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害怕血脂高吗,试试这些食疗方

时间: 2023-03-18 12:53:04

在我们平时生活中,血脂高的人是有很多的,出现血脂高的原因有很多,这往往跟自己不良的饮食习惯有很大关系,对于高血脂的情况通过一些食疗方式可以有效改善的,接下来小编将为大家做出相关的介绍。

1、香菇首乌粥

材料:准备三十克干香菇,十二克何首乌,一百克粳米。做法:将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食。

疗效:香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,防止脂质在动脉壁沉积,预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂,卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少动脉粥样硬化,可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食香菇首乌粥对于降血脂的效果非常不错。

2、木耳山楂粥

材料:准备十克木耳,三十克山楂,一百克粳米。做法:将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食

疗效:木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。经常服用木耳山楂粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

3、泽泻荷叶粥

材料:准备二十克泽泻,十五克荷叶,一百克粳米。做法:泽泻研成细粉,与荷叶、粳米一同入锅,熬煮成稀粥,熟后加入白糖适量调味,代早餐服食。

功效:三高患者非常适合喝泽泻荷叶粥,泽泻在降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。服用泽泻荷叶粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显着效果。

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