平时的生活中,我们经常会吃到各种食物,有一些食物对身体健康是有益的,但是有些食物一旦吃多了以后会对自己的肠道产生一定的负担,长期如此,就会堆积一些毒素,因此吃一些清肠排毒的食物是有一定帮助的,接下来,小编将为大家介绍帮助我们清肠排毒的四种食物。
1、糙米
糙米是五谷中比较有特色的,是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,可以有效预防便秘和肠癌的出现。
将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
2、酸奶
酸奶好喝又营养,肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌,对于维护肠道均衡是非常有帮助的。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
3、花生
吃花生是比较有益的,花生是肠强健“催化剂”。花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。
每日吃5—6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。
4、魔芋豆腐
豆腐是肠轻盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。
将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鱼汤或鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。
以上介绍的这四种食物在我们生活中经常食用的话,可以帮助我们的肠道进行清理,促进肠胃的消化,是非常不错的健康食品,而且这些食物也富含很多营养成分,能够补充身体所需的营养。大家需要注意的就是这些食物虽然营养价值高,能够帮助排毒,但也要注意适量食用不可过量。
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