免疫力低下可以吃这些食物

免疫力低下可以吃这些食物

众多人都应该知道若是人们平时自身抵抗力低下的时候就容易出现患上疾病，特别是抵抗力低下后更加容易病原体的入侵，最终就会患上疾病，因此人们平时就应该注意提高自身的抵抗力，这样才对人们的健康带来好处的。那么，免疫力低下的时候应该吃什么食物比较好，下面我们具体来详细了解哪些食物可以提高免疫力吧。

相信很多人都非常喜欢吃西红柿，它还有非常多的营养价值，特别是在夏天人们更是喜欢吃这食物。其实，这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

经常吃也是可以提高免疫力的，主要是由于大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。

经常吃豆类也是非常好的，主要是豆类的营养物质还是比较多而且也非常的营养，豆类中它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

总结：以上这些所提及到的这些食物都是可以更好提高抵抗力的，因此人们平时可以多吃这些食物，这样就对人们的健康带来好处的。同时，人们也需要注意的是，虽然这些食物是可以提高自身抵抗力，但也不宜吃过多，过多的摄入不仅是不能提高抵抗力甚至是会带来更多的危害和影响，那就非常麻烦了。

免疫力低下的人，生活中不妨多吃这4种食物，或有所改善

先天的免疫力强弱，我们无 法改变，后天的保护是非常重要的，有些人生活不注意导致自己的免疫力越来越 低。

当身体的免疫力降低时，很 容易生病，天气转凉就会感冒，吃一些不好的东西就会生病。

建议大家在生活中通过饮食 方面来调理自己的免疫力，多吃一些对身体好的食物，这样才不会让我们的免疫力 越来越差。

一、免疫力低下的人，平时常吃这4种食物，或可提升身体免疫力

1、鱼

鱼肉属于一种可以增强体质 的肉类，里面还有非常多的蛋白质以及不饱和脂肪酸。

吃鱼肉不会让我们担心血管 会发生病变，也不用担心血液会变得很 黏稠 ，只要多吃鱼肉，就能够让我们的营 养保持充足，免疫力越来越好。

2、秋葵

秋葵这种植物里面的微量元 素比较高，其他的营养物质也不少，这种物质的优点就是能够让我们的细胞保持 活性状态。

我们体内多余的自由基也可 以通过食用秋葵消除掉，秋葵的抗氧化作用还是比较好的。

秋葵中的维生素C可以促进 我们合成更多的胶原蛋白，让我们的皮肤变得更加光滑，身体变得更加强壮。

3、牛肉

在众多的肉类当中，牛肉的 价格比较高，营养价值也是最高的，一分钱一分货，这句俗语还是比较有道理的 。

牛肉当中的优质蛋白能够帮 助我们体内合成抗体，也能够对一些病原体进行识别。

除了这些好处之外，牛肉当 中还有一种特殊的东西——肉碱，这种物质能够把我们身体的脂肪酸带入细胞当 中，提高细胞的免疫能力。

4、莴笋

有些人一辈子都没吃过莴笋 ，在莴笋盛产的地区，家家户户都会吃莴笋，并且都会把它当做促消化的食物。

这种蔬菜有力量的作用，很 多排尿异常的人都会吃莴笋来进行利尿，并且有一些高血压的患者也会吃莴笋来 稳定自己的血压。

不仅如此，骨质疏松的患者 也可以通过吃莴笋来补充钙元素，这样看来，莴笋的功效还是比较多的，有条件 的朋友可以多买一些莴笋。

二、免疫力差的人，尽量远离这3种蔬菜

1.清洗后依旧有异味的蔬菜

大家在去买菜的时候，都会 挑一些新鲜的蔬菜，买回家后会重复清洗很多遍，主要是为了洗掉上面残留的农 药。

还有一方面就是洗掉蔬菜的 异味，不过有一些蔬菜就算清洗很多遍，异味还是没有减少，这种蔬菜大家就不 要吃了，那些免疫力低的人吃完之后可能会腹泻。

2.泡了很久的菌类

有很多人在购买木耳和香菇 的时候会选择风干的，在吃之前用水泡发就可以了。

但在泡发的时候人们会掌握 不好泡，发的时间泡发时间太长，会出现一些不好的物质，人们吃进身体之后就 会危害到肝脏 健康 。

建议大家在用这种泡发食物 的时候，控制在一个小时内，超过了一个小时之后的爆发类食物就不要再食用了 。

3.青西红柿

现在很多西红柿都是大棚种 植的，采摘的时候难免会有一些没有成熟的西红柿，这种西红柿是绿色的。

像这种没有发育好的西红柿 就不能吃，里面还有非常多的酵素，吃完之后会损伤肠胃，还会影响到我们的中 枢细胞。

结语：看到这里，大家对免 疫力的了解又加深了很多，生活当中很多朋友都有自己的一套提升免疫力的方法 ，可以在下方评论区分享。

免疫力下降吃什么好呢？

是的啊，人到中年最怕的就是身体免疫力下降，这一下降肯定要生病~不过我老婆在药店工作，她经常给我买正清灵芝口服液，说喝这个可以提高身体免疫力，我抱着试试的心态喝了几天，果真有效果~所以我现在也是一直在喝，你也可以试试。

免疫力低吃什么补好

俗话说，民以食为天。食物对于我们每个人来说，都起着至关重要的作用。同时有很多食物都可以让我们提高免疫力。例如有的人在出现免疫力低的时候就可以吃一些提高免疫力的食物。那么免疫力低吃什么补好呢?下面由我为你解答。

免疫力低吃什么补好 免疫力是人体抵抗疾病的能力。免疫力强大的人就不容易患上各种疾病。免疫力如果出现了低下的话，就比较容易出现疾病。其实免疫力低是完全可以通过食疗的方式来提高的。那么免疫力低吃什么食物补得快呢?不知道的看过来吧。

1、韭菜粥

材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

2、芍药知母红糖粥

材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。

功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

12至15岁吃什么提高免疫力 增强机体免疫力功能的食品：

大蒜：具有抗菌消炎、抗传染的作用，保护肝脏，调节血糖，保护心血管的正常功能，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

黄豆、牛奶：它们都属于高蛋白食品，据瑞典伦德大学安德斯·黑肯森研究小组发现牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的功能，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。豆浆、豆奶、豆腐、豆腐干是极好的豆类蛋白质的来源。

螺旋藻：蛋白质含量高达60%—70%，生物价值为68%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤，抗艾滋病的作用。

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