养好胃你需要抛弃这些食物(怎么才能养好胃？多吃什么食物可以养胃)

养好胃你需要抛弃这些食物

肠胃对我们来说是非常重要的了，然而，很多人并没有在意，当他有一副好的肠胃时就随便的吃些食物，饮食没有规律，久而久之就导致了肠胃疾病的发生。要知道，肠胃是经不起我们年轻时这样的折腾了，长期这样会导致多种疾病的发生。如何养好胃呢?你得要远离这些食物了，如下：

养好胃你需要“抛弃”这些食物

1、奶油土豆泥

土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。　　但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

2、冰激凌

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

3、油炸食品

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质，这种物质很难消化。

4、辛辣食物

红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

通过上面为大家带来的有关“养好胃你需要“抛弃”这些食物”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!不知大家有没有幡然醒悟呢?若是你的肠胃不好的话，就不要再吃那些不利于胃部的食物了，除非你不爱你的肠胃了。

怎么才能养好胃？多吃什么食物可以养胃

胃不好，吃易消化的食物，如小米粥和面条是最有营养的。当胃不好时，你需要尽可能减轻胃的负担，所以你应该尽量选择清淡易消化的食物。白米和白面食品，如小米粥和面条，易于消化和吸收，可以减轻胃肠道负担，使胃肠道充分休息。

此外，在吃的顺序上，我们应该先吃主食，然后是蔬菜，然后是肉，最后喝一些汤。吃饭时喝汤是不合适的。饮食也需要有规律，少吃多餐，规律和定量。对于胃肠道不好的人，建议避免辛辣食物，如火锅、串、烧烤等，以减少对胃肠道的刺激。还必须避免空腹吃牛奶和水果，这会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等症状。

肠胃不好的人可以选择多吃约伯的眼泪、胡萝卜、蛇舌草酱、紫苏叶、土豆和其他富含维生素和纤维素的食物。木瓜、香蕉、菠萝、葡萄和苹果富含水溶性植物纤维和维生素。肠胃不好的人要想养胃，不仅要调整饮食，改变不良的生活习惯，还要根据自己的具体情况和是否患有基础疾病，听从医生的指导，合理治疗。

蔬菜和水果是常见的清淡食物。这些食物富含微量元素，包括维生素A、钙、铁、锌等营养素。多吃蔬菜可以保护胃，防止胃酸分泌减少，有效预防胃病的发生。然而，应该注意的是，最好不要空腹吃水果和蔬菜，这可能会导致胃病进一步恶化。最好在饭后半小时吃水果。虽然我们平时不吃太多谷类食物，但它们实际上是非常健胃的食物。我们平时应该把粗粮和细粮搭配起来。我们不仅应该吃一些热量相对较高的谷物，还应该吃更多的优质谷物。有些人平时非常喜欢白米和面条，但他们忘记了细粮。因此，他们一直在养胃，但由于不注意合理搭配，效果不太好。

有胃病的人，平时应该怎样养好胃？可以多吃什么食物？

如果大家有胃病，大家一定要拥有健康的饮食习惯。每天多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，一日三餐尽量做到定时定点定量。如果没有办法按时吃饭的话，可以在自己的工位上准备一些有丰富的食物，比如牛肉干。

大家可以改变不好的饮食习惯，因为有很多人都非常喜欢吃一些辛辣刺激的食物。但是这些食物非常容易上火，而且对胃黏膜会造成二次伤害以及刺激。可能会疼的没有办法坐在椅子上，所以大家一定要以饮食清淡为主。每天可以给自己准备一些粥，同时注意饮食的全面以及合理科学的营养，这些营养基本上都来自于日常的饮食。大家尽量不要太过于挑食，也可以多吃一些白肉，不要吃太多烧烤以及油炸的食物。

大家如果可以做到以上的要求的话，就会感觉痛苦减少了许多。但是有的时候压力非常大，而情绪一旦不对的时候，身体也容易出现一些毛病。因此大家一定要拥有一个健康与积极上上的心态，这是因为消化系统如果想要正常运行的话，和大家的心情也有一定的关系。大家不要一直长期处于紧张与焦虑的状态当中，同时要适当的处理好人际关系。

在吃饭的时候，大家尽量选择一些绿色的蔬菜。在挑选蔬菜的时候一定要注意菜的品质，尽量不要捡便宜，因为这样的菜一样都流失，而且并没有很好的口感，常常会让人觉得还不如不吃。大家每天可以给自己准备一杯牛奶和一颗鸡蛋，牛奶可以选择纯牛奶，尽量不要选择那种加糖的饮料。大家也可以吃一些坚果，在现在的市面上会卖每日坚果，大家每天吃一包就已经足够了。可以自己下厨去做，尽量不要点外卖。

胃不好如何养胃？5个小妙招，或许可以帮助你养好胃，不妨照着做

现在人们的生活水平日渐改善，但生活节奏也要比以前快得多。许多人每天朝九晚五地工作着，还要经常加班，下班回到家往往已经是深夜。

由于工作原因，又或者比较贪吃一些小零食，目前许多年轻人都有不同程度的胃病。

许多人认为胃病不算什么大病，又不影响个人工作与生活。这种观念是错误的，胃是我们重要的消化器官，食物进入体内后，需要经过肠胃作用，之后才能转变为营养，被人体吸收。

胃还是气血生成的源头，如果胃出现异常，胃功能下降，消化能力下降，也会影响自身气血的运化，自身免疫力下降，长期下去，严重胃病会找上你，其它疾病也可能会找上你。

所以，胃不好的人，还是尽早将养胃提上日程，下面关于养胃，给大家提几点建议，或许可以帮助到你。

胃不好如何养胃？5个小妙招，或许可以帮助你养好胃，不妨照着做

不要暴饮暴食

许多人抵挡不住 美食 的诱惑，特别是遇到自己喜欢吃的食物。但不管是再好吃的食物，我们都应该把握好一个度。而且有些 美食 只是吃起来爽口，但却刺激刺激脾胃，比如辛辣食物、生冷食物等等。

所以在 美食 面前，建议大家不要暴饮暴食，进食过多，热量摄入超标，不仅会让你变胖，还增加肠胃消化负担，伤害胃黏膜，增加患胃病的风险。

每餐不要吃的过撑

每餐建议大家吃到8分饱即可，不要吃的过撑。胃是一个娇滴滴的器官，吃的过多，热量超标，还让胃一直处于运转状态中，不利于肠胃 健康 。

如果你吃得少，不到饭点的时候，容易有饥饿感，那么建议你这个时候，喝一点酸奶，或者温开水，也可以吃些水果垫垫肚子。少食多餐，既可以减少食物的摄入量，又可以降低饥饿感。

规律饮食

现在许多人每天都没有规律饮食的习惯，尤其是上班族。或许是工作忙碌的原因，部分人每天会随意应付三餐。不忙的时候，按时吃饭，忙的时候，就顾不上吃饭了，有时候可能中午的饭，一直到下午才来得及吃两口。

经常这样不规律饮食，伤的还是自己的身体，身体垮了，赚钱还有什么用呢？

胃是一个“守时”器官，想要养护好胃，规律饮食也是很关键的一步，到了吃饭的时间，再忙也要放下手中的事情，吃过饭回来再继续工作，也不迟。

进食要细嚼慢咽

养护脾胃，吃饭的时候，还要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，恨不得一口就把饭全部解决掉。

胃主要负责食物的消化与吸收，吃得慢一点，食物咀嚼得细一点，可以减轻肠胃消化负担，促进食物消化，还可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，进而起到养护脾胃的效果。一定程度上，还可以辅助减肥。

注意保暖

寒冷天气，冷热交替的季节，以及现在气温忽高忽低的初春，保护脾胃，也要做好保暖工作，不要急于脱掉厚重的棉服，过早换上春装，可能会导致胃部受寒，出现胃痛、胃胀等不适。

想要养好胃，说简单也简单，说难也难。因为只要你一天三餐按时吃饭，每天规律作息，吃 健康 食物，就能给胃减轻很多负担，

但是很多人做不到以上说的这些，每天熬夜、不按时吃饭、吃辛辣等刺激肠胃的食物、喝酒喝各种饮料等等，这样的饮食习惯，自然养不好肠胃。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。

养好一个胃，得先懂得吃：3类食物，餐桌上尽量别缺席

胃从字形上来解释，字从田从肉。“田”指承受五谷的土地。“肉”意为肉体。“田”与“肉”联合起来表示身体中承受五谷的土地，可见胃在古时候就得到了人们的高度重视。众所周知胃是我们身体中的重要的消化器官，我们一天中的食物都要经过胃的消化分解，所以饮食习惯的不规律和生活的压力等都可能造成胃病，那么我们可以通过哪些按摩缓解胃病呢？

1、按摩内关穴

内关穴位于手厥阴经的循行线上，是八脉交会穴之一，它是一个止痛穴位，经常按摩可以缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感，对于胃痛、晕车、胸痛、心悸失眠等有较好的改善，时常进行双手按摩对于胃病有极大的缓解作用。

2、按摩上腹部三大穴：上脘穴、中脘穴、下脘穴

这三个穴位对于缓解肠胃病都有不同程度的作用，其中按摩中脘穴对胃病治疗效果更佳。通常采用指压法对这些穴位进行按摩较好，按摩时平躺放松用指头反复按压穴位5到6次，就可以明显可缓解胃病的痛苦。

3、按摩足三里穴

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是强身大穴之一，有着调养脾胃的功效，按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，补肾益精的作用，每天按摩此穴，重复5到10次，就有利于产生胃酸，缓解胃病 ，而且还能起到止疼的作用。

4、按摩天枢穴

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩天枢穴可治疗恶心呕吐、肚子疼、肚子胀、便秘、腹泻、痢疾等肠胃病，可仰卧在床，以三指按压天枢穴，反复按摩3到5分钟即可，可舒调肺腑，理气消食，减轻肠道功能紊乱而导致的胃病。

5、按摩四缝穴

四缝穴是经外奇穴，位于第2到第5指掌面，第一二节横纹中央。其具有治疗小儿疳积、胃脘痛、腹痛、蛔虫症、呕吐和增强免疫力的能力，后来科学研究证明此穴同样对成人一样有效，主治消化不良造成的胃病，用手指按压即可。

正所谓保养重于治疗，仅仅靠按摩穴位和后续的治疗来解决胃病是远远不如保养好自己的胃，常言道病从口入，要治好胃病就得先养好胃，其中“吃什么，怎么吃”很关键。下面就来讲讲如何用“吃”的问题来缓解胃病。

对于养胃来说，“吃”有三大标准，一是有规律的吃，二是吃温和不刺激的食物，三是吃的适量，胃病患者尤其需要注意。

1、面条： 吃面条养胃，这是我国自古流传就有的说法，面食一般呈碱性，易消化的同时也不会让胃部分泌过多的胃酸，像面条和馒头都是极易消化的食物，在早上和晚上为佳，尤其是晚上可以避免加重胃的负担，对肠胃胃病患者有好处。

2、小米： 中医认为这个小米，能够治反胃、热痢、益丹田、补虚损，比如小米粥营养成分高、易消化，是大家极为熟悉的养胃食物了，也是胃病患者可以常吃的食物。

3、山药： 具有益气养阴、健脾养胃和温和滋补的功效，其中含有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛等胃病也有一定的作用。

对于胃病患者来说还有牛奶、甘蓝、南瓜等食物，种类繁多都对治疗胃病有极大好处，但是也要记得不能多吃哦，以免加重胃病。

参考文献：

1.潘晓彤,《养胃观念要更新了》,安全与 健康 ,Safety & Health,2018年09期.

2.孔令仪,《日常养胃10种食物》,今日科苑,Modern Science,2013年15期.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!