食物的种类有很多，我们在选择的时候一定要选择适合自己的，也要了解一些食物对于人体的重要性。天然的食物有很多，我们要多吃天然的食物，这样会让你越来越健康的哦，那么哪些食物有这样的好处呢，来看看吧。
1.黑胡椒
专家指出，“黑胡椒卡路里含量为零，并且有刺激味觉的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能减轻炎症，从根本上预防各种慢性疾病。
2.葵花籽
葵花籽能提供蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质，并且富含大量有益心脏的不饱和脂肪。葵花籽中的植物固醇能够有效降低血液中的胆固醇含量。同时，它的抗氧化物质含量也很高。葵花籽不会长胖的，适当的食用对身体有好处，而且还可以有抗氧化的作用，对于预防心血管疾病是有一定的帮助作用的。
3.豌豆
豌豆富含维生素A、维生素C、维生素K和维生素B，矿物质和蛋白质含量也很可观。中国农业大学食品学院副教授何计国说，豌豆还富含对眼部健康有益的β—胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。豌豆含有的维生素和纤维素的比较多的，而且还可以有保护眼睛的作用，对于增强体质有好处。
上面介绍了三种有益健康的天然食品，大家可以放心的食用哦，比如说常见的黑胡椒啊，还有葵花籽，豌豆等等的这些食材都是比较常见的，但是他们的营养价值不能忽视的哦，大家不妨平时多吃一些这样的食物。
四种天然排毒食品让你皮肤亮起来
四种天然排毒食品让你皮肤亮起来，现代人越来越重视自身的健康，因此只有及时排除体内的有害物质，才能保持身体的健康和魅力。不过可以吃这四种天然排毒食品让你皮肤亮起来。
四种天然排毒食品让你皮肤亮起来1 你体内累积了多少毒素？
test：如果你完全符合其中的3项，那表示你的“体内毒素”已经堆起来了，要迅速地执行体内清除。
口腔有黏腻感，舌头上有白 色的舌苔。
吃饭时总是很匆忙，没有细 嚼慢咽。
脸上常常起疹子，痘痘长不停。
喜欢常吃加工处理过的精致食品。
生活紧张，暴饮暴食。
一到下午，小腿就开始肿胀。
没有经常喝水的好习惯。
身体排毒需要
随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐四种既天然经济的排毒食品。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素 c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营 养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
海带
中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
猪血
我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
15种最in清肠排毒美食美丽护肤想要一个决定，如何护肤要考虑的，无论你有什么的要求，如何护肤在这里可能不能一次性的快速实现，但是怀淰过去保证女生们照着这方法准没错。
环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒方案……
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的'功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。
营养师时光荏苒，青春年华也随之而去，慢慢的这段记忆变成越深越久的回忆，可是再怎么变，如何护肤不能变，一颗爱美的心需要如何护肤，怀念过去我也不会变。
一、果汁饮料≠果汁
果汁是指纯果汁，属于鲜榨或者是100%纯果汁。而大多数果汁饮料的果汁添加量则在10%左右，个别的是5%，这种添加量之少基本没有什么营养价值了。果汁不足，果香味道就不够丰富，那么就只能靠香精让它充满了果香，甚至比新鲜的水果还要浓郁，果香有了颜色没有啊，于是又加了些色素，现在看起来漂亮了。
可此时如果你尝一口会发现毫无味道，不好喝，于是商家又要加入各种甜味剂，还有加上调节酸味的，这样算他就适口了，感觉好极了。可是这里面的营养不用我说大家也知道了，与纯果汁相比差很多，无法媲美，更不能代替新鲜的水果。
二、乳酸饮料≠酸奶
这两个其实比较好区分，乳酸饮料，在商品的包装上都会标明，在后面会有一个小字些着饮料两个字，
看配料表就会发现第一项是水，第二项是牛奶，然后是糖，柠檬酸，增稠剂，香精，色素等。看营养成分蛋白质含量通常则是≥1%，而正常的调味酸奶标准则在≥2.3%，牛奶≥3.0%左右，也就是说这样的乳酸饮料营养价值很低，包括一些牛奶本应含有的营养素同样都很低，而且还添加了很多成分。
比如说草莓味的，就用了草莓味的香精，颜色则用什么胭脂红等调配出来的。这样的饮品虽然比碳酸饮料要好一些，但仍然不建议经常喝，尤其是我们的宝宝，对健康没有任何促进作用。
三、麦片≠燕麦片
四、全麦面包≠全麦食品
大家都知道全麦的面包更利于健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，延缓消化吸收，有利于预防肥胖。
去超市，面包房不难找到全麦面包，但如果一看配料表会发现，真正的全麦面包非常少，甚至是很难找，通常配料表的第一项都不是全麦粉。而真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作，颜色有点微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地也比较粗糙，但又香气。
可很多商家为了让消费者更爱吃，则是用白面粉来做，然后加少量焦糖色素染成褐色，看来显得有点暗，但本质上仍然是白面包，所以你要的营养价值就会少之又少。所以一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包，不过口感上真的有点粗哦。
出了全麦面包之外，含有杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包，黑麦面包，豆粉面包等也可以帮助我们提供很多的膳食纤维。
五种食品的避孕功效面对如何护肤，每个人都有自己的方法，有时候可能一些小细节我们没有注意到，娜就看看如何护肤，怀念过去带着大家重新认识护肤方法。
避孕用品和避孕方法越来越多，而且也有一定的常识。不过在日常生活中有些食物是具有避孕的功效，有兴趣不妨看看以下五种食品的避孕功效。
一、咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。所以咖啡是避孕的不二选择。
二、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。胡萝卜有助避孕。
三、酒精
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。
这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
四种天然排毒食品让你皮肤亮起来2 秋冬的排毒食品大收集
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂 蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
《中国健康体检数据报告》数据显示，我国慢性病面临着井喷的风险。过去我国传统的饮食是粗茶淡饭，那时很少人得“富贵病”，癌症也少之又少，而现在却成了常见病。国内外疾病控制中心调查显示：高脂肪、高蛋白质、高热量的过量摄入是慢性病高发最主要的原因。
近30年来，在富裕后和即将富裕地区的居民，普遍存在着动物性食物摄入越来越多，植物性食物，当地、当季的蔬菜、水果和谷物摄入越来越少的不健康的饮食习惯，这是直接导致慢性疾病高发的恶果。
纯天然的植物性食物具有无糖、无脂肪、无盐、低能量、高膳食纤维、血糖生成指数低、营养素丰富等特点。植物性蛋白是最优质、安全的蛋白。动物性食物是高蛋白，由于富含饱和脂肪酸和胆固醇，摄人过多容易诱发众多慢性疾病，所以不是优质安全的蛋白质。美国坎贝尔博士经30年研究表明安全的蛋白质来自植物，包括小麦和豆类，即使摄入很高，也不会诱发癌症。
《中国健康调查报告》证明过多摄入动物性食物，会带来肥胖、高血脂、糖尿病、癌症等慢性病的高发；以纯天然的植物性为主的膳食能有效地预防和控制慢性疾病，甚至能使慢性疾病逆转，降低慢性病的死亡率。从营养学角度来看，纯天然的植物性食物是人的健康绝对不能缺的，除含有己知人体所必需的40余种营养素以外，还含有大量未知的营养素，要多吃，同时要少吃动物性食物才有益健康。
有些长期吃素者身体并不健康，这与他们在生活方式和选择植物性食物的品种、数量、烹调方法等方面欠缺有关，并不表明纯天然的植物性食物比动物性食物营养差。
植物性垃圾食品同样不利于健康。不是所有的植物性食物都有利于健康。只有纯天然的未经精加工的植物性食物才有利于健康。有些人将膳食中的肉食换成添加油脂和精制碳水化合物的食物，包括人造奶油的蛋糕、甜食、意大利面食、软点心、精加工的精大米、精白面等，这些食品虽然也是植物性食物，但经精加工后含有大量的脂肪、反式脂肪酸、糖分和淀粉，实际上这些精制食品起了质的变化，不属于纯天然的植物性食物，食后不利于健康。
可以预见，随着科学研究的不断深入、发展，纯天然的植物性食物在保护人类健康和预防诸如心脑血管疾病和癌症等慢性疾病方面将发挥出药物和高科技所起不到的重要作用。所以说，以纯天然的植物性食物为主，少吃动物性食物的膳食是世界上最科学的有利于健康的理想的膳食结构。
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