高血压患者在饮食上要遵循这五点

近几年身边患上高血压的人群越来越多，而且在吃了过油、过咸或者压力过大的时候都会出现头晕、乏力、嗜睡等等情况，那么除了必要的饮食以外，大家生活饮食上需要注意哪些问题呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。

高血压必须遵循的五大饮食原则

1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。

高血压病人要注意热量的摄入，因为当饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，或者出现多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多等情况下，都是对高血压病人非常不利的，建议大家生活中要减少含脂肪较多食物的摄取，如肥肉、肥肠等。

2、应食用低胆固醇食物。

高胆固醇的食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油，这些食物在食用后都会造成高血压病情加重的情况，希望大家平时要多多注意。

3、限制含糖高的食品。

建议身体肥胖或者有因肥胖出现的高血压人群，要少吃过甜的食物，如蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐的摄入。

专家介绍，轻度高血压患者，每天对盐的摄入量在6-8g以下，急性高血压病人控制在1-2克以下。并且那些含钠较多的食物，如咸菜、咸肉、腐乳等都是在食用控制范围之内。

5、多吃新鲜蔬菜。

建议大家生活中在低脂肪摄入的情况下，可以适当的增肌一些新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，这些食物都是对高血压病人非常有利的。

除了上文中小编为大家介绍的几种注意事项外，建议高血压患者在生活中要注意严格控制烟、酒、选择多糖类食物、适量蛋白质、限制脂类以及注意科学的饮水等都是对健康非常有利的，希望小编的详细介绍对高血压患者有利。

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