不适合高血脂人群吃的两类食物

在生活中高血脂的人群是非常多的，导致高血脂的原因有很多，最常见的原因就是自己的饮食不规律，养成了一些不良的饮食习惯所导致的。对于这类人群来说，很多食物是不能吃的，接下来小编将为高血脂的人群介绍两类食物不可吃，希望大家能够引以为戒。

1、高血脂的人要禁止食用高脂肪食物

比如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等要避免食用，这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，会导致体内的甘油三酯升高，加速血液凝固，促进血栓形成。

在饮食中要控制，要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。

2、高血脂的人要禁止食用高胆固醇食物

像鱼子、鱿鱼等不要吃，高血脂患者通常伴有胆固醇高的症状，那么高胆固醇的食物也是不能吃的，食用高胆固醇的食物会使体内的血脂急剧上升。

不可否认的是胆固醇是人体必不可少的营养物质，但是如果摄入过多的话对健康是有危害的。每天膳食中的胆固醇要控制在两百毫克以下。

很多人比较喜欢吃动物的内脏，他们总认为“吃什么补什么”。其实，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。

海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不致摄入过多的胆固醇。

存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。建议大家可以多吃豆制品。

如果在生活中发现自己有高血脂的话，那么一定要注意了，上面介绍的这两类食物是不可以吃的，否则只会让自己的情况更加糟糕。高血脂需要注意饮食上面要清淡，而且要定期的去医院做体检，根据情况所需采取相应的治疗措施。

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