帮助睡眠的药膳你一定不能错过(调节睡眠的常用药膳有哪些)

帮助睡眠的药膳你一定不能错过

睡眠是我们每天都要做的事情，当然睡眠也是保证我们健康的很重要的一项工作，每天我们都要睡觉，睡好了精神状态就好。如果经常失眠应该怎么办呢，其实食疗的方法是可以有效的改善失眠的哦，一起来看看小编介绍的着看营养汤品。

乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神

原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。

做法：

1.将乌豆、红枣洗净。

2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。这样的汤品具有补肾养颜的作用，而且还可以安神补脑的哦，对于经常出现的脾胃不好啊或者是肾虚等情况有所改善，而且还可以改善睡眠，是不错的养血美颜安神的好选择，经常失眠的你不妨试试吧。

关于可以帮助睡眠的药膳食疗的调理方法，大家都学会了吗。可以看出的是这些食材的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。而且还可以有效改善失眠。

调节睡眠的常用药膳有哪些

糯米小麦粥
【原料】
糯米50克，小麦米50克，白糖或红糖适量。
【做法】
将糯米和小麦米放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开，再用文火煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。
【功效】
补脾胃，益心肾，安心神。
核桃杞子煲鸡蛋
【原料】
枸杞子10克，核桃仁15克，鸡蛋2个。
【做法】
将鸡蛋、枸杞子、核桃仁一起放入煲内，加清水500毫升用文火煲，蛋熟后取出去壳，再煲3分钟即可食用。
【功效】
滋补肝肾，安神宁志。
酸枣仁炖猪心
【原料】
猪心1个，龙眼肉10克，酸枣仁10克，柏子仁10克，葱、姜、料酒、盐、酱油、味精适量。
【做法】
1.将龙眼肉、酸枣仁、柏子仁择洗干净；葱切成段，姜切成片。
2.猪心洗去血水，除去脂肪，将龙眼肉、酸枣仁、柏子仁塞入猪心，将猪心放入沙锅内，加适量水，投入葱、姜，加入料酒、盐、酱油，先用大火烧开，撇去浮沫，改为文火煮至猪心熟烂，拣去葱、姜，加入味精即成。
【功效】
补心安神，增强记忆力。
龙眼姜枣汤
【原料】
龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。
【做法】
1.将龙眼肉洗净；鲜生姜洗净，去外皮，切片；大枣洗净备用。
2.把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加两碗水，用大火煮开，再用文火煮成1小碗即可。
【功效】
补血益气，养血安神。
天麻鲤鱼汤
【原料】
天麻25克，川芎10克、茯苓10克，鲜鲤鱼1250克，酱油、黄酒、食盐、白糖、味精、胡椒粉、麻油、葱、生姜、淀粉等适量。
【做法】
1.将天麻放入水中浸泡后切薄片备用。
2.将川芎、茯苓洗净后放在纱布中。
3.将鲜鲤鱼洗净后放入酱油、食盐、麻油、葱、生姜、淀粉中等处理十分钟后，与天麻、川芎、茯苓一起放入锅中，加水用大火煮开，再用文火煮半个小时，放入黄酒、白糖、味精、胡椒粉即可食用。
【功效】
滋养补虚，镇静安神。

睡眠是维持身体健康的重要手段，哪些药膳安神助眠？

睡眠不仅是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段，它能促进身体的生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。失眠症常由以心、肝、肾为主要器官的五脏功能不全所致。由于失眠的原因不同，虚证与虚实有区别。临床分为虚火内乱、心肾不合、肝郁、热心型等。以下介绍几款失眠的食疗方。

红枣粥，枣5克，小米50克，茯苓神10克。用水煮茯苓神，过滤果汁，用枣、小米作粥煮茯苓神药水。每天早晚两次进食。本方具有健脾养心、平心健心的功效。百合粥，鲜白鹤30克，糯米50克，适量冰糖。糯米煮粥后，将米饭与百合一起煮成粥，冰糖调味。如果没有新鲜百合，可以用干燥的百合花代替，直接用米煮成粥。每天早晚两次取暖食物。本方具有补肺清心镇静作用。

桑叶百合粥，100克新鲜桑椹和50克新鲜桑椹，洗净这两种口味，每天煎一次。本方适用于心肾不相容、热不眠证。脾胃虚寒腹泻患者不宜使用本方。洋葱红枣饮料，红枣20克，洋葱白10克。把红枣碎开，把洋葱和白加入锅里，加水煮沸，20分钟后15分钟拿起汤。每晚一次，温饮。

甘麦枣汤，甘草10克，红枣5克，小麦10克。将这三种药物浸泡在冷水中，用低温煎两次，炒两次，合煎两次。每天两次，早晚穿暖和的衣服，喝汤，吃红枣。心气不足、阴血不足、失眠出汗、烦躁不安、悲伤哭泣的人都可以吃本品。连骨早仁汤，桂元10g，莲子20g，酸枣仁5g，大枣10个，易出汗、五味子5g，体质虚弱明显加灵芝10g，虚躁+白鹤10g，脾虚明显+山药30g，煮汤取食。

长期失眠 改善睡眠质量的食疗方

你是否也在为经常失眠而苦恼，很多的人都有失眠的情况，不知道应该如何去调理，长期失眠会影响生活和工作，有的时候会出现头晕眼花的问题，感觉很疲劳，下面的这些改善睡眠质量的视力方法可以试试，效果不错。

百合羹

做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。百合可以有安神的作用，对于清心润肺来说有一定的好处，而且也可以有缓解烦躁不安失眠的作用。

甘麦大枣粥

做法：取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透为度。每日1剂，晚饭前服用。这样的养生食谱可以有缓解女性更年期失眠的作用，对于改善失眠的情况有改善的作用。

百合红枣粥

百合红枣粥是一道传统药膳。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;百合是著名的保健食品和常用中药。百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合和红枣一起吃，对于改善睡眠质量的情况有一定的好处，还能提高体质。

长期失眠怎么办，上面的这些改善睡眠质量的一些食疗方法可以试试，对于调理体质来说有一定的好处，这些食谱可以调理气血不足，改善失眠，缓解身体乏力，对于有睡眠不好的人群有改善的作用，赶紧试试。

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