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失眠让你精神疲惫,三款催眠药膳

时间: 2023-03-18 11:56:45

失眠让你精神疲惫,三款催眠药膳

失眠是不是让大家很痛苦呢?很多人都有失眠的情况,特别是一些用脑人群还有白领人群都会有这样的情况出现。失眠会让身体和精神感觉到疲惫,那么如何安神催眠的呢,下面的这些食疗药膳可以有所改善。

鳗鱼山药粥

鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。

鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。鳗鱼可以补充丰富的蛋白质,而且还可以滋补气血,对于缓解神经衰弱有很好的作用,而且还可以安神助眠。

西洋参煲乌骨鸡

西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。

参灵甲鱼汤

甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。

党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝,可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。党参是可以有安神宁心的作用,而且还可以提高免疫力,对于失眠啊或者是精神衰弱有很好的效果。

关于失眠的一些养生食疗方法,上面小编给大家介绍了相关的几种食谱了吧,这些食谱对于安神助眠有很好的效果,而且还可以有缓解体质差啊或者是失眠多梦有很好的作用,经常失眠的你不妨试试。

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