很多人都会闻癌色变,主要是因为癌症的高死亡率了,患上癌症,病人要忍受各种治疗非一般的痛苦不说,而且经济上也是非常的大的压力,家人也非常的痛苦难过。虽然说癌症这么可怕,但癌症也是可以预防的,下面来看看癌症通常都喜欢找上哪些人,让我们更好的去预防癌症的吧!
1、果蔬吃得少
生活条件越来越好的,越来越多人每天餐桌上就是各种大鱼大肉了,果蔬就很少或者见不到了。但蔬菜水果吃得少,由着性子吃,一是会造成肥胖,二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险,所以说生活条件再好,每天一定量的果蔬必不可少呀!
2、夜晚不睡觉
现在夜猫子非常的多,尤其是不少年轻人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。熬夜会造成夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让癌症找上门来。你经常熬夜,到时患上癌症你就后悔都来不及了哦!
3、坐下不想动
很多白领上班都是一上班就是一整天,然后就一直坐着不动。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。为了不让自己患上癌症,经常多动动非常有必要呀!
癌症都喜欢找上哪些人呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了,经常久坐不动,蔬菜水果又要吃的少,还要经常熬夜的人们。你们就是癌症的高发人群,如果有这些坏习惯,为了自己的健康,现在开始就要改正呀!看到身边亲朋好友有这样的习惯的,也要叫他们尽快改正哦!
熬夜的危害:
一、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低,你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
1、免疫力会下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
2、皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
3、生育力受影响
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
4、肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
5、患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
6、诱发心血管病
熬夜的人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。
熬夜后如何补救
1、按摩头颈部穴位缓解疲劳
(1)按摩百会穴熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感,可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。
取穴:百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。
按摩:用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气,放松时吸气,重复按压5分钟。
(2)按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲劳的话,通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。
取穴:天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。
按摩:用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。
2、饮食法补充营养挽救
(1)增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
(2)补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
3、适量进行午休恢复体力
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休时间要控制在1小时以内,以免影响晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11点前入睡,用最快速度恢复身体的生物钟。另外,要注意这种午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,这样根本休息不好,醒来会更累的。
4、适当运动晒太阳恢复机能
熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动,比如慢跑、快走,即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动,晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢,尽快恢复身体机能。
5、配合敷面膜挽救受损肌肤
熬夜之后肌肤是很受伤的,熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜,然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。
对心脑血管的影响。熬夜会导致血压升高,或者引起血压波动大,特别是对高血压患者影响更大,可能会引发脑出血等突发事件。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力,熬夜会造成人体免疫力下降,容易患病,比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少,诱发癌症。
对内分泌系统的影响。对于女性来说,熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰,同时也会引发月经不调等。
对皮肤的影响。熬夜会损伤皮肤,使皮肤容易暗黄、长褐斑,出现痣、暗疮、粉刺等,影响外貌。
对消化系统的影响。很多人在熬夜的时候喜欢吃零食,而且零食大多高热量和高糖,特别是春节期间。而在睡觉的过程中,会分泌有助于机体分解脂肪的激素,如果熬夜,则会导致激素分泌紊乱,加上夜间零食,也会影响消化系统的代谢,引发脂肪堆积,导致肥胖的发生。
对肝脏的影响。夜间睡眠是肝脏的修复时间,如果熬夜,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞,当肝脏受损,也会影响到全身健康。
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