饭后几种不良习惯,等于慢性自杀

饭后几种不良习惯,等于慢性自杀

人们饭后是人体系统活动最频繁的时候，这时候若是存在不良的生活习惯就会影响到系统的正常运作，这样就会肠胃还是对其他器官也是会产生一定的影响。因此，在吃饭之后必须养成良好的生活习惯才能减少带给身体健康影响的。下面我们具体来详细了解在吃饭之后存在哪些不良的生活习惯会影响到人们的健康。

饭后散步也是不好的行为，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但实际上饭后立即散步，会影响消化系统的工作，还有可能造成胃下垂。建议最好吃完饭先缓一缓，一个小时以后再去散步。特别是饭后更加不能做剧烈运动，否则是容易带给人体产生更多的危害和影响。

很多人都有习惯饭后吃水果的行为出现，其实当吃饱饭的时候，胃里已经存在了其他的食物，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。因此，饭后最好的不要吃水果习惯存在，必须要改掉这个习惯才是对人体带来好处的。

很多男性都喜欢边吃饭边抽烟，特别是在应酬的时候就有这种的情况出现，其实抽烟就对身体有害，饭后抽烟则更甚。饭后人体消化系统活动频繁，如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

总结：人们吃饭之后若是存在上述所讲述到的这些不良的生活习惯就会影响到人体的健康，因此平时必须避免这些不良的生活习惯，才能带给身体带来好处的。特别是人们都常常说饭后就有习惯出去走走，或是吃水果这些都是不好的。建议饭后半小时到一小时这样才是最好的。希望

生活中有哪些坏习惯等于慢性自杀呢？应该如何预防？

互联网上有一段。晚上十二点后入睡等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，频繁烧烤等于慢性自杀，打开手机24小时等于慢性自杀，而长时间待在室内不运动等于慢性自杀。许多人嘲笑自己：我一天没有做任何事情，只是自杀了。

这不是一个玩笑。慢性自杀的凶手每天都潜伏在我们周围。下面的八名凶手切记要牢记。

1：每晚12点后睡觉

长期缺乏睡眠会降低免疫力，导致各种慢性疾病的发生，诱发高血压，心脏病，糖尿病等疾病；它还可能导致细胞突变，使患者患癌症的风险增加。

另外，熬夜也会使胃肠道不得到足够的休息。数据显示，睡眠时间少于6.5小时后，死亡风险大大增加。随着时间的流逝，这与慢性自杀没有什么不同。

长时间不吃早餐

不吃早餐，大脑会“饥饿”，精力不足会导致大脑疲劳和注意力不集中；

不吃早餐，胃会情绪激动，长期饥饿，胃酸过多，容易出现胃炎和胃溃疡；不吃早餐，容易患胆结石，不吃食物，胆汁不能排出，容易引起胆结石；

不吃早餐，容易便秘，结肠排便缓慢消失；

如果不吃早餐，则容易患上疾病，很容易引起糖尿病，心脏病，中风等。

不吃早餐，更容易肥胖。

德国埃尔兰根大学的研究表明，不注意早餐的人的寿命平均缩短2.5岁。

过量饮酒

从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”再到“酒精性肝硬化”，酒精对肝脏的危害逐渐累积，最终导致肝癌的发生仅需四个步骤。可以说，饮酒过量，每多喝一杯酒就更接近肝癌，但也将是生命的终结。

长期吸烟

烟草数百种化学药品（其中60多种与癌症有关），假设普通人患肺癌的可能性为1，而大量吸烟的人数是普通不吸烟者的17倍。

烟草会紧跟着燃烧的烟雾，吞入胃，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管，收缩，痉挛现象，然后引起粘膜缺血，缺氧等病症胃溃疡，胃炎等疾病已经发生.

美国癌症协会的研究人员说，2011年，因12种癌症死亡的35岁及以上成年人数量为34.6万，其中48.5％的个人癌症死亡原因可归因于吸烟。如果您想长寿，请乖乖地戒烟！

经常久坐不起

随着年龄的增长，人体对心脏工作量的需求减少，血液循环减慢，心脏功能下降，从而引起心肌萎缩，动脉硬化，高血压，冠心病等心脏病。研究表明，脑力劳动者坐在和工作时，冠心病的发生率为12％，而体力劳动者仅为3％。

心情总抑郁

杨百翰大学心理学教授霍尔特·伦斯塔德（Holt Renstad）的一项研究表明，孤独感所致的死亡率要比肥胖症有过之而无不及。。被孤独和忧郁的阴影所包围，很容易“变老”。总是孤独，沮丧，不愿与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！

经常爱做哪些事，相当于“慢性自杀”？

其实现在人很多坏的生活方式就相当于慢性自杀。比如说经常熬夜贪黑的人，在短期之内看不到任何负面影响，但是持续这样做的话身体上的疾病就会慢慢找上门来，因为经常熬夜贪黑会让我们身体代谢功能紊乱，各种内脏器官无法持续排毒，心脏和大脑都得不到应有的休息，甚至精神状况都不会得到良好的恢复，所以这样做就相当于慢性自杀，想要拥有一个好身体，就应该把这种坏习惯戒掉。当然除此之外以下几个做法也相当于慢性自杀：

1、暴饮暴食

由于我们现在的生活条件越来越好，饮食方面也越来越丰富，而且随着外卖越来越发达，这也对我们随时随地想要吃到东西提供特别方便的条件，因此很多人都养成了暴饮暴食的坏习惯，其实这种习惯会让我们的消化系统形成极大的负担，而且还会有很多食物的残余垃圾留在我们身体当中，所以说这种习惯也相当于慢性自杀。

2、不喜欢运动

生命在于运动，经常运动才能让我们越来越长寿、越来越健康，据世界卫生组织统计报告称，绝大部分的慢性疾病患者都是由于缺乏运动而导致的，所以从原则上来讲，不喜欢运动也相当于一种慢性自杀。我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去，只有这样才能让我们的身体越来越好。

3、经常有负面情绪

其实我国人普遍都存在着偏于负面的情绪，这种状态也是会影响我们的健康的，长期拥有负面情绪会导致很多疾病的发生，有的甚至会产生重度的抑郁症而有自杀的倾向，所以经常有负面情绪应该也是一种慢性自杀，那么我建议大家要学会自我释放压力，比如说在压力比较大的时候，给自己一个缓解的空间，去咖啡厅坐一坐，喝一杯咖啡或者去茶楼喝一壶茶，都可以很好的缓解。

等于慢性自杀的习惯，大家知道哪些？

长期缺乏睡眠会使免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会引起细胞突变，增加癌症风险。此外，熬夜会导致胃肠道得不到足够的休息。数据显示，睡眠时间少于6.5小时后，死亡的风险明显增加。从长远来看，这无异于慢性自杀。不吃早餐，大脑会 "饿"，精力不足会导致大脑疲劳，精神不集中；胃会不舒服，饥饿时间长，胃酸过多，易患胃炎、胃溃疡；易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易造成胆结石；易便秘，结肠排便反应迟钝消失；易患疾病，糖尿病、心脏病、中风等；易患肥胖。

专家研究发现，眼泪可以缓解人们的抑郁症。对眼泪的化学分析显示，眼泪中含有两种重要的化学物质，脑啡肽复合物和催乳素。只在受情绪影响的眼泪中发现，但在受刺激（如洋葱）影响的眼泪中没有发现。他们认为眼泪通过清除体内堆积的导致抑郁的化学物质而缓解心理压力。女性一般比男性长寿，除了职业、生理、荷尔蒙、心理等方面的优势外，哭泣也是一个重要因素。

平均而言，哭过之后，情绪强度会降低40%。相反，如果不能用眼泪来消除情绪压力，就会影响健康。因此，专家认为，强忍泪水无异于自杀。可以说，过度饮酒，每喝一口就离肝癌更近一步，也是向生命的终点又迈进了一步。

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