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多吃水果沙拉可养皮肤降血压(水果的功效和作用)

时间: 2023-03-18 13:49:29

多吃水果沙拉可养皮肤降血压

不要以为只有外国人才是各式各样水果沙拉的忠实粉丝,其实现在不少国人,尤其是不少妹子们对于水果沙拉也是喜欢到不要不要的。尤其是夏天的时候,来一盘水果沙拉,口感爽甜,整个人都清凉了不少,那水果沙拉都有哪些养生功效呢?下面祝由网养生专家详细给我们介绍介绍,喜欢吃水果沙拉的朋友们都赶紧来围观吧!

1、保养皮肤

经常吃水果沙拉的妹子皮肤会更滋润,更娇艳,这可是真的哦!水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。所以说想要自己皮肤变好,水果沙拉真的是必不可少呀!

2、预防疾病

如果你经常吃水果沙拉,你的身体都会比别人的更好哦!这是由于水果中含有很多维生素,微量元素,所以还可以用来预防疾病。想要各种病痛都不要找上你,平日记得多吃些水果沙拉哦。

3、降低血压

现在不单单止是中老年会有高血压了,很多年轻人由于饮食不注意,也有这种疾病。水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。资料分析,水果能增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。不管男女老少,多吃些水果沙拉总是没错的。

水果沙拉都有哪些养生功效呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。像现在正是夏天,很多人都没有什么胃口吃饭,这个时候不妨可以吃些水果沙拉吧!根据自己的口味,想吃哪种就去买,或者几种一起混合来吃,自己做的才是一样好吃,而且还十分经济实惠和健康哦!赶紧动手做起来哦!

水果的功效和作用

水果的功效和作用

水果的功效和作用,在日常生活中我们需要多吃的东西便是水果和蔬菜,无论是老年人还是小孩子,常常吃一些水果和蔬菜,对人体全是有益处的。以下了解水果的功效和作用。

水果的功效和作用1 各类水果的功能和作用

苹果:调理脾胃,推动肾功能,防止高血压,滋养皮肤。

大枣:可治疗便秘,益胃生津止渴(空肚不能多食须细嚼慢吞)。

芒果:促进消化,避免晕机呕吐。(还能够治疗感冒哦,嘎嘎嘎。)

香蕉苹果:餐后食,可促进消化。

青梅:加工品治消化不良,健胃消食、生津止渴。

红提:补气血,益气养血,美容护肤,孕妇饮可养胎气。

草莓苗:必清洗,可以多食,丰富多彩维生素C,可清血,有利排尿。

甜瓜:饮食疗法不能冰,退热,有利排尿,身体排毒,解暑,适高血压,糖尿病,尿道炎,(贫血、易腹泻都少吃)。

弥猴桃:多食可以,可打泥加纯蜂蜜食用为美容养颜饮品。

西红柿:防止高血压,动脉硬化,贫血,肝脏病及胃肠疾病,液汁洁面能清除小皱褶。

李子果:消化不良者不适合食。

柿:泻血,便秘者可蒸柿子饼服用,润肺止咳,止咳化痰,止咳化痰。

青柠檬:可提高消化吸收,流血过多,食欲不佳,精力怠倦。

橘子:寒性,可退热,止咳化痰,生津解渴,擦皮肤有止疼,消炎之效。

荔技:补血补气,健肺,推动血液循环系统,心脏衰微者可以多食

黄瓜:有耐老化功效

因为它那类一闻就要人很爱吃的香味,使它被普遍地应用在去卸妆商品上。

柠檬:提升皮肤延展性

大家都知道,它有着很多益处与维生素C,这种原素能够让面色光亮,并带有协助皮肤痊愈的胶原蛋白。另外,柠檬也是一种汁多的新鲜水果,因为它缓解刺激性和给与皮肤魅力的特性,因而普遍的被应用。橙黄色橙瓜瓤含丰富多彩的维生素C。

红西柚:使皮肤更清洁

被视作活性皮肤的源泉,因为它有着丰富多彩的糖原、碳水化合物与水杨酸。常被应用在相关头发毛囊的商品上,它纯天然的酸碱性能够关掉和光洁头发上的鱼鳞,并消除残余在秀发上的石灰质等残留。它还能够使秀发持续维持色度及保持卷度。

番木瓜:使皮肤光洁细腻

获取番木瓜,及其它的茎跟叶,可提纯到番木瓜蛋白质,是一种能够使皮肤光洁及缓解刺激性的水果酵素。

水蜜桃:带来您史无前例的清新

因为它有提升皮肤延展性的功效,因而把它的瓜瓤应用在面部的商品上,而对于它丰富多彩的碳水化合物化合物,则应用在人体的滋润保湿乳液上。

苹果:平复时光的痕迹

苹果的作用主要是集中化在瓜瓤的一部分(水份、糖份、维生素、矿物及阿拉伯胶),他们都是有滋润、收敛性与提升皮肤延展性的实际效果,但是,最基本的,还是它含有的苹果酸被应用在水杨酸保湿乳液当中。并且苹果的籽针对耐老化也是有让人惊讶的作用。

水果的功效和作用2 常见水果的功效及作用

香蕉

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,当人们工作或学习而过度用脑时会导致机体内维生素,矿物质及 热量缺乏。这时我们就可以摄取香蕉,因为香蕉可提供我们机体所学的营养物质并可缓解消极情绪。不仅如此,常吃香蕉还可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。同时,香蕉还有润肺止咳、防止便秘的功效。

橙子

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果,有很高的食用,药用价值。其中的柳橙还有让人意想不到的功效:可以治脚气,而容易受脚气困扰的人都是由于体内缺乏维生素B1,而在这种情况下就可以选择柳橙,它富含维生素B1并可帮助葡萄糖新陈代谢。同时,橙子的果肉还可以用作其他食物的调料或附加物,更能引起人们的食欲。

葡萄

葡萄可以帮助长期吸烟者排毒,这一说法有惊到我哦,我想你们也会感到惊讶吧!这是因为葡萄中所含的有效成分可提高细胞的新陈代谢,还可以帮助肺部细胞排毒。同时,葡萄中还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

苹果

治下痢,降血脂,滋润皮肤。同时,苹果含有果酸,食用之后,会使人胃部会收缩,使得人们的食欲减少,不会产生过多的饥饿感,对于油炸食物等刺激性强的食物也会产生一定的抵制效果。能加快脂肪的代谢,帮助肥胖人士减肥。

梨性凉并能清热镇静,镇咳化痰,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩,咽干上火等症状。

水果的功效和作用3 一、煮水果茶需要哪些水果

水果茶是指将某些水果或瓜果与茶一起制成的饮料,有枣茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、红心茶等。泡水果茶,材料中的水果品种可以按照自己喜欢放,苹果、梨、菠萝等都是不错的选择,用时令水果最好。而柠檬是材料中不可缺少的,柠檬的清新味道可以提升整杯茶的味道。 水果茶具有养生功效,不同的果茶具有不同的功效,是一种天然的养生方式。

二、水果茶的功效与作用

用红枣与茶同泡,常饮有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的作用。红枣与茶叶、甘草煎汤饮用,对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期盗汗等均有改善作用。

梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服,有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶叶与梨同炖,不仅可祛痰、治哮喘、健胃润肺,而且对嗓子有良好的养护作用,很适合歌唱家和播音员饮用。

色、香、味兼优的桔子有促进人体新陈代谢的作用,将桔肉和茶叶用开水泡制后饮用,对防癌有一定效果,如果用新鲜干净的`桔皮与白糖一同冲开水喝,有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。

山楂性味酸甘微温,有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效,制作时将鲜山楂洗净后,去籽、切片,盛入杯中,加入茶叶一起冲泡,制成山楂茶。

常见的水果茶有枣茶,梨茶,山楂茶等等,如果想要水果的味道比较重的话,可以选择先将水果打成渣,然后再与茶一起冲泡,如果想要吃到大块的水果肉的话,那就可以把水果切得比较大块一点,然后与茶一起冲饮,自制水果茶也是非常棒的。

水果的功效和作用4 水果沙拉可以加什么水果

1、苹果

水果沙拉里面一般会加苹果。因为本身苹果是口感比较脆的,而且它的汁水会锁在果肉里面,不会流淌出来,这样的话就不容易稀释沙拉酱,会使沙拉酱能够很好的包裹在苹果的果肉上面,做出来的沙拉就会比较好吃。所以大家可以买一些口感脆一点的苹果切成丁,把它用来制作成水果沙拉。

2、香蕉

香蕉是大家非常喜欢吃的水果之一,它软糯可口,特别甜,不会有酸味,所以用它来制作沙水果沙拉的话也是非常不错的。由于香蕉表面有一些粘性,所以沙拉酱很容易包裹在上面,这样每吃一口水果沙拉的时候都可以吃到香蕉包裹着沙拉酱,口感会特别的好。

3、红心火龙果

用红心火龙果制作水果沙拉其实是起到画龙点睛的作用。因为一般沙拉酱都是白颜色的,而且很多水果也都是白色的,所以将它们制作在一起的时候虽然好吃,但是颜色并不是特别的好看。这时候就可以将红心火龙果切成丁,把它拌入到水果沙拉当中,这样的话就会增加一点红颜色和黑色,使制作好的水果沙拉看上去既好吃颜值又高。

4、梨子

梨子的口感非常的嫩,而且汁水多,同时汁水又不容易流出来,所以用梨子来制作水果沙拉也非常的不错。一口咬下去既能吃到沙拉酱醇厚的口感,又能吃到梨肉的鲜嫩,特别的美味。所以在水果沙拉当中加上梨子还是非常不错的,而且梨子生津止渴,吃了对身体也很不错。

在做水果沙拉的时候,可以准备以上这些水果。当然其实水果沙拉并不限制水果,只要想吃任何水果都可以把它用来制作成水果沙拉。不过不介意放汁水太多的水果,因为如果汁水太多容易稀释掉沙拉酱,这样就没那么好吃了,大家都记住了吗?

降高血压的食物

如果你患有高血压,医生会建议你改变饮食习惯。根据美国国家卫生研究院的研究证明,营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。美国医学博士珍妮弗·阿科斯塔向人们推荐了十种降血压的食品。这些食品降血压、营养丰富、风味浓郁。改变你的食谱,吃这些食物,既可以满足你的味蕾又可以降低你的血压。
香蕉富含钾
贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说,香蕉不仅香甜可口还低钠高钾,可以降低血压。 “吃某些降压药,你需要摄入更多的钾,”迪恩说,“有些人饮食中缺钾,会影响肌肉和心率。”多吃香蕉,还可以制作香蕉水果沙拉,酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含钙的酸奶
酸奶是钙的很好来源,6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙,这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。“成年人的身体仍然需要钙,”迪恩说,“而且酸奶是一种低钠食品。”
无盐的调味品
许多香料可以用来调味,这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量,多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味,这些口味都是刺激人类味觉的东西,又可以弥补咸味的不足,多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。
美味的肉桂
给你的菜多撒点肉桂吧,研究表明,它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平,”迪恩说。有很多食物都可以加入肉桂,可以洒在燕麦片里,搅拌炖菜,用它来给咖啡和热可可调味。
含钾的土豆
炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品,但是用其他方法烹调,它却是健康食品,它是钾的良好来源,可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维,无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。
鲜鱼
鱼是优质蛋白质的重要来源,有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D,研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D,所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油,少放点盐,洒点胡椒粉,烘烤几分钟,方便又美味。
燕麦
燕麦当早餐非常棒,如果你血压高,吃燕麦非常好,因为它高纤维,有助于降低血压,有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。
豆类
豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源,它们还能降血压,它的钾含量也很高。美国心脏学会年度科学会议发布的研究显示,每天摄入豆类食品可以降低中青年人群的血压。因为豆类食品中富含异黄酮,这种物质是豆奶、豆腐、绿茶以及花生中的一种关键的化合物。它的功效在于诱发酶类增加,而该种酶类可以产生一氧化氮,促进血管扩张,这样就降低了血管壁的血压。
菠菜富含铁
菠菜等绿叶蔬菜是低钠盐食物,吃它们降低血压。波菜也是很好的钙的来源。
菠菜富含膳食纤维、铁、维生素A和C。

平时多吃水果能控制血压升高吗?

经常有人问,血压高的人在选择水果方面有啥禁忌?对于高血压患者而言,选择水果时应从保持血压稳定,保护血管壁弹性,及时排除体内多余的钠和自由基等方面考虑,可以适当多吃以下三类。

苹果、葡萄等多酚和花青素丰富的水果

多酚和花青素都有抗氧化作用,有助于清除体内自由基,预防血管弹性减弱致使血压控制变差。多酚类物质还有促进血管舒张、抑制炎症反应和降低血栓形成的作用。多酚含量高的水果包括苹果、石榴、柿子、山楂、葡萄等。花青素含量高的水果有红心火龙果、桑葚、树莓、草莓、蓝莓、樱桃等。

西瓜、椰子等有利尿效果的水果

一些水果中含有瓜氨酸,有较为明显的利尿效果,尤其是对高血压浮肿比较有帮助,比如西瓜。椰子钾和镁含量较高,属于典型的高钾低钠水果,有助于体内钾钠平衡,是不错的利尿水果,有利于排除体内较多的钠,对缓解高血压有帮助。

鲜枣、猕猴桃等维生素C丰富的水果

维生素C也能抗氧化,其不仅可以起到清除自由基和延缓衰老的作用,而且有助于降低血清胆固醇、帮助血管壁修复,对于高血压患者尤其适合。维生素C含量较多的水果有鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子和草莓等。

除此之外,水果中的其他因素对血压控制也有一定帮助,比如果胶(果皮含量高一些)、单不饱和脂肪酸(主要是鳄梨 )。中国营养学会推荐,每天200~350克水果,建议种类多样化为主。需要提醒的是,如果合并高血脂、糖尿病的话,就要严格控制含糖量高的水果,比如火龙果、山楂、人参果、百香果等,避免热量和碳水化合物摄入过多,增加甘油三酯、引起血糖剧烈波动。

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