近几年身边患上高血压的人群越来越多,而且在吃了过油、过咸或者压力过大的时候都会出现头晕、乏力、嗜睡等等情况,那么除了必要的饮食以外,大家生活饮食上需要注意哪些问题呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
高血压必须遵循的五大饮食原则
1、控制热能摄入,减少高脂肪饮食。
高血压病人要注意热量的摄入,因为当饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,或者出现多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多等情况下,都是对高血压病人非常不利的,建议大家生活中要减少含脂肪较多食物的摄取,如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇的食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油,这些食物在食用后都会造成高血压病情加重的情况,希望大家平时要多多注意。
3、限制含糖高的食品。
建议身体肥胖或者有因肥胖出现的高血压人群,要少吃过甜的食物,如蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
专家介绍,轻度高血压患者,每天对盐的摄入量在6-8g以下,急性高血压病人控制在1-2克以下。并且那些含钠较多的食物,如咸菜、咸肉、腐乳等都是在食用控制范围之内。
5、多吃新鲜蔬菜。
建议大家生活中在低脂肪摄入的情况下,可以适当的增肌一些新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,这些食物都是对高血压病人非常有利的。
除了上文中小编为大家介绍的几种注意事项外,建议高血压患者在生活中要注意严格控制烟、酒、选择多糖类食物、适量蛋白质、限制脂类以及注意科学的饮水等都是对健康非常有利的,希望小编的详细介绍对高血压患者有利。
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