这些食物保护牙齿,比洗牙效果好(如何保护牙齿 常吃四种食物预防牙疾病)

这些食物保护牙齿,比洗牙效果好

很多人的牙齿不白，发黄而且还有牙齿损害等情况，一般情况下是和不保护牙齿有关系，我们要养成良好的生活习惯。保护牙齿美白牙齿很多的食物也可以做到，下面的这些食物类型比洗牙还有效的哦。

白开水

喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。所以说对于口腔细菌有抑制的作用，从而还可以起到抗菌美白牙齿的作用和效果的哦。

绿茶

含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。经常喝些绿茶可以有效的去除口臭，而且还可以有抗牙齿酸的作用，对美白牙齿有好处。

关于可以美白牙齿的几种食物，大家都知道了吧，白开水是最有保护牙齿作用了，比一些碳酸饮品对牙齿的伤害小很多的哦，平时的时候也可以选择吃些奶酪啊薄荷额爱或者是喝绿茶等都是不错的选择。

如何保护牙齿 常吃四种食物预防牙疾病

很多人都在受牙齿疾病的痛苦，如果经常会诱发牙齿疼痛或者是牙龈出血等问题的话，一定要及时的去调理和改善，以免诱发更加严重的牙齿问题。如何预防牙齿疾病，保护牙齿的一些食物不妨试试，对于健康来说起到了很好的作用。

薄荷

薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。而且薄荷还能缓解牙龈发炎的作用，对于预防牙齿肿胀来说有一定的好处。

水

喝水可以保护牙齿,使牙龈始终保持湿润状态,并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，可以起到清除口腔中残留的物质，对保护牙齿来说有一定的好处。

芋头

芋头因富含纤维素,所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外,芋头的功效有很多，含有的氟元素比较多，对于清洁牙齿，保护牙齿有好处。

食用含氟的食物

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。氟元素的食物不仅可以抑制牙齿细菌的滋生，而且也可以有预防牙菌斑的作用。

关于如何保护牙齿的这个问题，上面的介绍了几种食物，这些食物对于牙齿的保护来说起到了很好的作用和效果，而且也可以预防牙齿疾病，比如说清除牙齿中的有害细菌，还能保护牙齿，大家不妨试试这些食物。

美味、健康还能美齿！花椰菜等5食物洁牙效果最佳

【编辑部】深色食物或含有单宁、儿茶素的饮料较容易让牙齿变黄。不过也有食物能使牙齿保持洁白。饮食中不妨加入以下5种食物，不仅营养，更有助于牙齿洁白亮丽。

花椰菜

花椰菜需要大量咀嚼，对牙齿十分有益。分解食物的时间愈长，唾液的产生也愈多。唾液是一种天然清洁剂，可洁净牙齿，让它们闪耀洁白。

草莓

草莓的颜色虽然比较深，但充满苹果酸这种酵素，能使牙齿更加洁白。

奶酪

奶酪、优格或牛奶等乳制品含有乳酸以及能有效强化珐琅质的矿物钙，巩固牙齿之余也能同时美白。咀嚼奶酪也能促进唾液分泌，带走令牙齿染色的食物颗粒。

苹果

苹果除了能让病痛远离，食用这种水果需要大量咀嚼，跟爽脆的胡萝卜有异曲同工之妙，能让口腔保持清洁。自然的洗擦动作可去除牙齿表面的颗粒，让牙齿变得更加洁白。

芹菜

含丰富膳食纤维的水果和蔬菜不只营养丰富、热量较低，这些耐嚼食物也能保持牙齿洁白，促进牙龈组织健康。

介绍完5种维持牙齿洁白的食物，提醒您，吃完东西后别忘了清洁牙齿！除了刷牙、使用牙线，记得搭配使用漱口水，才能有效减少单靠刷牙无法接触到的牙菌斑，并预防牙周及牙龈问题。

8种对牙齿好的食物

看着别人微笑时露出一口洁白的牙齿，是否也曾心生羡慕呢？拥有一口洁白的牙齿能让整个人都变得自信。牙齿发黄怎么办？去洗牙也不是长久之计，时间长了又会变黄。爱美网我为你推荐10种天然洁齿食物，帮你打造健白美齿。

病从口入，把好口腔这道关，身体才能健康。最近在美国和英国，洁齿食物变得十分流行，它们不仅能坚固牙齿，而且对口腔卫生也有好处。美国一所牙科保健中心牙齿美容医师凯瑞萨姆·扎迪博士为您总结了10种天然的洁齿食物。

草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以 *** 唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
苹果：嚼苹果可以 *** 口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔， *** 唾液产生。

葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

参考文献:

1. 张浩升 2005 认识人工 植牙

2. 郑伟立 2005 牙科新知~谈人工植牙

3. 陈佳炎 2009 人工植牙面面观

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