降低胆固醇又减肥的两款粥品

降低胆固醇又减肥的两款粥品

现在的人们生活水平提高了，但是有没有发现一个问题，存在于人们身上的一些疾病也逐渐的增多了起来。比如说三高疾病，一直是困扰着人们的疾病类型，胆固醇高也威胁着人们的健康，如何降低胆固醇呢，下面的这些食谱可以帮助你。

胡桃粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

做法：首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

功效：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘!

玉米降脂粥

原料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。

做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。想要减肥而且还可以降低胆固醇，这是不错的一种粥品，不仅营养丰富，还可以通便润肠，具有抗衰美容的作用和效果。

关于可以降低胆固醇减肥的一些粥品，大家都知道了吧，平时的时候我们可以经常性的食用，对于促进健康是有好处的，不仅可以起到降低胆固醇的作用，而且如果你想减肥的话也是不错的选呢。

你知道吗 这样吃降低胆固醇

现在人们的亚健康的几率越来越高，特别是三高疾病和心血管疾病一直困扰着人们。同时癌症发病率也是很高的哦。那么如何降低胆固醇防癌抗癌呢，其实很多的食谱都可以有这样的好处，一起来看看吧。

二豆粥

绿豆30克，黄豆10克，黑木耳10克，共煮成粥，加白糖少许，频服。

点评：绿豆清热败毒，它所含蛋白质达22.1%，超过大米、小麦，还含有脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等。李时珍对绿豆有很高的评价，称它为“济世之良谷”。黄豆中的硒，能防止致癌物质与正常肝细胞内的脱氧核糖核酸结合，从而起到防癌作用。黑木耳可提高机体的免疫力。这样的食谱适合的人群有很多，可以有食药两用的作用，增强免疫，而且还可以有预防癌症的作用，具有降胆固醇的功效。

燕麦粥

燕麦片30克，荞麦30克，白果仁5枚。共煮成粥，少加白糖，分2次服。

点评：据现代研究表明，燕麦、荞麦的营养价值优于大米、小麦，尤其是一些氨基酸的含量?穴如赖氨酸?雪相当于小麦、大米的2倍以上;其中有种特殊的可溶性纤维，能降低胆固醇。白果仁补脾平肝，有利于脂肪肝的恢复。这样的粥品大家很熟悉，虽然平凡，但是营养价值是很高的，可以有降低胆固醇和燃烧脂肪的作用，而且还可以预防癌症。

关于吃什么可以降胆固醇防癌抗癌，上面推荐了两款食谱哦，这样的粥品大家经常食用，但是却不知道有怎样的好处，了解了这些以后我们就可以通过饮食来滋补身体了，具有降胆固醇防癌抗癌的作用功效。

清除胆固醇！中医最推这粥品降血脂血压、预防动脉硬化

【路志正（中国国医大师）】高脂血症通常是指空腹时血浆中的胆固醇、三酸甘油酯的含量高于正常或血浆中高密度脂蛋白的含量低于正常。 中医虽无高脂血症病名，但对其实质的认识却源远流长，在《黄帝内经》中已有类似的记载，《黄帝内经．素问．通评虚实论》中说：「甘肥贵人，则高粱之疾也。」高脂血症的临床表现大致属于中医的「痰湿」「浊阻」「胸痹」「眩晕」「心悸」「肥胖」「中风」等范畴，与肝、脾、肾三脏关系密切。高脂血症的治疗 应以控制饮食，加强体育锻炼为主，再配合中医药治疗效果较好。此外，要注意精神调摄，保持情绪稳定、精神愉快，做到七情平和、防怒、少思虑、勿伤神，就能使血液流通，痰浊难生。原料：姜黄3克，水发海带50克，白米100克。 做法： 将姜黄入锅，加水适量煎煮10分钟，取汁；海带洗净切细丝。白米洗净，加水、海带丝及药汁共煮粥，粥煮好后加少许盐调味即可食用。 这道粥咸香适口。姜黄是一味中药，性温，味辛苦，归脾、肝经，能破血行气、通经止痛，所含的姜黄素有明显降低血浆总胆固醇和三酸甘油酯的作用，可抗动脉硬化、抗衰老；而海带软坚散结，含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄。 姜黄和海带搭配，一破一散，对降低顽固的胆固醇和三酸甘油酯有非常好的效果，常食此粥既能降低血脂血压，还能有效预防动脉硬化。此粥每周可食用2次。 本文摘自《养生粥疗》／路志正（中国国医大师）／世茂出版

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