养肝护肝很重要,这些饮食原则要记牢

生活中很多人都比较注重养肝护肝，因为肝脏是我们的重要器官，一旦受到危害的话对于自身健康是有很大影响的，大家要重视保养，那么对于养肝护肝该吃什么好呢?接下来就让我们带着问题一起来详细的了解一下。

1、养肝护肝可以喝一点绿茶!绿茶可以清热解毒，消食解腻，对于养肝护肝的帮助是非常大的;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

2、适量多吃一些枸杞也可以养肝护肝!枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥都可以。

3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑需要养肝护肝的朋友可以经常食用。

4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

5、酒对于肝脏的损伤很大，因此要忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

8、酵母富含b族维生素，不可冷落。

9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

11、每天要喝白开水3~4次，每次1小碗，但是要喝新鲜的白开水。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

在我们日常生活中对于肝脏的保养护理是必须要重视的问题，上述介绍的这些饮食方法大家可以借鉴，多食用一些养肝护肝类的食物来保证自己的肝脏健康，希望本文的这番介绍能给大家提供一些有效的参考及帮助。

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