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减肥吃什么早餐比较合适呢

时间: 2023-03-18 12:05:40

减肥一直都是很多人在做的一件事,但很多人减肥往往都不成功,这主要跟自己平时的饮食有很大关系,如果平时饮食不加以限制,经常食用一些油脂过高的食物,那么就容易导致发胖,对于想要减肥的人来说,三餐都要注重安排,那么减肥吃什么早餐比较适合呢?这是很多朋友都比较关注的,接下来本文将为大家讲解。

山药萝卜粥

材料:准备一杯白米,半斤山药,一根白萝卜,芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法:先把白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效:食用山药萝卜粥可以恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。

黑芝麻糙米粥

材料:半斤糙米,五十克黑芝麻、白砂糖适量。

做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯,煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

功效:帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

苹果通心面

材料:准备半个苹果,八十克通心粉,七十五克瘦绞肉、六十克洋葱、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法:通心粉煮熟后,放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用,青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

功效:此款减肥食谱是营养专家们最为推崇的吃法,通心粉是小麦做的,小麦是绿色食品,且热量较低,不但可以减肥,而且营养全面,非常适合做为早餐食用。

以上介绍的这句话,食疗方法对于想要减肥的人来说是比较有帮助的,特别是在早餐食用,这些食物是非常不错的,这些食物虽然富含营养,但是热量很低,不会造成肥胖,想要减肥的人可以把这些食物作为早餐来进行食用,希望本文能对大家有所帮助。

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