柏某因为生活在一线城市,每天都要挤地铁上下班,本来已经习以为常的他却遭遇了之前未曾经历的倒霉事。这天,正当他在车厢门口“浴血奋战”的时候,一个不小心把脚崴了。当即左踝关节连同整个足背肿胀、青紫、无法站立,疼痛剧烈,面色苍白。
因为不想因此请假回去,耽误工作,所以就一直忍着,晚上回家之后,妻子看到他的样子心疼极了,赶紧拿来鲜韭菜根糊为他治疗,4小时之后柏某感觉疼痛基本消失,3日后恢复正常,可以正常行走了。
这个韭菜泥敷的偏方具体的制作方法是:取韭菜入土部位的新鲜根须(数敬视损伤部位大小而定)洗净,捣烂,不可去汁,加入适量面粉,用黄酒(也可用白酒)调成稠糊状,敷在扭伤部位,厚1一1.5毫米然后用纱布覆盖,再用绷带包扎好每日换药l次。
这个偏方虽然来自民间,却也是已经被反复证实的有效良方,对跌打刀伤肿痛都很有效,可以放心使用。
平时主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的,这不仅能保护我们自身不受到外力的伤害,也能免除病痛给生活和工作带来的困扰。那么,如何有效预防呢?主要有以下几个方面:
1、要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。
2、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。
3、注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动损伤,组与组之间的问隔放松非常重要。
4、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
5、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见;因此,加强易伤部位的肌肉练习.对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
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