水果不能随便吃,吃的太多伤害身体

大家都知道吃水果是对我们的身体很有益处的了，可以帮助我们的身体补充大量的维生素，让我们的身体更健康，但是大家知道吗，吃水果也是有需要注意的地方的，不能随便吃，否则对于我们的身体是没有好处的哦，下面就让我们一起看看吧。

我们在生活中都会有这样的体会，如果水果吃的太多了，对于我们的身体也是有不小的坏处的，那么我们在生活中有哪些需要注意的地方呢，在吃水果的时候要注意什么呢，下面就让我们一起看看吧。

1、喝橙汁后30分钟别刷牙

水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。

遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。

除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。

2、果糖还会引发多种疾病

美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。

74克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了。

值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。卡莱尔·勒·鲁克斯说：“我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。”

3、吃多少水果合适难有标准

那么，吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。

4、健康吃法还靠自我控制

真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。

这就是我们给大家介绍的有关吃水果的一些注意事项了，我们在生活中一定要控制自己摄入水果的量，这样对于我们的身体健康才是有好处的，否则会对我们的身体产生伤害哦，大家要注意了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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