某汽车厂的李严是厂里的一名普通工人,最近不知什么原因,夜里睡觉睡到一半,小腿总是会抽筋。发现,后来他向别人请教治疗的方法,没想到一下子集合了很多,在试用了之后发现,有的有效,有的效果不明显,最后,他总结了三种比较有效的治疗小腿抽筋的方法,在此一一和大家分享:
1、补钙法:这种方法多适用于上了年纪的老人。老年人腿抽筋主要是由于年龄大了,身体缺钙所致。而且需要注意的是,补钙可以直接选择钙片,但服用的剂量最好遵循医嘱。在急性发作时,应到医院注射氯化钙、葡萄糖酸钙,但最好是先做一下血中的含钙量和骨X线片检查。
2、针灸法:这种方法效果不错,选用的穴位在小腿的承山穴和委中穴。
3、腿足部保温法:治疗的原理是以热驱寒。实施的方法也很简单,只需要在夜间睡觉时,用一热水袋盛上热水,置于足部,使其整夜受热。久之,自然可治好腿抽筋病。这个小偏方比较经济实用,而且老少皆宜,多用来应对风寒性抽筋。
预防腿抽筋的办法有很多,只要稍微改变一下生活习惯即可。
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的、但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使排肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛,只要将被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉。睡前伸展排肠肌和足部肌肉可有助于预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4、大量饮水。如果平时人比较勤快,活动量比较大,需要补充液体以避免脱水,但是不要过从。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。
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