养胃的几大禁忌你知道了吗

养胃的几大禁忌你知道了吗

胃对于我们来说是非常重要的，但现在很多人由于工作的需要，长时间没有合理的饮食或是饮食过程中不规律等等，这些都容易带给我们的胃部产生伤害，除了这些很多人对胃部的养生还不是非常的了解，甚至是说一点都不了解。其实，人们了解养生相关的禁止，才能避免进入到养胃误区，才能带给人们的健康更多的好处的。

很多人由于紧张过度也是对胃部产生影响的，一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，最终会影响植物神经系统功能，特别是从而影响到胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。由此可见，人们平时需要保持好的心态，不宜长时间过渡紧张，这样才对人们的胃部带来好处。

很多人都应该知道经常喝酒是对我们的胃部产生一定的影响性，特别是酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。因此，不建议人们经常喝酒，即使是喝酒也需要适当的喝，过量喝酒只会带给我们的健康产生一定的影响性，严重的话还会带来更多的坏处。

总结：

得了胃病别急着吃药！养胃谨记“3忌4宜”，胃病“悄悄”远离

胃是我们人体的消化器官，中医上称胃为“水谷之海”，意思是胃为消化水谷而生，而如果一旦肠胃出问题，导致不能消化食物，就是有病了，又或者胃消化过快，其实也是一种病。

而且一旦肠胃出了问题，人体极易受寒气和湿邪侵袭，从而导致人体免疫力逐渐下降，对机体的危害可不小，会引起各种疾病，即所谓的肠胃不好“百病生”。

而且在当今 社会 ，有胃病的人并不少，并且胃病还极难治，总是反反复复，但若任其发展，又有可能酿成严重后果，因此，养胃很关键，每个人都应该重视。

“3忌”

1、忌辛辣

辛辣是胃病的天敌，平时的饮食中应该最好远离，因为辛辣的食物进入胃部后，会刺激胃粘膜，导致胃粘膜剧烈运动从而产生痛感，对于胃病的康复非常不利。

建议： 饮食还是尽量以清淡食物为主，并且饮食最好按照全餐去吃。

2、忌生冷

生冷的食物吃进胃里后，也容易到消化道黏膜有很强的刺激作用，容易导致腹泻或者消化道炎症等问题，尤其对于畏寒的朋友，会加重胃病。

建议： 最好不吃从冰箱里拿出来的生冷的食物，饮料，以及水果等等，最好间隔2小时以上再吃。

3、忌烟酒

对于爱吸烟、爱喝酒的人，即使患有胃病，也无法做到做到忌烟酒。但是，你不得都不承认的是：烟酒对于胃部刺激会很大，若依然保持这种习惯，不仅会导致胃粘膜受刺激，更会加重胃病的发生。

建议： 为了肠胃 健康 ，最好直接戒掉烟酒。

“4做到”

1、要饮食均衡，营养丰富：

饮食是胃 健康 的一个重要决定因素，因此，我们的一日三餐更应该认真对待，均衡地搭配每一餐，每天摄取足够的食物，补充各种营养。

那么，一顿营养丰富的餐应该包括什么饮食呢？我们之前反复提到过全餐饮食的概念，概括来说就是，每餐最好包括“豆蛋蔬果奶、枣菌杂粮鱼”，这样的饮食习惯是最好的。

2、要规律休息，拒绝过度劳累

胃像机器一样，需要修理，也需要保养，而我们现代人平时工作压力大，经常熬夜加班，总是三餐不规律，要么不按时吃饭，要么暴饮暴食，而这些坏习惯，在无形中都会加重胃的负担，从而引起胃部不适。

要想维护胃部 健康 ，平时要注意多休息，劳逸结合，饮食习惯要合理，少食多餐，细嚼慢咽，拒绝不吃或暴饮暴食，吃得平衡。

3、要保持好情绪，拒绝思虑过度

中医上有“思虑伤脾”的说法，长期的郁郁寡欢，或者闷闷不乐对胃的伤害也非常大，容易导致我们患上十二指肠溃疡等问题，并在一定程度上加重胃病。

所以，一定要尽可能学会调理自己的心情，保持良好的情绪，对身体非常有益。

4、要定期运动，拒绝久坐

经常久坐，会导致肠胃的蠕动功能降低，这样不能及时把肠道内的垃圾和毒素排出体外，时间久了以后，会刺激胃粘膜和肠壁，损害我们的肠道 健康 。

而且，合理的运动是肠道 健康 的催化剂，所以建议大家每天都要运动，每天运动时间不少于30分钟，最好选择有氧运动为主，比如打太极，打球，慢跑，骑车，等等，都是非常不错 的方 法。

另外要提醒大家的是，平时一定要养成良好的排便习惯，每天1—2次，尽量在早晨醒来或者早饭前后排便，这样对肠胃 健康 也非常有益。

俗话说，胃靠养，肠胃 健康 绝非三两天就能养好的，以上说的这些生活习惯最好能长期坚持，及时戒掉不好的生活习惯，这样胃才会慢慢被养好。

胃不好的禁忌

俗话说的好，十个健康的胃有九个是生病的，它是在提醒人们，胃很容易生病，必须仔细照顾，然而，事实上，胃的健康容易被忽视，如果长期胃疼不治疗，容易造成胃穿孔的发生，其实只要我们日常注意饮食，就可以很好的改善胃不好的现象，那么胃不好的禁忌是什么?胃不好得人三餐需要注意什么？

　 　胃不好的应牢记这4个禁忌

1、害怕吃饭不守时

饥一顿饱一顿似乎已经成为很多上班族的习惯，但这无意的饥饿和饱腹感，会慢慢侵蚀胃的健康，胃是非常遵守时间表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，从而促进及时消化食物，要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那么就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害。

2、害怕晚餐吃的太饱

健康的消化系统往往是在早饭忘记吃，中午对付，晚上大吃大喝中摧毁的，晚饭吃的太饱，不但让睡眠质量下降，导致肥胖，还迫使胃肠道处于超负荷的工作中，过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜，从长远来看，就会造成糜烂、溃疡和其他疾病。

　 　3、害怕不干净的食物

要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状，幽门螺杆菌是一种重要的致病因素，很多慢性胃疾病的发生和发展，主要是由于饮食不洁和相互感染发生的。

　 　4、害怕狼吞虎咽

当食物进入胃的时候，它需要存储、研磨和消化，才能进入小肠，培养一个细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液的分泌，有利于更好的消化和吸收营养物质，要是咀嚼不细，出现狼吞虎咽的现象，粗糙的食物会直接穿透胃粘膜，增加胃的负担，延长食物在胃里的停留时间，导致胃部肌肉的疲劳，减少胃的能动性。

不胃好三餐需要注意什么

早餐吃热食最养胃

一份营养均衡的早餐中，最好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种，长期不好好吃早餐的人，更容易各种胃病，另外，吃热食才能保护胃气。

午餐注意荤素搭配

晚餐要少吃

餐前可饮一杯温水进晚餐前40分钟可以喝一杯温水，这样有助于促进胃部消化，晚餐切记吃到八分饱即可，吃饭时不要看电视，或是边工作边吃饭，这样会导致胃部供血不足，影响食物消化。

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