导致头疼的原因有多种,介绍食物缓解

导致头疼的原因有多种,介绍食物缓解

在我们平时的生活中，会由于很多原因导致我们出现头痛，一旦出现头痛的话，是非常难受的，不仅危害健康，更会影响到正常的生活，那么对于头痛可以通过什么食物来缓解呢?下面我们将一起来了解一下，几种可以缓解头痛的食物。

1.土豆

如果是喝酒引起的头痛，通过吃适量的土豆有很好的缓解作用。这是因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破，适量的吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。而土豆中的钾元素含量是非常高的。

2.西瓜

春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，而且在西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

3.咖啡

酒精使血管扩张使头痛加重;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。因此喝咖啡要适量，最好不超过一杯。

4.全谷类食物

通常情况下如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。

5.杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

6.辛辣食品

对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，可以有效的缓解压迫感和头痛。

7.奶酪

研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌不仅可以缓解头痛对调理肠胃也有一定的帮助。

8.芝麻

芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻，效果会更好。

如果自己出现了头痛的症状，一定要重视起来，情况严重的一定要去医院接受相关的检查与治疗必不可少，一般情况下通过上述的一些食物进行合理的使用能够有所改善，自己要注意自己的生活方式要保证规律，并保持良好的心态。

哪些原因会导致头痛？头痛的时候应该如何缓解？

产生头痛的原因基本上有以下几个方面：如颅内感染、脑积水、低颅压、颅内肿瘤或血肿、脑膜兴奋剂有头痛、三叉神经痛、枕部神经痛。许多食物与偏头痛发作有密切关系。这些主要包括：牛奶和巧克力、酒精、酱油和味精、浓茶和咖啡、冰激凌等。导致头痛的原因有很多。简而言之，有两种类型的头痛：原发性头痛和继发性头痛。而原发性头痛似乎找不到原因，做CT mri也找不到。而原发性头痛又分偏头痛，过去叫血管性头痛，现在就是丛集性头痛。

大多数患有偏头痛和紧张性头痛的人都容易焦虑或抑郁，经常感到心事重重，容易发脾气。这些情绪又会引起头痛。与工作有关的压力和焦虑特别容易导致这些人的头痛频繁或加重。除了情绪因素外，长时间的加班会导致疲劳和睡眠不足，也会导致头痛。头痛是神经系统最常见的症状。引起头痛的原因有很多，头痛的发生机制也很复杂。许多头痛不是由某一因素引起的，而是多种机制的结果。

有些偏头痛有先兆，有些没有。先兆就是头痛前眼睛一闪一闪的，感觉眼前一黑等等。更多的是没有先兆，这种原发性头痛是很常见的。对于继发性头痛，如果伴有呕吐和发热，要避免头痛，其实首先要注意以上四点。此外，很多患者在头痛时选择服用止痛药。偶尔服用止痛药是可以的，但如果长期服用，可能会影响胃肠功能，给健康带来危害。

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头疼的原因

头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。
头疼可能是脑膜受到了刺激，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。
物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激；肌肉收缩；直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。
神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。
饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

头疼是什么原因引起的 头疼怎么办

1 为什么会头疼一般情况下的头疼是由于血管的收缩与扩张。我们都知道大脑的构成，外面是头皮，然后是颅骨，里面会有一些脑膜，脑膜里面覆盖着脑组织，这个脑组织是不会疼的，会疼的是脑膜。因为脑膜上覆盖着很多血管，像原发性头疼就是因为血管的收缩与扩张造成的。当血管扩张，挤压到组织，就导致了头疼。因此，想要解决头疼，就要把扩张消除。

2 头疼常见种类一般情况下的头疼是由于血管的收缩与扩张。我们都知道大脑的构成，外面是头皮，然后是颅骨，里面会有一些脑膜，脑膜里面覆盖着脑组织，这个脑组织是不会疼的，会疼的是脑膜。因为脑膜上覆盖着很多血管，像原发性头疼就是因为血管的收缩与扩张造成的。当血管扩张，挤压到组织，就导致了头疼。因此，想要解决头疼，就要把扩张消除。

紧张性头疼

最常见的头疼类型，随着身体和情感压力逐渐形成。由于肌肉收缩引起的，表现为头上任何地方都疼，有时还伴随恶心。这种头疼，一般的镇痛药物，休息以及缓解紧张源的效果都还不错。

食物引起的偏头痛

约1/5的偏头疼是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。“冰淇淋头疼”就是由于食用冰淇淋或者喝冷饮速度过快导致的暂时性头疼，剧烈但短暂。

偏头疼

一般由于荷尔蒙变化，突发事故或者某些人的反应引起，患者会感到搏动性头疼。还可能会有严重的恶心和呕吐，或者眼冒金星，视野内物体飘忽不定。且偏头痛具有遗传特性。患者需要主动从医生那里获取帮助。

其他

还有其他很多情况可能引发头疼，在此不一一列举了。

3 头疼症状1、眼疼

2、视力模糊或者暂时性盲点

3、管状视

4、眼冒金星

5、恶心

6、精神难以集中

7、阅读困难

一旦发现以上症状你需要采取行动来预防或者缓解症状。

4 头疼了可以怎么做

药物缓解

常见的非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚或者阿司匹林就能有效缓解日常头疼，可以偶尔吃上一次。

注意：如果你不到19岁，不要服用阿司匹林，用其他镇痛药品代替。

冷敷法

如果问题是在太阳穴的话，把一条凉毛巾放在额头上促进血管收缩，毛巾不再凉了重新浸凉水。

升级版冷敷法。把一块湿毛巾放进一个密封塑料袋里，然后放进冰箱的冷冻室里30分钟。拿出来后持续敷在额头上。这时候的毛巾会非常凉，但是因为有密封袋子，所以冰水和潮气不会留在您的额头上。

按摩

像给头发上洗头膏那样按摩头皮；按摩拇指骨和食指骨交汇区（第二块掌骨）的穴位。如果有个人能帮你做最好了，因为可以同时按摩双手。

注意饮食

避开导致偏头疼的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等；多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等；多喝菊花茶等清热降火的茶，上火特别容易引发头疼。

放松

在头疼预感期时，不要梳紧紧的马尾辫或者其他辫子，让头发自由放松。冬天的话头部要注意保暖。

制定方案

如果你有周期性的偏头痛症状，你需要和你的医生制定一个治疗方案。

总之，多尝试其他缓解头疼的方法，列出的每一个方法不一定对你有用，必要时刻还是得去看医生，以免耽误诊查。

哪些食物能缓解头痛

偏头痛或与3种饮食有关

1、酒精等刺激性饮品

酒精能使头部血管膨胀，从而引起头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的物质。生活中的一些饮品，比如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因，可造成头部血管的强烈收缩，限制了通过血管流向大脑的血流量，使流向大脑的血流量减少，引起头部血管和大脑缺氧。另外，多饮咖啡还能引起体内的镁大量流失，产生偏头痛的机会也就越大了。巧克力中也含有一种类似于酪胺的东西，也可以导致偏头痛，也应该尽量避免食用。

2、味精和甜味剂

味精（含有谷氨酸钠）是中国菜肴中最常用的增味剂，很多人在烹调时，都喜欢用它来提味增鲜，有的主妇总觉得放一点不太过瘾，总喜欢多放些。此外，它也被用于午餐肉、罐装食品和冷藏食品中，也是常见的人造甜味剂（阿斯巴糖）、味精对人体的益处并不大，即使是很少量，就可以起到扩张血管的作用，使头部的血管不断扩张收缩，引起剧烈的偏头痛。所以，每天减少您膳食中味精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。

3、含亚硝酸盐食品

很多职场人常常是饥一顿饱一顿，甚至经常买一些方便食品应付。其实，热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、方便面、卤肉和其他盐腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉类的颜色、作为防腐剂的亚硝酸盐，很可能就是诱发偏头痛的常见食品。

5种食物有效缓解头痛

TOP1、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

TOP2、辣椒

纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。

TOP3、咖啡 酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

TOP4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

TOP5、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

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