远离疾病亲近健康,你该这样做

虽然说，现在我们的生活水平是非常的不错了，不过我们的疾病确实越来越多了，还有许多不知名的小病也跑出来吓唬我们。为何这样呢？这或许与我们的生活环境有关了，如今的空气不再像以前那样洁净了，污染重，当然人长期暴露在那里就会出现许多毛病了。还有个原因就与我们的饮食相关了。

健康饮食原则

一、吃肉不能比粮食多

即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。

吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。

二、饮酒适量

每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。

三、吃饭别说话

边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。

四、控制情绪少生闷气

对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。

以上是今天小编为大家带来的有关“健康饮食原则”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧！希望大家在阅读完本文章后能够有所启发，一个好的饮食习惯是与我们的健康直接挂钩的哟。

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