滋补气血预防高血压的四款粥品(高血压高血糖可以喝什么粥？)

滋补气血预防高血压的四款粥品

高血压疾病一直是人们所担心而且发病率比较高的一种疾病，还有很多人出现贫血啊或者是体质比较差的情况，如何预防高血压和片的情况呢，其实生活中有很多的方法，下面的这些养生食谱就可以有效调理。

菊花粥：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

胡萝卜粥：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，可以有促进代谢，滋补五脏的作用，而且还可以帮助消化的哦。是不错的降压利尿的食材。

土豆粥：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。土豆含有丰富的淀粉和蛋白质，而且还可以有促进代谢的作用，调理气血不足，同时也可以润肠通便。

山芋粳米粥：山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝。

上面介绍了可以有滋补气血预防高血压的一些食谱，大家都学会了吧，民以食为天，我们的生活和健康离不开食物，如何才能保证基础的代谢和健康的状态，就应该懂得一些食物的重要性和功效，这样搭配才能吃出健康、。

高血压高血糖可以喝什么粥？

高血压和高血糖患者在饮食方面需要注意控制摄入的盐分和糖分，建议选择一些清淡、营养丰富的粥品。以下是几种适合高血压和高血糖患者食用的粥：
1. 燕麦粥：燕麦含有大量膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平，并且能够稳定血糖水平。
2. 豆腐皮粥：豆腐皮中含有多种对人体有益的营养物质，如钙、铁等元素以及不少于10%左右的优质蛋白质。同时还具有利尿消肿作用。
3. 南瓜粥：南瓜富含维生素C、E以及β-胡萝卜素等抗氧化剂，可以增强身体免疫力并保护心脏健康。
4. 黑米红枣桂圆粥：黑米中含有较为丰富的维生素B族和微量元素锌、硒等成分；而红枣则具有滋阴润肺、调节神经系统功能等功效；桂圆则可促进新陈代谢,提供足够能量给身体使用。
需要注意的是，在制作过程中应该避免添加过多油盐调料或者甜味剂，并根据自己实际情况进行适当调整。如果您担心自己无法正确控制食材比例，请咨询专业医生或者营养师进行指导。

黑木耳粥——降血压补血养颜

黑木耳你不陌生吧，经常吃，是一种保健食材类型，它的营养物质多，而且还可以有补虚强身的作用，可以有补血的功效，含有的维生素和矿物质比较多，可以补铁补血。你知道怎么吃吗，今天介绍黑木耳粥的做法吧，可以有辅助降压的功效哦。

黑木耳粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素

适宜人群:

一般人群均可食用，尤适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症。

禁忌人群:

孕妇、感冒发热者不宜食用

所需材料

黑木耳20克、大米100克、红枣5粒、水100毫升、白糖适量

木耳粥的做法

1.黑木耳用温水浸泡1小时后用清水洗净，撕成小片备用。

2.红枣洗净，去核备用;大米淘洗干净备用。

3.锅置火上，倒入适量清水，加入红枣、大米、黑木耳一同熬煮，待粥将熟时放入白糖同煮片刻即可。

木耳粥的功效与作用

木耳粥具有降血糖和降血压的作用，是高血压患者的最佳辅食之一。木耳粥中富含丰富的铁，对于预防缺铁性贫血很有帮助，另外还富含钙，能预防骨质疏松，产后贫血及中老年人适合食用。木耳粥具有滋阴润肺的功效，适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症。这道食谱可以起到预防贫血的作用，同时也可以有滋阴润肺的效果哦，对于缓解肺部疾病有好处，止咳化痰的同时也可以滋阴。

吃黑木耳粥的好处你知道了吧，黑木耳粥是一种做法很简单的养生粥品哦，可以有缓解贫血的作用，因为黑木耳可以有补血补气的功效，对于身体虚弱的人群有好处，还可以预防骨质疏松，赶紧试试这样的养生食谱吧。

猪肝黄豆粥——健脾益气养血补血

五谷杂粮是我们生活中必不可少的一部分哦，经常吃的话可以有促进代谢的作用，对于保健养生有好处。黄豆就是一种食用率比较高的食材类型，可以补气血，还能健脾胃，来看看这款猪肝黄豆粥的做法吧，可以有健脾胃补气血的功效呢。

营养价值:

蛋白质、脂肪、多种维生素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、镁、钾

适宜人群:

尤其适合气血不足、营养不良、以及动脉硬化、高血压等患者

猪肝黄豆粥

所需材料

黄豆100克、猪肝100克、大米80克、姜丝适量、盐适量、鸡精适量

猪肝黄豆粥的做法

1、黄豆、大米淘净，浸泡1小时;猪肝洗净，切片。

2、加水将大米、黄豆，旺火煮至米粒开花。

3、下入猪肝、姜丝，熬煮成粥，加鸡精、盐调味即可。

猪肝黄豆粥的功效与作用

猪肝富含维生素A和铁元素，具有保护眼睛，养血补血的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪肝黄豆粥此粥具有健脾益气、养血补血、柔肝明目的功效。这款养生粥品可以有补气血的作用，对于缓解脾胃不和有好处，还可以有很好的促进骨骼发育的功效，对于补脑益智有帮助作用，同时也可以有养胃的功效，适合多种人群。

猪肝黄豆粥的制作方法大家都了解了吧，日常生活中可以经常吃这样的养生粥品哦，可以有养肝明目的作用，而且也可以补气血，对于提高人体的体质有好处，对于健康有帮助的哦，不妨试试这样的养生保健的粥品吧。

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