10种蔬菜养肝护肝防止肝硬化

肝不好，人会出现恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等症状，肝区不适还会出现疼痛等症状，保肝护肝是一件很重要的事情。肝病、肝硬化是很严重的疾病，我们每个人都要从生活中的点滴去防治。保肝护肝，也可以用食物来实现。

我们可以从日常饮食中去保护肝脏的健康，经常吃一些显现的蔬菜水果有利于身体的健康，下面我们为大家介绍几种具有保肝护肝功效的蔬菜，肝不好的人，平常在安排膳食的时候，应该多注意适当补充一些这几种蔬菜。

空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。木耳：有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。

海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

胡萝卜：性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。西红柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

健康的饮食加上合理的生活习惯才能保证肝脏的健康，现在很多年轻人通宵熬夜，不管是学习或者加班，都不能有很好的睡眠，我们知道，人体在每天的23点到次日凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果在这个时间段不好好休息，长期累积下去，肝脏就会出现，肝硬化等问题就会明显，因此，学会保护自己的肝脏，才能有健康的体魄。

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