在我们平时的生活中,很多人都有三高的情况出现,这是非常不利于自身健康的人,对于三高人群是需要做好护理工作的,平时的饮食安排不可以忽视。对于健康的人来说,更加要注重自己的饮食,要预防三高,下面小编将为大家推荐几种可以预防三高的食物。
1.茄子
茄子中的维生素含量是非常多的,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,对于高血压、高脂血症、动脉硬化等病症有很好的辅助治疗效果。
2.毛豆
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,可助人体内的血脂和血液中的胆固醇得到降低。从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。
3.薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量比较低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便秘状况,使体内堆积的毒素得到有效的清除。
4.大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在血管中的脂肪,可以有效的降低体内胆固醇。
5.胡萝卜
胡萝卜的生物钾含量及其丰富,这种物质进入到人体之后,就会帮助人们乳化血液里面的油脂,所以降血脂的作用非常强大。同时,吃胡萝卜还能够增加血管的弹性。
上文介绍的这些食物在生活中可以经常的食用,对于预防三高是很有帮助的,平时的饮食尽量要保持清淡一些,不要吃太多的油腻食物,这是引发三高的主要原因,希望大家都能重视自身的健康,养成良好的饮食习惯。
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