很多人对肯德基,麦当劳的炸鸡汉堡,可乐薯条都是非常的喜欢的,不管什么时候走进这些洋快餐店,总是能看到生意好到不得了,但是这些都是属于高热量跟油炸食品,吃多了对身体危害非常的大,但仍然很多人都抵抗不住诱惑,那如何把危害降到最低呢?下面跟着祝由网养生专家一起来看看吧!
1、不妨多花点钱
去吃这些洋快餐的时候,店员总是会跟你说,加多几块钱就能吃到更多了,很多人就心动了,认为可以省钱。但事实上,原本没有超标的能量,跟着你升级的套餐一同升级了,试着得到更小份的食品吧!吃这些洋快餐千万不能贪心呀,吃的多摄入能量也多了呀!
2、小心酱料包
不少人吃薯条炸鸡的时候的时候,总是很喜欢加很多番茄酱或者其它调料下去的,但是我们吃这些的时候一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁,而不沾番茄酱干吃薯条,这样能减少20%的热量摄入,而且别有风味。不要看人家送多少调料,你就加多少下去呀!
3、坐下来吃,不要走着吃
很多人为了赶时间,往往都是拿着汉堡之类边吃边走,但是你这种会吃得更少,当你一边开车一边吃东西的时候,你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样,气定神闲、细嚼慢咽,这样才不会吃得更多,也不会饿得更快。不然走着吃,没过多久又饿了,又想吃了哦!
吃洋快餐的时候我们该怎么吃才能把对身体的危害降到最少呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了,炸鸡汉堡这些也是非常的美味的,叫小伙伴们坚决不吃,相信很多人都做不到,所以我们吃洋快餐的时候就要记得这三点,小心酱料包,不妨多花点钱,坐下来吃,不要走着吃哦!
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