营养均衡的下午茶也能减肥(减肥但是总是想着吃点下午茶咋办啊？)

营养均衡的下午茶也能减肥

部分人到下午的时候就感觉比较饿，有些人是由于午餐吃过少或是过于冲忙没有吃饱，到下午四点后就感觉肚子饿了，这是非常正常的现象。其实这个时候感觉肚子饿也是可以吃吃点心喝个茶，来一个营养均衡的下午茶也是可以恢复体力之外，也是能够保持身材的。下面跟随小编来详细了解相关的介绍吧。

有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。按照营养周期表(符合生物节奏的营养)，最有利的饮食方式是早餐最丰盛，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是运动造成的体能消耗)。

因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。

碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。因此，能够长时间的运动也是可以起到减肥的效果。

温馨提醒：

减肥但是总是想着吃点下午茶咋办啊？

找其他事情做，分散注意力。不要总想着下午茶，戒掉这个习惯。成功的路上没有捷径，只有靠你自己，努力坚持毅力。
选择适合自己的下午茶才能起到减肥的作用，推荐六个让你来选择：一下午茶可以选择无馅纯饼干；二是即食麦片营养方便；三是黑巧克力热量含量低；四是来杯酸奶消除饥饿感；五是核桃来补脑正当时；六是闲时吃几颗红枣补血又补气漂亮挡不住。
我们中午吃饭的时间都比较短，大多数到下午后就会感觉到肚子有些饿，可是又离下班还有一段时间，这个时候就想着吃下午茶，可是又怕因为吃了下午茶后会胖，那么下午怎么吃减肥?掌握科学吃下午茶减肥成功不是梦想。
1，可以选择无馅纯饼干：饼干容易储存，随拿随吃，但是对于容易胖的人来说并不适合所有的饼干，要选择无馅，无糖，低脂肪，低热量，高纤维的纯饼干，这类饼干可以当作下午茶来吃。
2，下午茶选择即食麦片：即食麦片是非常方便的，现在有很多的麦片里面都是属于低脂肪的，而且还含有高纤维，维他命，矿物质等也很有营养的。
3，下午茶选择黑巧克力：一说到巧克力可能都以为吃它是会胖的，其实不是绝对的，黑巧克力的热量并不是很高，而且黑千克力还很有营养的，所以适当的吃一点黑巧克力可以控制饮食还能帮助消化提高人体的代谢功能。有利于减肥的。
4，下午茶选择酸奶：酸奶里面含有人体所需的乳酸菌以及钙质，这些物质都是利于肠道的吸收和消化的，促进脂肪的快速分解，所以好便秘的人更应该喝点酸奶，酸奶比其它食物更有饱腹感，就是当你饿的时候喝杯酸奶那么饥饿的感觉会马上消失掉，这样是不是就不会再想吃别的了。
5，下午茶选择核桃：核桃含有多种的维生素，矿物质，脂肪酸，膳食纤维等等的营养物质对于脑力工作者来说是一个很好的补给食物，提高记忆力加强工作效率。
6，下午茶选择红枣：红枣内含有铁，也就是说红枣可以补血补气色，特别适合职场女性，古话说每天三个枣补气又养血。所以不妨在办公室的抽屉里面时常储备些枣，下午茶的时候吃几颗。
下午茶只是在人感到饿的时候补充体力和脑力的补给，主要要选择低脂肪，低热量的食物为主，适量补充不要贪心，要想减肥就要先管住自己的嘴，选对适合自己的下午茶，减肥不是梦。

请问下午喝老记大红袍有什么好处？

下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子咕咕叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。
下午茶原则：选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干、面包干……）配一个奶制品（酸奶、奶酪……）或一个时令水果，当然还有茶。
好处一：保证优美曲线
如果以为多吃一顿，就会多长几两肉，那你就错了。最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人通常都拥有比较不错的曲线。
下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的，它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。当然首要条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
好处二：减肥期间最不可少的能量补充
您通常每周做1－2次体操或者在晚上七八点之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感（尤其是午饭吃得太早），最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。
我们都知道，碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量，那么长时间运动（45分钟以上）则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少，3个小时以后达到极限（不管进行的是什么运动）。很显然，运动前加餐补充糖分是很有必要的。
优先选择————比如“果酱”饼干、香料面包、谷物、干果和果汁一类的食品。当然，别忘了还有茶，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分，而且茶所含的各种维生素和矿物质能迅速补充你因运动所消耗的营养。
好处三：放松心情
吃，不仅是生理需求，还是一种非常好的放松方式。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效，这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻既能帮助你补充能量，而且还能有效控制你的紧张情绪。不过，条件是要事先安排妥当。您需要：
1．除了谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在早晨出门时放一个水果在书包里。虽然，可选择的种类有限（根据季节不同，只有苹果、梨、橙或者香蕉），但你可以变换品种，比如超市里的苹果就有好多种。另外，还可以考虑加一种奶制品。
2．当然，不要忘了茶。茶香能控制你的情绪，缓解因工作带来的压力。

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