影响健康的食物你还在吃吗(有哪些为了健康你一定不吃的食物？)

影响健康的食物你还在吃吗

现在的人们为了赢取暴利，都是在自相残杀啊，比如说我们经常食用的螃蟹啊，虾啊等等的食物都是打的一些化学制剂，可以让肉质和口感更佳好，但是会影响健康的，还有很多的食物会让你越吃越傻，一起来看看吧。

1.鱼片

鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。

2.油条

油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。油条含有很多的铝元素，可以有损伤肾脏功能的作用，而且还会产生很多的毒素。

3.咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。咖啡可以抑制神经系统，对于大脑和神经有抑制的作用，所以不利于经常食用，影响健康

4.松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

关于一些影响健康的食物上面小编给大家介绍了几种，可以看出的是我们身边很多的食物都最好不要食用哦，以免对身体造成一定的影响就的补偿了，上面的这些食物一定要少吃再少吃哦。

有哪些为了健康你一定不吃的食物？

哪些食物，你是绝对“忌口”？第一，天然含有毒素或可能被污染的食材有毒，自然就不能吃，在广大自然界同样也存在有致命毒素的“美食”。例如野生蘑菇、不知来源的河豚鱼、生的豆角与黄豆芽、未经处理的苦杏仁、不知何物的野菜或野果。这些食物由于含有我们所认知或尚未认知的毒素，例如未经严格处理的河豚鱼，其含有自然界毒性最强的河鲀鱼素，能够在30分钟就能麻醉神经，对人体最低致死率仅仅只需0.5mg。即便河豚洁白如霜，肉味腴美，即便含有多种丰富营养元素，但生命只有一条，还是别以身试毒则好。第二，没有安全保障的食物像长期放在室温，且没有加热杀菌的剩饭剩菜，细菌或微生物的繁殖滋生风险也很大。又或者已经腐败很久的蔬果，死掉的虾蟹，又或者发霉的坚果或粮食，其安全性也是受到很大的质疑，所以还是直接丢弃为好。第三，成为过敏源的食材由于不同人的过敏源不同，因此引发过敏的食材也是不同。有些人对芒果过敏，哪怕一小口都会引起水肿、呼吸困难，而有些人乳糖不耐受，导致消化不良或腹泻等现象，还有些人只因吃了一小口含有坚果的食物，就导致呼吸衰竭等。所以过敏这事儿，还得看你自己，必须要知道自己哪些过敏，哪些不耐受，吃的时候多多注意。哪些食物，为了健康还是少吃？实际上，除了上述这3种会对人体产生明显的毒害之外，其他食物都是根据自己健康而划分。例如槟榔等这类被划为致癌物的食物、高盐高油类食物等，这类也是结合自己身体情况，再根据健康权衡来选择是否拒绝。而一些吃了之后不舒服的食物，例如不爱吃香菜的人，那可以完全不吃。什么胡萝卜、羊肉、芹菜这类，只要自己不爱吃，那就不吃就好。毕竟食物千万种，还有那么多可替代食材，何苦强逼自己不开心呢？

这些包着“健康外皮”的食物，你还在给孩子吃吗？

有件事儿，相信许多家长都挺头疼的：

孩子都喜欢吃零食，有时候老人也总是偷偷给喂零食。

那么该不该给孩子吃零食、孩子到底能不能吃甜食？

糕妈的态度一直是 不鼓励，但也不会强硬禁止 。

甜食，或者说口味较香浓的零食，偶尔给孩子吃一点，比如设定好每周吃那么一两次，我觉得是 OK 的，因为我们做家长的心里是知道， 这个东西不太 健康 ，要给孩子少吃点，所以这不可怕。

可怕的是什么呢？是一些 包着“ 健康 外皮”的食物 ，实际上却不是啥好食物，但家长被瞒在鼓里，甚至 一直当作 健康 食物长期给孩子吃 。

我们今天就来扒一扒这些“披着羊皮的狼”。

1 粗粮面包里没啥粗粮？

糕妈叨叨：

粗粮面包，相比白面包，的确 保留了更多的 B 族维生素和膳食纤维 。

可是实际上呢，市面上一些所谓的“全麦面包”啊，其实就是在白面包加上那么 一点点全麦面粉 ，甚至用一些咖啡粉、焦糖色素来加深面包颜色。

所以，买真正的全麦面包或者其他粗粮面包，配料表中，全麦粉、黑麦粉、燕麦粉等 粗粮粉在越前面越好，最好是第一位 啦~

2 低脂就一定更 健康 吗？

糕妈叨叨：

低脂食物，本意是减少热量，更 健康 一些。

但低脂食物有一个缺陷：风味往往不如全脂的好，那为了弥补口感风味不足，有部分产品就可能会 放更多的糖和香精 ，这不是拆东墙补西墙，哪里 健康 了？所以还是得看清配料表。

另外， 对于小孩子（尤其是 2 岁以下）来说，大脑发育很需要饱和脂肪，吃全脂奶、奶制品还是很有必要的 ，没必要去追求低脂的，除非真的是太胖啦。

3 “不添加防腐剂”却可能钠爆表

糕妈叨叨：

当家长的，都不希望孩子吃太多添加了防腐剂的产品。

但是，宣称 “不添加防腐剂”、“无任何防腐剂” 的食物，可不一定就好哦。

因为有些产品可能是添加了很多糖、盐，能抑制微生物生长、延长保质期（因为高糖、高盐的恶劣环境，许多微生物无法生存）。

这样就容易 摄入过多的糖和盐，对宝宝来说没准更加不 健康 呢。

4 “无糖”真的没有糖吗？

糕妈叨叨：

“无糖”、“低糖”听着是很 健康 的概念，但实际上，有很多浑水摸鱼的假“无糖”：

比如不添加白砂糖、蔗糖，但添加了麦芽糖、麦芽糖浆、XX糖浆、蜂蜜、果酱等，它们照样是糖。

另外，有些食品的确是无糖的，但 添加了其他的人工甜味剂 ，比如阿斯巴甜、糖精、安赛蜜、三氯蔗糖等， 不太建议3岁以下小宝宝吃 ；

还有的食品是添加油脂，比如植物油、奶油等来改善口感，也不太 健康 。

5 果蔬脆片当新鲜果蔬吃？

糕妈叨叨：

不是所有的果蔬干、果蔬脆片都很 健康 。有些添加了很多糖，有些是采用油炸的干燥方式，多了很多油脂。给娃吃果蔬干的话， 建议选择无添加的“冻干果蔬” 哦~

即便是选择了 健康 的果蔬干，也要记得 限制量吃 哦，可以 每天控制吃 10~20g ，毕竟水分去除，果干的糖含量浓缩了，还是相当高的。

10g 果蔬干大概是这么多——

6 带“风味”的食物慎选

​ 糕妈叨叨：

牛奶、酸奶、燕麦 等原本很 健康 的食物，为了口味好，吸引孩子吃，带上了“风味”, 就变得不是那么 健康 啦，因为它们往往都会 添加一些糖（包括白砂糖、葡萄糖、糖浆、果酱等等）以及少量香精 。

类似的高糖乳品还有 XXX 优益 C。以一瓶 380ml 算， 总的含糖量相当于 12 颗方糖 ，比可乐的含糖量还高！

偶尔吃吃当然可以，但如果家长误以为它们很 健康 ， 长期吃那就可能会出问题 哦，比如 发胖、蛀牙、养成嗜甜口味 等等。

前面讲了这么多啊，不是说市面上这些产品都没法吃了，我们主要想传达的意思是：

不要轻易被包装上各种 健康 宣称洗脑。

抛开迷惑你的文字，请静下心来 看看产品的配料表和成分表，更理性地去看这个东西到底健不 健康 ，适不适合宝宝 。

简单回顾下，配料表怎么看——

对于零食呢，糕妈也根据资料和自己给娃选零食的经验，归纳了一个表，给不同零食分了 红绿码 ：

当然啦，对于那些不是很 健康 的食物呢，大孩子偶尔吃吃也没关系，毕竟，它们是真的很好吃啊。但是要答应我，不要多吃哦~

这3类食物会影响你的健康，糖尿病患者一定得少吃

得了糖尿病什么食物都能吃，但以下3类食物一定要限量吃。

1.含盐多的食物——影响血糖控制

首先，吃盐多会增加食欲，让我们不自觉摄入更多的食物，导致血糖上升；

其次，食盐摄入量多，会增加胰岛素抵抗。

糖尿病患者除了把盐作为调味品，每天不超过5克外，以下含盐食物应该少吃：

含盐调味品： 酱油、酱、蚝油、鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、浓汤宝等。

腌制食物： 各种咸菜、咸肉、咸鱼、烧烤。

2.加工肉制品——增加癌症风险

加工肉制品是指超市销售的 各种培根、火腿、灌肠、咸肉、腊肉、熏肉 等，这些食物使用食盐和亚硝酸钠等进行腌制，多为粉红色。

自己家里做的卤牛肉、酱肘子、红烧肉不属于加工肉制品。

与不常吃加工肉制品的人相比，常吃加工肉制品的人 更容易患上癌症 ，尤其是直肠癌。

建议糖尿病患者自己在家制作肉食，炖肉、炒肉丝、溜肉片、烤肉、白煮肉都很 健康 。

3.高脂的食物——影响血糖

我们日常见到的 酥脆、软糯 的食物一般都是油脂含量高的食物，如油条、油饼、炸糕、炸鸡、月饼、各种糕点 等。

油炸的食物都非常好吃，但糖尿病患者还是要少吃，因为油脂摄入超标，不仅会影响体重控制，还会增加胰岛素抵抗，直接影响血糖控制。

为了身体的 健康 ，该少吃的食物一定要少吃。

作者：xfy