改善皮肤的一些食疗方式收藏起来

很多人对自己的皮肤都不是很满意，这跟自己的身体机能下降有关，也跟自己平时的不良生活习惯有关，想要改善自己的皮肤其实是可以通过一些食疗来进行调理的，今天本文将介绍一些改善皮肤的食疗方法希望对各位有所帮助

1 适量饮水！　　

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。一旦人体内的水分减少时，皮肤就会出现干燥，皮脂腺分泌会减少，从而导致皮肤失去弹性，而且会形成一些皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2 常吃富含维生素的食物！　　

补充维生素可以对皮肤起到很好的保护作用，使皮肤变得滋润细腻。医学学者发现维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素e多的食物 有卷心莱、葵花子油、菜子油等。维生素a、维生素b2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。一旦人体缺乏维生素a的话就会让皮肤变得干燥，及时的补充维生素a是非常关键的。若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素a的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3 多食含铁质的食物！　　

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，因此平时要多吃含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4 增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量！　　

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可作人的皮肤弹性增强，让自己的皮肤变的光滑有弹性，富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

如果发现自己的皮肤不好的话，可以试一试上述介绍的这些食疗方，来对自己的皮肤进行改善，通过合理的饮食来改善自己的皮肤是比较健康的，也要比任何的药物来的更加的安全，希望本文能够对大家提供有效的帮助。

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