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女性生理期痛经可以这么吃

时间: 2023-03-18 12:50:14

生理期痛经是很多女性朋友都会遇到的问题,一旦痛经发生了,不管怎么吃都不见好转。除了痛经之外,有的女性还会发生情绪波动以及消化不良等症状,其实有痛经症状的女性朋友在经期间只要饮食的当,就能够有效缓解痛经的症状。健康饮食是养生的最好的方式之一,女性生理期痛经,不妨这样吃!

1、多吃豆类食物

女性在经期期间是可以吃豆类,其实大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、多吃绿色蔬菜

经期期间的女性更需要多吃绿色蔬菜是非常好的,主要是绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、多吃菠萝

研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

温馨提示:痛经常常会让女性朋友倍感痛苦,严重时甚至还会使女性发生昏厥,严重影响着女性朋友的身心健康,因此,广大女性朋友尤其要了解生理期的健康饮食。作为一种养生之道,在日常生活中我们也要注意饮食的当,这样才能预防痛经的发生。此外,女性朋友发生痛经时不要随便吃一些止痛药,以免用药不当,危及个人健康。

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