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吃什么消除便秘能润肠,推荐两款食谱

时间: 2023-03-18 13:52:47

大家都会发现一个问题,现在的人们越来越精神压力啊,要的多了,想得到的多,无疑就是给自己太大的压力。吃什么可以有缓解压力缓解疲劳的作用呢,下面就阿里看看能通便缓解便秘的食谱。

1.温煮素菜汤

将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。

材料:胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。

2.醋拌黄瓜

在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。想减肥的话不妨在减肥期间要注意合理的饮食,这样的食谱很适合减肥期间食用的哦。

材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。

关于吃什么可以消除便秘和能够减肥的这个问题,上面已经给大家介绍了相关的内日了,吃是永恒的主题,如何吃的健康才是真理的哦。希望小编介绍的这两款食谱能够帮助你缓解便秘。

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