很多人的头发都不是很好,出现了头发干枯掉发的情况,对于头发是需要自己做好相应的护理工作才行的,平时生活中多吃一些有利于头发健康的食物是非常有必要的,那么哪些食物有利于自己的头发健康呢?很多朋友都这样问,接下来本文就为大家做出相关的介绍,希望对各位有用。
一、全谷类食物
全谷类食物对于保护牙齿是非常有帮助的,而且对于头发的健康也是非常有益的,全谷类的食物有很多,包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发健康。
三、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素特别是维生素A含量高,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。
四、牡蛎
牡蛎在中医中有镇静安神的功效。但它同样可以给你带来一头秀发。实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
五、坚果类
经常吃坚果可以让自己的头发更加健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。
以上介绍的这些食物对于自己头发健康是非常有帮助的,在生活中可以经常食用这些食物来保护自己的头发,除了通过食物来改善发质以外,还要注意平时的生活护理工作,要保持头发清洁卫生,而且要避免食用刺激性强的食物,特别要注意的一点,就是不要烫发染发。
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