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清肠毒吃什么最好推荐8种食物

现如今人们吃的食物种类是越来越多了，不像以前那样，发展不好吃的也被限制着。如今却是想吃什么吃什么，只需要你有足够的资金就行了。那么清肠排毒吃什么比较好呢？本期的 食疗养生，为你解析。

1、大蒜
大蒜含有的硫化合物具有很好的抗菌消炎作用，对多种球菌、真菌和病毒均有抑制与杀灭作用。大蒜的抗菌能力在天然植物中遥遥领先。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

2、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

3、地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

4、南瓜
南瓜是一种清肠排毒效果很好的食物，南瓜所富含的丰富果胶可以保护胃肠道黏膜，帮助胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，还能辅助溃疡面愈合，适宜胃病患者食用。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。此外，由于南瓜能通便润肤，令大便通畅，所以也有美容的功效。

5、绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B2、维生素C等。可帮助缓解因维生素A缺乏引起的夜盲症、因维生素B2缺乏引起的舌疮口炎及阴囊炎、因维生素C缺乏引起的坏血病等。常食绿豆芽可以为身体补充丰富的维生素，帮助清肠瘦身。绿豆芽脱下的皮叫绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之效。夏日即将来临，记得多吃绿豆芽哦。

6、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使体内胆固醇保持在正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除身体内的有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于促进消化、防止便秘。

7、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、黑木耳
中医认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中丰富的植物胶质具有较强的吸附力，可帮助排除残留在人体消化系统内的杂质，起到净化胃肠道的作用。

哪些食物清热排毒，清理肠胃，营养又瘦身呢？

长茄子中含有蛋白质，磷，钙，维C维他命e等，特别是在长茄子中含有维生素p,它能够提升血管壁的弹力，可以预防高血压，疏通血管，同时还可以提高组织细胞之间粘着力和毛细血管延展性，增强抵抗力。长茄子里面含有人参皂甙类化学物质，有减少胆固醇的作用，和其他的蔬菜水果对比，茄子是一种糖份比较低的蔬菜水果，还能健脾益胃，促进消化等。

花生是日常日常生活经常出现的一种食物，并且也被做成各种小零食，备受人们的喜爱。花生仁含有大量儿茶素、白黎芦醇和含铁等营养元素，能够减缓组织细胞与器官衰老速度，因此经常食用花生仁能够有效的益寿延年。贫血患者多吃花生可以缓解身体内供血不足的病症。吃花生还能预防像脑中风、脑梗死这种心脑血管病。

荷兰豆是一种不可多得的高钾、高镁、低纳食品类，尤其适合心脏疾病、心肌梗塞、血脂高、低血钾症和忌盐病人服用，它里面的人参皂甙类化合物能降低脂肪吸收作用，促进脂肪代谢，所含的膳食纤维素还可以缩短食品根据肠道的时长，排出来内毒素，消耗脂肪。女性想要身体好常吃三种食物，清热排毒，清理肠胃，营养又瘦身。

红肉苹果富含膳食纤维物质，我们早上当零食吃一个，能够对人体有作用，可以帮助刺激肠道蠕动，帮助体内毒素和废物的沉积，有清肠排毒的功效，保护肠胃健康，起到缓解脂肪堆积，达到瘦身的效果，身材就会更加苗条。此外，红肉苹果还含有大量天然的抗氧化成分存在，人们食用以后能提高身体的抗氧化能力，起到延缓衰老、养护肌肤的作用。

最有效的清肠排毒食谱

想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么清肠排毒食谱有哪些呢？下面我给大家介绍清肠排毒食谱，希望对你有用!

清肠排毒食谱一、前菜

1、菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干、酱油、油、调味品

制作方法：

1、菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;

2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;

3、将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

2、红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

制作方法：

1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

清肠排毒食谱二、主食

1、蒸酿老南瓜

材料：南瓜、火腿片、韭菜、鸡肉

制作方法：

1、锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;

2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;

3、烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

2、咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

制作方法：

1、红薯洗净、切成块状，沥干水份;

2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

3、胡萝卜炖牛肉

材料：萝卜、牛肉

制作方法：

1、将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;

2、将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

清肠排毒食谱三、靓汤

1、糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

做法：

1、糙米淘净，泡两至三小时;

2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

3、红枣洗净，拍扁去核;

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

2、野生菌王汤

材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

3、老鸭笋尖汤

材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

做法：

1、将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。

2、笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。

3、将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

五种食物帮你轻松清肠排毒

五种食物帮你轻松清肠排毒，清肠排毒是一种非常不错的养生方法，一般清肠排毒可以通过饮食解决，正确的调理可以为健康带来不少的好处，那么哪些食物清肠排毒效果好？下面就来详细了解五种食物帮你轻松清肠排毒吧！

五种食物帮你轻松清肠排毒1 1、最有效的清肠豆类红豆

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；

2、最有效的清肠菌藻紫菜

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃紫菜能降低癌症发生率。

3、最有效的清肠蔬菜芹菜

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

4、最有效的清肠水果草莓

不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

5、最有效的清肠薯类红薯

含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。但需要注意的是，吃红薯时一定要蒸熟煮透。

2、调理肠胃的方法

　　1、首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

　　2、常喝大麦茶调理肠胃

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

　　3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐)周围揉摩各30～50次。

此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

6、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

7、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。

如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

五种食物帮你轻松清肠排毒2 1、吃什么能清肠排

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的'糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。

2、黄瓜

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

3、芹菜

芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

4、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　5、青笋

青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

排毒的食物不是只有蔬菜，水果也能排毒哦！

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