这些食物让你越吃越睡不着

这些食物让你越吃越睡不着

食物是一种让你心情愉悦而且也会影响健康的东西，但是我们的健康也是离不开食物的，不仅会让你睡不着觉，而且还可以让你兴奋，为什么那么多人失眠呢，和平时的饮食有关系，下面的这些食物在睡前就不要在吃了。

1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。芹菜在睡前最好不要吃，会出现尿量增减的情况，而且还会导致失眠、

3、最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。睡前不适合吃一些垃圾食物，比如说含有糖的一些食物最好不吃。

4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

关于一些食物的影响，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，食物不仅仅是补充营养那么简单，如果吃不对的话会导致疾病的发生，上面的这些食物不适合在睡前食用的哦，以免对身体造成不利，而且还会影响睡眠、

吃这些东西会睡不着吗？

吃太多太饱的高热量食物是会影响睡眠的，你吃的这些东西都属于高热量，含糖量非常高的食物，而且一日三餐每餐都不宜吃太撑，八分饱就可以，吃太多不宜消化，不利于你身体的代谢，堆积脂肪，容易长胖，而且这些东西吃多不宜于身体健康，建议你少吃高热量高糖食物，尤其晚上，合理健康饮食加上适当的运动才能有一个好身体。

生活小常识：记住!睡前吃这些食物越吃越伤身

许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，Leslie我也是如此。殊不知有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。记住!睡前吃这些食物越吃越伤身。

1.霜淇淋。霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量资讯，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3.义大利面。义大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水准，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在义大利面上的乳酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会 *** 胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等还会使你胃灼热。

5.糖块。最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

6.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

7.大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水准的咖啡因。除此之外，其中的可哥堿，会使人心跳加快。

9.酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，

经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10.红肉。虽然红肉中高水准的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

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晚餐过后食用什么食物可能会导致失眠？

很多年轻人现在晚上吃过饭之后，一般都没有遛弯的习惯，睡得也比较晚。在半夜的时候，又很想来一顿夜宵。很多人说自己半夜睡不着，才会总是熬夜，其实有可能是你睡觉前吃过这些东西，造成的你晚上失眠呢。

第一个不用说大家都知道，那就是带有咖啡因的东西。一般年轻人除了喝饮料，喝咖啡的也不在少数。尤其是拼搏的上班族，在夜深加班的时候喜欢用咖啡来提神。咖啡中的咖啡因会让我们的神经兴奋，浓度比较高的话会一晚上睡不着觉。所以即使要加班，咖啡也要减少摄取。需要注意的是茶水中也会含有咖啡因，所以也要减少饮用。

第二个就是辛辣刺激的食物。半夜可能都会想吃一些重口味的食物，无论是麻小还是烤鱼，都是比较辛辣刺激的。这些食物其实对我们的睡眠并不是很好，吃完了之后还可能会造成我们身体的不适，胃部会有灼烧感。所以尽量在中午吃这些东西，晚上就要避免一下了。

还有熏制类的肉制品等，尤其是红肉。一般来说熏制类的肉制品也会加重肠胃的负担，消化的时间比较长，因为比较咸，也容易造成口干舌燥，身体缺水。产生了大量能量的话，身体会不允许我们入睡。

还有很多食物比如说高脂高糖或者谷物类的，都尽量不要吃。也尽量不要喝酒，会降低我们的睡眠质量。在睡觉前喝一杯热牛奶，进行一些放松的动作，就对我们的身体很好了。少吃一些东西，尽量不要吃夜宵，年轻的时候也要好好保护我们的身体。

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