不要被错误的饮食方式坑害健康

不要被错误的饮食方式坑害健康

生活中很多人都有一些不良的饮食习惯,这是极其不利于自身健康的，因为很多错误的饮食方式，会影响到自己的身体正常的生理机能,因此大家在平时生活中一定要有良好的饮食习惯，改掉那些错误的饮食方式很重要。

1、不食早餐

危害：对于胃的伤害很大，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，导致失眠，睡眠质量差。

建议：晚餐要早吃，这样的话，则可以降低尿毒结石的发病率，晚餐应该要素吃，晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。还要注意，晚餐要少吃，而一般情况下，晚餐所供给的热量不会超过全天热恋的30%的。

3、进食过快

危害：使肠胃负担加重，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：我们应该吃饭的时候细嚼慢咽，给自己多留点吃饭的时间。

4、饮水不足

危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

建议：平时生活中要多喝水，多排尿不可忽视。

5、果蔬当主食

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6、餐后吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。建议，应该全面戒烟才是最好的。

7、保温杯泡茶

茶叶用80℃左右的水冲泡是最好的，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。建议换杯子进行泡茶。

希望通过本文的介绍，大家在以后的饮食中都能养成良好的饮食习惯，该掉这些不良的饮食习惯，要知道，这些不良的饮食习惯会让自己的健康遭到很大的危害，希望小编的介绍能够帮助大家在饮食方面提供一些帮助。

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