平时不宜多吃的食物有哪些

平时不宜多吃的食物有哪些

现在随着生活的质量不断的提高，人们吃的食物也越来越丰富，这就导致了一些不良的饮食习惯，这对健康是非常不利的，在平时不能多吃的食物是有很多的，接下来我们就一起来详细的了解一下，希望通过本文的介绍能够对大家有所帮助。

不宜多吃甜腻多脂类食物

很多人在生活中，经常会摄入大量的高糖，高脂肪，高蛋白食物。肉中的脂肪和蛋白都是比较高的，一旦肉吃多了就会导致厌食，引起肠胃功能的紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险。

不宜多吃辛辣刺激类食物

如果天气比较干燥的话，那么人的胃火就比较旺盛，是非常不适合吃辛辣刺激性食物的，否则就会伤及到自己的肠胃。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

不宜多吃油炸烧烤类食物

油炸烧烤类食物一般高盐高油，容易被肠胃所吸收消化，会加重肠胃的负担，影响到健康。研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

不宜多吃酸性饮料类

酸性饮料对于食道会产生一定的刺激，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

不宜多吃洋葱大蒜类

洋葱、大蒜、韭菜内含多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

不宜多吃豆类

豆类在引起消化不良是众所皆知的。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

上述介绍的这些食物是不宜在生活多吃的，一旦吃多了会对自己的健康造成不良的影响，甚至会引起一些疾病的出现，因此一定要注意，养成健康良好的生活习惯，才能保证自身的健康，对于健康不利的食物尽量少吃。

哪些食物不能多吃？

1.皮蛋(松花蛋)，制作皮蛋需要用一定量的铅,多吃会引起铅中毒。
2.臭豆腐，臭豆腐在发酵过程易被微生物污染，还含有大量盐基氮及硫化氢，能使蛋白质分解。
3.味精，多吃会使血液中谷氨酸钠含量升高，出现短时头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有不良影响，每天进食量不能超过6克。
4.方便面，方便面中含有色素和防腐剂，常吃对人体有害。
5.葵花籽，葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会影响肝细胞的功能。
6.菠菜，菠菜中含有草酸，它会与食物中的锌、钙结合而排出体外，引起缺锌、缺钙。
7.猪肝,1公斤猪肝含有胆固醇达400毫克以上，多吃会导致动脉硬化。
8.烤牛、羊肉,牛、羊肉在熏烤时会产生害物质，诱发癌症。
9.腌菜,菜腌制过程中，易出现致癌物亚硝胺，诱发癌症。
10.油条,油条中的明矾含铝，多吃铝对脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年痴呆症。

肠胃不好的人不宜吃的食物有哪些

胃作为我们身体的重要器官，既能促进消化，又能起到吸收营养的作用。然而，由于某些原因，有的人肠胃有不舒服的反应，这时候大家一定要在饮食上特别注意了。对于呢?下面听听养生保健给大家提出的建议吧。 1.玉米薯条 肠胃不好的人在饮食上有很多食物是不宜食用的，常见的有玉米、薯条、南瓜、青辣椒、小黄瓜等，这些食品对于常人而言具有很好的保健效果，但对肠胃功能不全的患者来说却是禁忌。除了以上几种食物之外，还有像洋葱、甜食、豆类及豆制品等，这些都是肠胃不好的人不宜吃的食物。 肠胃不好不宜吃这些食物，是因为这些食物很容易引起胀气，并且这些食物中的一些成分会导致肠胃敏感者难以消化，并且还会出现一些不适的症状。因此患者在平时的时候要注意不宜过量的食用这些食物，并且烹饪的时候最好是多选择一些清蒸的方式。 2.忌食辛辣刺激食物 对于辛辣刺激食品也是肠胃不好的人不宜吃的食物。辛辣刺激食物对肠胃的损害是非常大的。除此之外还要注意，一些过冷的食物也应该禁忌食用，比如像汽水、冰激凌等，还有就是一些过于油腻以及热烫的食物，这些食物对于肠胃功能失调的患者来说都非常的不利。 3.忌肉类食物 肠胃不好的人平时一定要注意饮食健康，尽量的避免吃一些含蛋白质、脂肪类、肉类的食物，比如像火腿蛋三明治、小笼包、水煎包等。在这些食物中所含有的蛋白质、脂肪类等物质都属于酸性，对于肠胃不好的人是不宜吃的食物。如果过多食用的话会导致胃酸分泌过多，不但会影响到肠胃的功能，同时还会影响到精神状态。 4.生冷的食物 肠胃不好的人也不宜吃生冷的食物。无论是蔬菜还是肉类或者是海鲜产品，这些食品都是需要禁止食用的。在这些食品中都含有大量的细菌，如果没有经过高温杀菌的话，就会导致食物中的细菌进入人体肠胃，从而影响到肠道的正常菌群，不但容易导致出现腹泻的情况，同时还会导致胃肠道疾病。 饮食对我们的身体健康来讲是非常重要的，但是大家一定要注意养成正确的饮食规律。不然不仅会让你的胃难受，还能造成多少伤害这个谁也说不清，总之是吃坏了胃是很麻烦的一件事。对于你都记下了吗? 推荐阅读：容易引起疾病的十大垃圾食品

儿童不宜多吃的食物有哪些？

儿童正是长身体的时候，需要大量的营养，需要多种食物。可是家长在为孩子长身体忙碌的时候，一定要知道，有些食物是不能过多食用的。
1、桔子 桔子虽然营养丰富，但含有叶红素。吃得过多容易产生“叶红素皮肤病”、腹痛、腹泻甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。
2、菠菜 菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌会生成草酸钙和草酸锌，使钙和锌不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，体内缺乏钙和锌不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还影响智力发育。
3、鸡蛋 鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但吃的过多会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。
4、浓茶 浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血而且还会影响智力发育。
5、果冻 果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有营养价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
6、咸鱼 各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。故儿童不宜常吃多吃咸鱼。
7、泡泡糖 泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。
8、糖精 目前，儿童食用带甜味的食品和饮料大多加入了糖精。研究表明，大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏器。因此我国规定在病人和儿童食品中不得使用糖精。
9、豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排除体外，使体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要而使甲状腺体积增大。儿童正处于生长发育日期更易受害，故儿童不宜常吃或多吃豆类食物。
10、人参 目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟，严重影响身体的正常发育。
11、罐头 罐头食品在制作过程中加入了一定量的食品添加剂，添加剂有微量毒性，对成人影响不大，对正在发育时期的儿童却有很大影响，不仅损害身体健康而且容易造成慢性中毒，故儿童不宜多吃罐头。
12、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫以及生长发育改组等现象。
13、方便面 方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。
14、葵花籽 葵花籽中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起的儿童干燥症。
15、可乐饮料：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大，所以儿童不要多喝可乐饮料。
16、动物脂肪 儿童常吃或多吃动物脂肪不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引发疾病。
17、烤羊肉串 羊肉串等火烤、烟熏食品在熏烤过程中会产生强致癌物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症。
18、巧克力 儿童食用巧克力过多会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快的异常现象并影响食欲。
19、食盐 儿童食盐每日不应超过5克，如果食盐很多，成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。
20、猪肝 猪肝含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。

哪些食物不能多吃不宜多吃的食物

7种食物不宜多吃
松花蛋：松花蛋含铅元素，经常食用，会引起铅中毒、缺钙。
葵花子：葵花子含有大量不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内胆碱，影响肝细胞功能。
猪肝：猪肝对人体肝脏有裨益，但它含有大量胆固醇，食用太多，容易引起动脉硬化。
方便面：方便面食用过多，其中的食品色素、防腐剂对人体有害。
羊肉串：色香味浓的羊肉串，在熏烤过程中会产生苯并芘，这种有害物质直接诱发癌症。
臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中易被微生物污染，并含有大量挥发性盐氮等，都是蛋白质
分解的腐败物质，对人体有害。
味精：味精食用过多，将促进血液中谷氨酸含量的升高，导致不必要的头痛、心跳、恶
心等症状，对人的生殖系统也有不良影响。

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