按摩膻中穴,能缓解头晕问题(消除紧张的穴位)

按摩膻中穴,能缓解头晕问题

对于眩晕，很多患者都认为这种症状无法彻底根除，其实不然。眩晕可以根除，关键在于血气的提升、气血足而精神旺，精神旺而脉络通，头脑清醒，脑细胞活跃，自然就不会发生晕眩现象。

田静是一家日资企业的普通职员。平日里赶上订单多的时候经常会加班。这对于本来身体素质就不强的她而言，无疑是个考验。工作做到第四个年头的时候，一次她加班到晚上9点，刚从公司出来就感觉天旋地转的，走不稳路，一下子就晕倒了。幸好被当时值班的警卫看到，采取了急救措施。在她醒过来之后，有想呕吐上的症状，而且脸色苍白，出冷汗。在这个情况下，警卫建议她去医院看看，她执意要回家。

第二天，她硬被家人拉着去看病。医生开了不少药给她，田静从小就很讨厌打针吃药，所以，只吃了一次药就偷偷放弃了。后来，在家人的建议下尝试了穴位按摩治疗法。因为不用打针吃药，所以田静接受了这个方法，并坚持下来。自此之后竞然再也没有眩晕过。

其实，穴位按摩治疗法的原理就是要帮助患者提升气血，主要作用点在于腋中穴和督脉上。

具体的操作方法是：先自己压或确切地说是用双手的指甲掐自己的头皮。从正中督脉开始慢慢地往两侧移动，可以稍用力，当整个头皮变硬时，感觉就会比较舒服，同时配合压心包经和心经。

在这个过程中，我们会发现人头皮的厚薄大有文章。患者可以先摸一下整个头皮，看看那一部分较厚，头顶，后脑勺，还是两侧，还是头部从上面往下转弯的角上。如果开始摸不清，没有关系，先去用指甲掐，第一次大概要用半小时，压完后再摸或第二天一早晨摸就分得清了。

掐头皮的时候动作不要太快，指甲掐下去要停留一些时间，每一条线都要掐一定的时间再向外移动。

每天起床前，先压一会儿腋中穴，或用意念冥想腋中穴。一手指平放在穴位上。闭上眼睛，意念集中在两眼之间，然后往下想，到鼻子，到嘴巴，到下巴，到胸部，到腋中穴，如果意念不易集中，可以在膻中穴上用指甲掐一下，有点痛感，让自己意想痛的地方，持续10分钟或20分钟，这可以让心包积液减少，让心脏的搏动力强化。让人体在现有的条件下有最好的供血状态。这样还不够，还要用自己的双手指甲去掐自己的脑袋，双手八指从中间的督脉开始慢慢向两侧移动。反复掐，头皮有软的地方，那就是有积水，是造成头晕的原因，经反复压、掐后，头皮会变硬，这时候再起床，就不晕了。

消除紧张的穴位

按什么穴位能消除紧张?人在压力大的情况下容易紧张焦虑，我们要学会自我调理。下面我就来介绍按什么穴位能消除紧张，此方法简单而又有效，随时随地都可以使用。

消除紧张的穴位 1、太阳穴

在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。

按摩时,用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次数。

2、内关穴

在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。

按摩内关穴可缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可有效缓解失眠情况。按摩时,以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。

3、膻中穴

在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。

按摩膻中穴可缓解胸闷、心慌、心烦等症状。

按摩时,可以用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。

4、涌泉穴

在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。

按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感,同时,可以缓解失眠、嗜睡症状,对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。按摩时,用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,以足底部有热感为宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

5、劳宫穴

由于本穴给心脏补足气血十分快捷，所以如果每天觉得心里有点劳累了、有点慌乱了、有点紧张了，就揉揉劳宫穴，可以起到很好的效果。此外，刮痧或者拔罐的时候感觉不舒服了，随手揉揉劳宫穴也能很快恢复。劳宫穴还是治疗晕车的要穴。日本一学者也谈到：只要每天能用心地对劳宫穴给予刺激，就能积极地对抗不可避免的由于日常生活所致的紧张等情绪。

在身体的劳宫穴部位给以单纯的、反复的刺激，可使精神紧张平静下来。人之“心”的疲劳是精神上的一种抑郁状态，常导致失眠、神经衰弱等证状，指压劳宫穴可使忧虑、抑郁等得到舒张，心包有代心脏行使功能的作用，因此自古以来就是治疗精神疾病的特效穴位。

劳宫穴：是手厥心包经上的一个穴位，就在我们的手心里。劳宫穴的简易取穴就是虚握拳，中指指尖正抵(手心)的位置。有人称劳宫穴是“劳累了以后去休息的宫殿”。

劳宫穴养生小窍门 缓解紧张情绪

一是手心搓脚心，心肾相交。首先将两只手心搓热，用手心搓脚心100——300下，治疗失眠、高血压。涌泉穴在我们的脚心，是肾经的一个穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓脚心，实际对失眠也非常有疗效。晚上用热水洗脚后(用冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚)，可以边看电视边按摩脚心，一举两得。

克服紧张焦虑的方法 1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

舒缓紧张食疗法 1、补充维C

之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

另外,不喜爱吃水果或者有偏食习惯的人,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。

2、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

缓解紧张的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有:富含维生素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜过多。

3、多吃深海鱼和坚果

饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。

4、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

春季养肝就是养命！这3个穴位最养肝，碰一碰就有效

中医素来有 “春宜养肝” 之说，意思是说春季 养生 宜顺应阳气升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季时肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

你的肝脏还好吗？

肝好不好主要看这4点：

① 皮肤干燥，双目无神 ：肝代谢不佳，导致皮肤、头发干枯。

② 夜晚1-3点易失眠 ：容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

③ 容易心急、烦躁 ：尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

④ 酒醉后头痛欲裂 ：肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干等问题。

如果你也出现上面所说的状况，那么就该趁这个春天好好养护你的肝脏了。今天，我就来给大家讲一讲， 春季养肝的穴位按摩法和食疗方 。

肝气郁滞

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是 如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏 。

情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者容易发生中风；而情志不舒，过分忧郁也会伤肝气，久而久之，会诱发肝病或加重原有的肝病。

中医推荐一套 缓解肝气郁滞 养生 操 ，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。

3个方法缓解肝气郁滞

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。

按摩方法： 拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

二、推按期门穴

推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。

按摩方法： 手掌交叉着擦，由里往外推 。

三、推胆经

肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。

按摩方法 ： 从上往下推。

肝郁化火

肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太冲穴

按摩方法：从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。

肝郁引起头痛

头痛一年四季都会有，但是肝郁的朋友，头痛在春天最为明显，这种头痛，多表现为 胀痛 ，甚者会 头痛如裂 ，头痛部位一般是 头两侧或者前额、头顶 。

抓五经解头疼

按摩方法：五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。

推头侧解头痛

按摩方法：用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。

春日养肝粥

食疗也是春日里不错的养肝方法，今天给大家介绍了几种适宜春季食用的养肝粥。

01

枸杞粥

材料： 枸杞30g，大米适量。

做法： 先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

功效： 滋补肝肾，明目。 适合经常头晕目涩、腰膝酸软等不适的人群。

02

枸杞大枣山药粥

材料： 枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量。

做法： 先将大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

功效： 养肝、补血，健脾化湿。 适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性。

03

猪肝绿豆粥

材料： 新鲜猪肝100g（羊肝更佳），绿豆60g，大米、食盐适量。

做法： 先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效： 补肝养血、清热明目、美容润肤。 适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱人士。

一年之计在于春，春季养肝正当时，吃一吃，动一动，养护好我们的肝。

胸闷气短老爱叹气，都是体质变差造成的，如何通过穴位来改善体质？

胸闷气短呼吸困难按什么穴位

胸闷是一种主观感觉,即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事,重者则觉得难受,似乎被石头压住胸膛,甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现,也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷,其病因不一样,治疗不一样,后果也不一样。

按摩内关穴能帮助你在胸闷气短的时候舒缓心情。手掌向上能看到手掌中间有两条筋,两条筋的中间就是内关穴的所在。内关穴是心脏保健重要穴位,具有理气止痛的功效,因此胸闷气短时可以临时帮你调理气息宁心安神。

2、按摩内关穴位的作用

2.1、帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。

2.2、内关穴是心包经上的穴位,这条经脉跟心脏联系在一起,很多心脏上的病就是心包方面的病,针灸临床中间发现:心包经上的穴位反而比心脏本身用的穴位还多,效果还好,心包经的作用:生理上代表心完成的任务,病理上代替心接受病邪。内关穴可以说是治疗心血管病第一要穴。

2.3、用艾条温和灸内关穴5—20,每日一次,可以治疗痛经等。用气罐留罐内关穴5—10钟,隔天一次,可缓解治疗前臂痛等。用角刮法刮拭内关穴3—5分钟,隔天一次,可以缓解治疗癫狂、心痛、心悸等。

2.4、合并食指中指,两指按揉内关穴100—200次,可缓解晕车、呕吐、心痛等。

3、内关穴可治疗心肌梗塞的手法

内关穴是心包经的“络”穴,它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。只要按照一下方法,坚持操作一个月后,患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

按摩方法:用另一只手的拇指按揉内关穴,不论时间地点,随时可做,以感觉酸胀为度,常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,此为较好的刺激效果,但注意适可而止不要用力过度。除此之外,还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。

国医大师吕景山对穴：强心止痛类 膻中—气海

【单穴功用】

膻中，又名元儿、元见、上气海、胸堂。在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，为任脉经气所发，穴居两乳之间，为宗气之海，又善治气病，故称气之会穴。又是心包络之募穴，足太阴少阴、手太阳少阳与任脉之交会穴，本穴具有调气降逆、清肺化痰、止咳平喘、宽胸利膈之功。用于治疗气短、哮喘、肺痈、咳嗽、唾脓、咯血、心胸疼痛、心中懊 、噎膈、妇人乳汁少、脏躁、尸厥、冠心病心绞痛。

气海，又名脖映、下肓、丹田、季映、下气海。在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，为任脉经腧穴，乃本经脉气所发，男子生气之海，又为大气之所归，犹百川汇集如海，故名气海。本穴具有调补下焦气机，而补肾气、益元气、温下焦、祛寒湿、和营血、理经带、纳肾气、止虚喘之功。用于治疗真气不足、脏气虚惫、肌体羸瘦、四肢无力、卒中虚脱、阴冷囊缩、四肢厥冷、妇人崩漏、赤白带下、经闭、月经不调、产后出血、疝气、遗尿、尿闭、遗精、阳痿、腹痛、泻泄、便秘、脱肛、水肿、小便不通、失眠。

【伍用功能】

膻中又名上气海。位于两乳之间，前胸的中央，功专宣调胸中大气，以理气散瘀，宽胸利膈，降气平喘，清肺化痰；

气海又名下气海，穴居脐下正中寸半处，功擅调补下焦气机，而益肾气、补元气，温下焦、祛寒湿，和营血、理经带，纳肾气、平喘逆。

膻中以行气开通为主；气海以纳气归元为要。二穴合用，一补一泻，一开一合，止咳平喘之功益彰。

【主治】

1.冠心病心绞痛、心动过缓诸症。

2.咳嗽、气喘，证属肾不纳气者。

3.气呃，为呃逆的一种，多由气虚、气机郁滞、上逆而致，症见胸闷不舒、呃声低怯、气不接续等。

4.闪腰岔气，多因跌闪、扭挫或搬重物用力不当所致。症见腰部疼痛难忍，不能俯仰、转侧，局部无红肿。若属椎间盘病变，可有下肢窜痛感。

5.腹胀、矢气（俗称放屁，多因脾虚饮食不化，或气滞不行所致）。

6.高原反应。

【操作法】

膻中：仰卧，男性于胸骨中线与两乳头连线之交点处定取；女子则于胸骨中线平第4肋间隙处定取。斜刺0.3 0.5寸，亦可施以鸡爪刺（即向上、下、左、右斜刺）。

气海：仰卧，先取关元，当脐中与关元连线之中点处是穴。直刺0.8 1.2寸；艾条灸5 10分钟。

【经验】

膻中—气海伍用，以治咳嗽、气喘，证属虚喘者为宜。盖肺主呼气，肾主纳气。肺为气之主，肾为气之根。肺、肾康泰，一呼一吸，呼吸为之正常。若肺气壅滞，肾虚不能纳气，均可导致咳嗽、气喘诸证。今以膻中宣肺去壅，行气以开其道；以气海调补元气之海，振阳摄纳。二穴相合，一肺一肾，一开一纳，平喘之力益彰。膻中为上气海，气海为下气海，二穴伍用，一上一下，斡旋一身之大气，犹诸气归入大海，故人体气机和，百脉通，升降灵，气息匀，人即康泰是也。

高原反应案例

盛生宽先生主取膻中、气海，治疗高原反应症38例，痊愈（症状消失，行动恢复）28例，好转（症状明显消退）8例，无效（连刺2个疗程，临床症状无变化，改用药物治疗）2例。有效率为94.7%。

雷某，女，42岁。1999年7月2日初诊。

主诉：心悸、胸闷、呼吸短促3天。

病史：昔日体健，近日前往青海湖观光，3天以来，自觉心悸、胸闷、呼吸短促，活动后加剧。

查体：语言流畅，呼吸气急，听诊：心律失常，双肺呼吸音弱。舌淡、苔薄白，脉缓而有不规律的间歇。

诊断：高原反应。

治则：舒调宗气，培补元气。

处方：膻中、气海。

操作：患者取仰卧位，常规消毒，先针膻中穴，恶心、呕吐者，针尖迎经脉向下平刺，吸气时进针，得气后较大幅度捻转，令针感扩散至脘腹部，呼气时出针，不闭其针孔，用泻法。眩晕、呼吸困难、心悸、心律失常、结脉时现者，针尖顺经脉向上平刺，呼气时进针，行九六数（拇指向前，示指向后，轻轻捻转九次），使针感扩散至咽部，吸气时拔针，急按闭其针孔，用补法。再针气海穴，得气后守气行针，令针感放散于胸部，手法轻微捻转。留针30分钟后起针，患者顿感呼吸顺畅，胸闷消失，连针3次，心律恢复正常，节律均匀，治疗4次，临床症状消失。

按语：急性高原反应是指人们由较低海拔地区进入高原地区（海拔3 000米以上）后，机体对高原缺氧环境及气压、高寒、干燥、强紫外线等因素的应激反应。临床表现：心悸、心律失常、气短、胸闷、呼吸困难等。

膻中为心包经的募穴，是宗气所聚会之处，又为任脉、足太阳、足少阴、手太阴、手少阴经交会穴。高原反应乃是宗气紊乱，心、肺、脑受累。针刺气会膻中，用以舒调宗气，增强心、肺、脑的功能。气海是先天元气聚会之处，主一身之气，为元气之海，生气之源，针之可培补元气，鼓舞宗气，改善心、肺、脑、肾的功能。二穴伍用，相得益彰，治疗高原反应甚妙。

临症之际，不可忘掉随证施治，兼见恶心、呕吐者，加内关、足三里；兼见头痛者，加头维、太阳、外关；兼见眩晕者，加百会、风池；兼见心悸、心律失常者，加内关、三阴交。

闭经案例

常某，女，28岁，小学教员。1973年6月10日初诊。

主诉：月经闭止1年。

病史：缘由夫妻不和，经常吵闹，久而久之，出现月经闭止。近2个月来新增头晕、耳鸣，胸胁胀满、疼痛，嗳气频频，烦躁，失眠等症。某医投以逍遥散、桃红四物汤20余服未见有效，故来就医。

查体：面色恍白，形瘦体弱，精神抑郁。舌质淡黯，苔薄白，脉弦。

诊断：闭经，肝郁气滞。治则：调气行气，散瘀通经。

处方：膻中、气海、归来、三阴交。

操作：膻中穴采用伞刺，使针感向胸胁部扩散；气海针刺用补法，令针感向前阴部位放散；归来先直刺，后向前阴方向斜刺，并施以泻法，令针感直达会阴部；三阴交针刺用补法。隔日1次，10次为1个疗程。休息1周，进行第2疗程。前后治疗30余次，月经来潮，状如常人，半年后随访，月经恢复正常。

按语：本例发病机制，缘由情志不遂，气机不畅，血滞不行所致。治宜宽胸理气，通调血脉，佐以调理肝、脾、肾之经气。膻中以调气、散结为主；气海以补气散瘀为要；归来为病所取穴，以通经活血；三阴交调理肝、脾、肾三经之气，扶正以通经是也。

心动过缓者，膻中、气海穴多用隔姜灸，即把生姜切成0.3 0.5厘米的薄片贴在穴位上，用黄豆粒大艾炷置于姜片上，每日灸1次，每次灸7壮。

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