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降低胆固醇又减肥的两款粥品

时间: 2023-03-18 12:45:16

降低胆固醇又减肥的两款粥品

现在的人们生活水平提高了,但是有没有发现一个问题,存在于人们身上的一些疾病也逐渐的增多了起来。比如说三高疾病,一直是困扰着人们的疾病类型,胆固醇高也威胁着人们的健康,如何降低胆固醇呢,下面的这些食谱可以帮助你。

胡桃粥

原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。

做法:首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

功效:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘!

玉米降脂粥

原料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。

做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。

功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。想要减肥而且还可以降低胆固醇,这是不错的一种粥品,不仅营养丰富,还可以通便润肠,具有抗衰美容的作用和效果。

关于可以降低胆固醇减肥的一些粥品,大家都知道了吧,平时的时候我们可以经常性的食用,对于促进健康是有好处的,不仅可以起到降低胆固醇的作用,而且如果你想减肥的话也是不错的选呢。

你知道吗 这样吃降低胆固醇

现在人们的亚健康的几率越来越高,特别是三高疾病和心血管疾病一直困扰着人们。同时癌症发病率也是很高的哦。那么如何降低胆固醇防癌抗癌呢,其实很多的食谱都可以有这样的好处,一起来看看吧。

二豆粥

绿豆30克,黄豆10克,黑木耳10克,共煮成粥,加白糖少许,频服。

点评:绿豆清热败毒,它所含蛋白质达22.1%,超过大米、小麦,还含有脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等。李时珍对绿豆有很高的评价,称它为“济世之良谷”。黄豆中的硒,能防止致癌物质与正常肝细胞内的脱氧核糖核酸结合,从而起到防癌作用。黑木耳可提高机体的免疫力。这样的食谱适合的人群有很多,可以有食药两用的作用,增强免疫,而且还可以有预防癌症的作用,具有降胆固醇的功效。

燕麦粥

燕麦片30克,荞麦30克,白果仁5枚。共煮成粥,少加白糖,分2次服。

点评:据现代研究表明,燕麦、荞麦的营养价值优于大米、小麦,尤其是一些氨基酸的含量?穴如赖氨酸?雪相当于小麦、大米的2倍以上;其中有种特殊的可溶性纤维,能降低胆固醇。白果仁补脾平肝,有利于脂肪肝的恢复。这样的粥品大家很熟悉,虽然平凡,但是营养价值是很高的,可以有降低胆固醇和燃烧脂肪的作用,而且还可以预防癌症。

关于吃什么可以降胆固醇防癌抗癌,上面推荐了两款食谱哦,这样的粥品大家经常食用,但是却不知道有怎样的好处,了解了这些以后我们就可以通过饮食来滋补身体了,具有降胆固醇防癌抗癌的作用功效。

清除胆固醇!中医最推这粥品降血脂血压、预防动脉硬化

【路志正(中国国医大师)】高脂血症通常是指空腹时血浆中的胆固醇、三酸甘油酯的含量高于正常或血浆中高密度脂蛋白的含量低于正常。 中医虽无高脂血症病名,但对其实质的认识却源远流长,在《黄帝内经》中已有类似的记载,《黄帝内经.素问.通评虚实论》中说:「甘肥贵人,则高粱之疾也。」高脂血症的临床表现大致属于中医的「痰湿」「浊阻」「胸痹」「眩晕」「心悸」「肥胖」「中风」等范畴,与肝、脾、肾三脏关系密切。高脂血症的治疗 应以控制饮食,加强体育锻炼为主,再配合中医药治疗效果较好。此外,要注意精神调摄,保持情绪稳定、精神愉快,做到七情平和、防怒、少思虑、勿伤神,就能使血液流通,痰浊难生。原料:姜黄3克,水发海带50克,白米100克。 做法: 将姜黄入锅,加水适量煎煮10分钟,取汁;海带洗净切细丝。白米洗净,加水、海带丝及药汁共煮粥,粥煮好后加少许盐调味即可食用。 这道粥咸香适口。姜黄是一味中药,性温,味辛苦,归脾、肝经,能破血行气、通经止痛,所含的姜黄素有明显降低血浆总胆固醇和三酸甘油酯的作用,可抗动脉硬化、抗衰老;而海带软坚散结,含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,促进胆固醇的排泄。 姜黄和海带搭配,一破一散,对降低顽固的胆固醇和三酸甘油酯有非常好的效果,常食此粥既能降低血脂血压,还能有效预防动脉硬化。此粥每周可食用2次。 本文摘自《养生粥疗》/路志正(中国国医大师)/世茂出版

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