这四种伤肾的行为千万不要做

这四种伤肾的行为千万不要做

肾脏是我们身体内非常重要的器官，具有排泄体内代谢废物的功效，如果肾脏出现疾病问题那么对身体健康来说是影响非常大的，下面小编为大家介绍的就是生活中哪些行为会对肾脏造成伤害，希望大家生活中要多多注意，不要犯这样的错误。

四个行为最伤你的肾

1、把饮料当白开水喝

饮料中含有大量的安赛蜜、色素等，特别是颜色越深的饮料中色素含量越大，这些物质对于肾脏的影响都是非常大的。像现在市面上有一些儿童调制乳实际上并不能真正的代替奶制品供儿童饮用，因为调制乳内同样含有大量的添加剂，对幼儿肾脏影响是非常的。

2、饭后饮浓茶

茶对身体是有一定的好处的，但是態错误的饮茶，因为错误的饮茶会给身体带来不小的伤害。特别是浓茶一类，会降低肾脏功能，并会给肾脏带来一定的负担。

3、长期摄入过咸的食物

专家表示，过咸的食物会使身体内的钠离子变多，这样身体内的钠钾含量会出现不平衡的情况，当血液中的钾离子被稀释出来时，那么血液粘稠度会增加，进而身体水分会出现流失的情况，造成肾脏损伤。

4、长期吃高脂、油炸的食物

曾经有媒体报道，每天吃一个炸鸡腿的女孩，最后出现肾脏出现坏死的情况。这主要是因为油炸食物中含有大量的有害物质对身体造成的影响，因此建议大家要少吃高脂类的食物。

实际上除了上文中小编为大家介绍的四种情况外，生活中建议大家不要有憋尿行为，这样的做法同样是对肾脏极其不利的。最后，建议大家要坚持每天饮用大量的水分，因为身体内足够水分的补充，是可以减少对肾脏的损伤的。

日常生活中哪种习惯最伤肾？如何更好地养肾护肾呢？

“肾为先天之本”，所以说它决定了人身体的强弱和生长发育状况。

那么在日常生活中哪种习惯最伤肾呢？

1.喝的水太少：很多人忙起来都顾不上喝水，有的人还不喜欢喝水，所以导致尿量减少，从而使尿液中的废物和毒素浓度增加。在生活中比较常见的有肾结石，就和喝水量不足有着密切的关系。

2.经常憋尿：长时间的憋尿，尿液在膀胱里存留的时间久了就会繁殖细菌，细菌就会经输尿管逆行到肾里，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。

3、乱用药、用药过多:因为长期的使用肾毒性药物就会容易导致肾小管间质损害，从而引起肾损害。

4.食用过多的盐和高蛋白食物：因为在长期高蛋白饮食下会使肾脏处于“超负荷”的状态。

5.受凉：在中医上认为肾怕寒，肾经又起于足底，所以腰部和足部要注意保暖，不要受凉了。

6.经常吃海鲜、喝啤酒：大量的饮酒会容易导致高尿酸血症，还会引起高血脂等代谢疾病和肾脏疾病。边吃海鲜边喝啤酒是最伤肾的一种吃法。

7.平时长时间的静止坐在一个位置上，这样会压迫膀胱经，从而造成膀胱经气血运行不通畅，最终就会引发肾功能异常。

8.许多患者出现肾功能衰竭的原因就是过分的熬夜、过度的疲劳和睡眠不足导致的。

那么如何更好地养肾护肾呢？

1、要定期的锻炼：要适量的，不要过度的去锻炼。

2.每天要定时定量的喝水。

3.保证充足的睡眠、不要过度的熬夜、要养成良好的作息习惯、早睡早起。

4.不要过度的服药，有的药物还会伤肾，所以在用药时要提高警惕，遵医嘱用药。

5.可以在饮食上保肾：如黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆等黑色的食物可以养肾，还有核桃、韭菜、虾和羊腰也可以起到补肾养肾的作用。

6.不要憋着小便，一定要及时的去卫生间，将小便排干净。

7.不要熬夜，要建立一个规律的作息时间。

肾脏是最中药的器官，而一些不好的习惯会损伤肾脏，什么是伤肾的行为？

吸烟

相关临床研究发现，有吸烟习惯的人，无论是一般的糖尿病患者，还是高血压患者，肾功能耗竭更快，从慢性肾病进展到长期透析的时间更短，而且也有人发现，肾移植后，如果患者继续有吸烟习惯，移植肾的使用寿命会比不吸烟者短。但是，只要能戒烟，就可以减缓肾功能的耗竭速度。

憋尿

相信大家都有憋尿的经历，比如玩游戏停不下来的时候，下班出不来的时候，毯子下面太热的时候等等，你都会想到稍微等一下更长。但别忘了，这等一会反而给膀胱造成了相当大的负担，时间长了，过多的尿液也可能倒流到肾脏，这对肾脏的伤害可就大了。

肥胖

对于超重的人的肾脏，要完成体内的新陈代谢活动，需要做更多的工作，对它来说确实是一个很大的挑战。除此之外，肥胖的人更容易生病，每次生病，都可能给肾脏带来损害。有统计显示，肥胖者患慢性肾病的风险是普通人的2-3倍。

 熬夜

熬夜会扰乱身体的免疫系统，如果导致交感神经过度活跃，可能会引起肾血管性高血压，影响肾功能。如果真的一定要熬夜还是要注意睡眠和营养。

喝水太少

如果少喝水，血液稠度会更高，血量不足，导致无法将足够的营养物质输送到肾脏，从而使肾脏缺血或肾细胞缺氧损伤，从而导致肾功能损害。那么就会导致身体其他部位产生的代谢产物不能及时排出体外。所以日常生活中如果少喝水，不利于身体的新陈代谢。尤其是高尿酸血症、尿结石患者，多喝水有助于缓解病情，防止复发。最好达到每天3000cc的标准，避免出现尿路结石和肾结石的可能，因为只要肾功能健全，大部分结石物质都能顺利排出。

 乱吃药

大部分止痛药都是由肾脏代谢的，所以服用过多会伤到肾脏。建议服药前向药师询问副作用、禁忌症和注意事项，并告知药师仅累及一侧肾脏，所以请药师配药。

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