生活中需要避免的一些饮食坏习惯

生活中需要避免的一些饮食坏习惯

在我们的生活中很多人都有一些不良的生活习惯养成，这就导致了很多疾病的出现，特别是自己的饮食方面，如果不注意卫生，不讲究方法的话，就会让自己的健康面临威胁。接下来小编将为大家讲解生活中需要避免的一些饮食坏习惯。

1、用酒消毒碗筷

很多人用开水烫碗筷，还不放心，有时还会采取用白酒来擦拭，认为这样就能把细菌消灭，殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的，也是图个心理安慰就好。

2、卫生纸擦拭餐具、水果

国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。就像开水烫碗筷一样，再用力地擦拭也只是图个心理安慰而已!

3、饭桌上铺塑料布

餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。

4、用纱罩罩食物

防蝇用的纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，虽然挡住了苍蝇对食物的进一步“亲密接触”，但其实苍蝇仍会在纱罩上留下带有病菌的虫卵，就在你不经意的时候，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。所以，食物最好还是用带盖子的器皿盛放吧，如果有需要使用纱罩的，还是定时清洁的好!

5、随手用白纸包食物

在我们生活中有很多食物是用白纸包的，比如在路边的一些煎饼，或者是自己制作的一些烧烤等，用白纸包起来确实比较好看，但其实存在的健康隐患是很大的，为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂、荧光增白剂等各种添加物，看着干净的白纸却极易对食品造成污染。所以除了少吃随意包装的路边摊外，你还是备好多个保鲜盒和食品用包装纸吧，环保之余更健康!

7、将水果烂的部分剜掉再吃

有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把霉变腐烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生干净了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

上述介绍的这些错误的做法希望大家能够引以为戒，生活中一定要注意自己的饮食卫生，如果存在上述的这些情况那么就一定要从此避避免发生，要把自己的健康放在首位，这些不良的饮食习惯就会导致自身的健康受到危害。

生活中哪些坏习惯会伤肝呢？吃哪些食物能够预防肝脏早衰？

日常中的一些不良习惯可能会伤害到我们的肝脏，那么伤害肝脏的习惯有哪些呢？常吃什么食物能预防肝脏早衰呢？我们一起来讨论一下吧。

睡眠不足。很多人都在夜晚工作或娱乐，但是熬夜很容易出现肝病，因为睡眠过程中人体会进行自我修复，但是经常熬夜会导致睡眠不足，人的身体抵抗能力会下降，从而会影响肝脏在阴间的自我修复功能。同时一定要调整作息时间，保证11点前入睡，而且也需要保证每天7~8个小时的睡眠时间，有利于肝脏的有效排毒，同时也有助于身体健康。

暴饮暴食。吃太多的东西会增加肠胃的负担，从而诱发脂肪肝，而且暴饮暴食也会损害肠胃道的健康和功能。同时也很容易造成体内的自由基增加，肝脏的作用就是帮助人体应对自由基，但是暴饮暴食会增加自由基的产生，而导致人的肝脏功能受到损伤。

不吃早餐，饮食不规律。吃早餐有助于保护肠肝脏，因为吃早餐有助于中和胃酸，从而减少肠胃疾病的发生，而且健康的饮食可以避免干肝脏的破坏，在平时要注意饮食规律，不能暴饮暴食，要一日三餐，合理饮食。

在日常生活中影响肝脏健康的食物有很多，所以我们需要注意合理的饮食习惯，保护好我们的肝脏。鸡肝。鸡肝性味甘温，有补肝、补肾作用，而且其他动物的肝脏的补肝作用也非常强，吃鸡肝也能暖胃，所以常吃鸡肝能够预防伤害肝脏。

菌类食物。如木耳、银耳、蘑菇等，这些菌类中含有砷元素，这种元素有助于增强免疫能力，所以适当补充菌类，能够提高机体免疫能力，也有利于肝脏的保养。

肝脏是重要的代谢器官，所以在平时要注意身体的保养，也要注意养肝护肝，只有保养好肝脏才是身体健康的重要保证。

生活中饮食要注意什么?

1、晚餐过度丰盛 由于工作原因，越来越多的人选择在晚上进行聚餐、大吃大喝。殊不知，这会严重损害身体健康。傍晚时人体血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化为脂肪凝结在血管和腹壁上。长期在晚上食用丰盛的大餐不仅会使人们变得肥胖，还会破坏人体正常的生物钟，令人失眠。 建议：首先，晚餐要尽量早吃，这会大大降低尿路结石的发病率。其次，晚餐以素食为主，尤其是新鲜蔬菜。尽量减少过多蛋白质和脂肪类事物的摄入。最后，晚餐要少吃。晚餐的热量不应超过全天膳食热量的30%。
2、不吃早餐很多人为了早上能多睡一会儿，都有不吃早餐的坏习惯。但早餐是人们一天动力的来源，如果不吃早餐，就会令人无法精力充沛的工作，不仅显老还会严重伤胃。 建议：早餐尽量做到体积小、能量高、既可口又开胃，如果时间确实很赶，可以用一些饼干充饥，总之不能什么都不吃。
3、吃饭太快 吃饭太快会加重肠胃的负担，导致肥胖。由于进食过快，食物没有被充分咀嚼，便不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。此外，咀嚼时间过短，大脑无法快速感知饱腹，就很容易导致肥胖。 建议：吃饭时细嚼慢咽。
4、饮水不足 易导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾代谢功能。 建议：每天多喝水，勤上洗手间。
5、饭后吸烟 有句老话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实不然。饭后吸一只烟的中毒量是平时吸10只量的总和。人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，此时人体吸收烟雾的能力进入了“鼎盛时期”，所以这时人们更容易吸入有毒物质。 建议：最好戒烟。

生活中哪些坏习惯对心脏伤害大呢？在饮食上需要注意哪些呢？

心血管是十分关键的人体器官，承担运输血夜到身体各个地方，根据血液带来大家人体每个人体器官需要的“营养成分”，并把把来源于肺部的O2根据血细胞传至全身上下，保持大家身体机能的常规开展。那麼那些习惯性针对心血管是有损害的呢？很有可能我们都知道与血压高有关的一些不好生活方式，如抽烟、肥胖症、过咸过油等。而血压升高对心的危害也是很明晰的。

对心血管有危害的不良习惯：饮食搭配要素。俗话说得好防患于未然，欠佳的饮食结构：高盐高脂肪高糖高热量膳食会致使血压高、毛细血管粥样硬化、血容量提升，以上要素均会加剧心血管危害；欠缺健身运动或运动过量。适度的健身运动有益于操控重量、降血脂降血压、缓解压力有利于心血管的身心健康，而欠缺健身运动或过多健身运动均不益于心血管身心健康；抽烟嗜酒。抽烟饮酒会致使冠状动脉硬底化、心脏氧耗量提升，均不益于心血管身心健康；作息不规律。因长期加班加点经常熬夜而造成年青人猝死的报导不时见面诸各种各样新闻媒体，作息不规律会致使神经系统生长激素的代谢出现异常，进而造成毛细血管活力产生出现异常，造成心血管压力加剧，不益于心血管身心健康。

平衡膳食既是防止心血管疾病的对策，也是医治心血管疾病的对策之一。依据心血管疾病有关手册：有益于心脑血管病健康的食物包含:新鲜水果、蔬菜水果、低脂肪乳制品、含有服用化学纤维的全谷物、绿色植物来源的蛋白（如豆类食品和干果）、禽肉、鱼等，其饱和脂肪酸和甘油三酯水准低，含有钾镁钙等营养元素、蛋白质食物和纤维；应调节和降低吃的食材：含有饱和脂肪酸、胆固的食材（如赘肉、动物内脏），含糖饮料和尖肉，高盐食材。

操纵食材总发热量，限定食用盐和含钠食材，防止进餐含太多动物人体脂肪和饱和脂肪的食用油，可进餐低胆固，低动物脂肪食材，如猪瘦肉，鸡，鸭，鱼，蛋，豆类食品，倡导饮食清淡，有规律性地日常生活和主题活动，禁止吸烟和大量的喝酒，积极主动降血压，糖尿病患者，肝脏疾病，肾炎及相应的内科疾病。

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