胃胀常见情况,应该如何有效缓解(胃胀不舒服怎么快速缓解？)

胃胀常见情况,应该如何有效缓解

胃胀是我们经常会出现的一种情况，出现胃胀的原因有很多通常不良的饮食是导致胃胀的主要原因，一旦出现胃胀的话一定要引起重视，严重的要接受治疗，通过平时的饮食进行改善也是有一定帮助的，那么对于出现胃胀该吃什么好呢?下面就来了解一下。

1、胃胀吃骨头汤

通常吃骨头汤对胃胀很好的缓解作用，骨头汤在制作时可以选择新鲜的腔骨，洗净以后用开水焯一下，去掉血污，然后加入清水和姜片，最后再加入适量的毛桃根，一起加清水炖制，在炖好了以后要趁热喝效果是不错的。

2、苦瓜排骨汤能缓解胃胀

苦瓜排骨汤也能缓解胃胀，在制作时需要准备适量的排骨的两根苦瓜，再就是适量的葱和姜。制作时把排骨切段洗好入锅，然后加入切好的苦瓜块，再放入葱姜和适量料酒，加入清水，用大火烧开，炖制两小时左右加食用盐调味即可出锅享用了，不仅味道可口，而且能够缓解胃胀带来的不适。

3、山药鸡肉粥能缓解胃胀

山药鸡肉粥也是一种可以缓解胃胀的特色食品，做山药鸡肉粥并不困难，在制作时需要新鲜的山药一百克，大米一百克，鸡脯肉一百克，黑芝麻和芹菜各少许。把芹菜洗好切成小丁备用。把大米洗好入锅，再加入洗好以后切成块状的山药最后放入清水，一起熬制成粥，在出锅前加入少量食用盐和芹菜末以及适量的黑芝麻就可以食用了。

胃胀是需要自己重视的一种病症，一旦出现胃胀的情况，就要注重自己饮食了合理的饮食非常关键，通过上述介绍的几种食疗方法对于胃胀是有很好的缓解效果的，希望通过本文的介绍能够对胃胀的朋友提供一些帮助及参考。

胃胀不舒服怎么快速缓解？

胃胀属于消化不良的一种，可以多吃一些山楂，山楂中有很多酸性物质，以及维生素c，很有效的帮助人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶起到消食、化食的功效。
还可以喝一些酸奶，酸奶含有丰富的乳酸可以促进消化帮助排泄，同时它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。
香蕉也可以使用，因为香蕉有助于通便，里面还有大量的膳食纤维，所以在胃胀消化不良的时候可以吃一些香蕉，帮助加快消化的速度从而改善胃胀。

胃胀气怎么办快速解决

　一、胃胀气的原因 1、 饮食方面不注意或者是不卫生的话，也会导致胃胀气。

2、 情绪不稳定，比如说容易发怒或者是生气的话，也会出现这种状况。

3、 而不当的饮食和摄水量过少也会导致胃胀气或者是便秘。

4、 另外生活压力过大的话也会会导致这种情况。

二、胃胀气怎么办快速解决?

那么长期出现胃胀气应该怎么做呢?

第一：吃完饭之后不要立马运动，也不要久坐不动。建议吃完饭之后可以稍微散步一小会儿，或者是站立一会儿，不要做压迫胃部的动作，比如说趴着或者是坐着，这样都会导致胃部的不适。

第二：喝米粥。出现胃胀气的话，可以吃一些热食或者是米粥，建议多吃一些杂粮食物，这样也是可以缓解，也是可以促进肠道蠕动，从而缓解胀气的情况。

第三：摄入高纤维食物。选择高纤维的食物，比如说一些水果或者是蔬菜，这样都可以促进肠道的蠕动，从而让肠道更加的健康。

第四：适当的运动。日常生活中注意适当的运动，这样也可以缓解肠道的不适，从而解决胃胀气的情况。

第五：服用一些药物。如果说经常出现胃胀气的情况，那么大多都是消化不良导致的，因此可以口服一些有助于消化的一些药物，这样可以缓解状况的。

哪些方法可以缓解胃胀？

适当按摩、多吃粗纤维食物、合理运动、喝柠檬水等都是能缓解胃胀的常见方法，不过大家在出现胃胀以后需要先做一个相关的检查排除胃部病变以后再用这些方法来调理，不然会延误病情，错过最好的治疗良机，因为有时人们出现胃溃疡和体内结石也会引发胃胀。

适当按摩

适当按摩可有效缓解胃胀，在平时人们出现胃胀以后，可以先准备一个热水袋里面灌上热水，把它放在胃部热敷十分钟，在取适量的玫瑰精油直接涂抹在胃部，按顺时针方向按摩，大约按摩5~8分钟，按摩到皮肤表面，微微发热，就能促使身体内的肠胃蠕动，也能让胃部积气排出，会让胃胀的症状好转。

多吃粗纤维的食物

多吃一些粗纤维的食物能缓解胃胀，因为粗纤维食物中都含有大量的膳食纤维，他们在进入人体后能吸水膨胀，可促进肠胃蠕动，而在肠胃蠕动的过程中就能把肠胃中积存的气体随食物残渣一起排出体外，这时胃胀的症状也会随之减轻，生活中的粗纤维食物有很多像人们熟悉的香蕉，卷心菜，甘蓝，西兰花等都是粗纤维食材适合人们经常吃。

合理运动

人们在出现胃胀以后，合理运动也能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，更能消除胃部闷胀的感觉，最简单的运动方式就是多走动，可以保持小步快走的状态，这样就能让肠胃保持一定弹性，可促使身体内的多余气体排出，能让胃胀的症状缓解，也可以双手抱头反复蹲起，这种运动方式对胃胀也有很好的缓解作用。

喝柠檬水

有些人出现胃胀是因为饮食过于油腻导致胃部出现了胀气，这时可以适量喝一些柠檬水，它能促使油腻物质的分解和代谢能提高肠胃消化功能，加快体内多余气体的排出，会让胃胀的症状减轻，也能让肠胃消化功能恢复正常，更能预防油腻物质在身体内堆积引发肥胖。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!