返回
首页>养生之道>健康生活

早晨起来水肿,推荐三款食材(利尿消脂的食物推荐 消除水肿一身轻松)

时间: 2023-03-18 13:52:58

早晨起来水肿,推荐三款食材

大家有没有发现一个问题,有些人早晨起来会有水肿的情况发生,特别是脸部,还有眼睛,出现水肿。看起来整个人的精神状态都不好了,那么如何缓解水肿呢,一起来看看下面的这些食材吧。

薏米排水分

薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。薏米是可以排毒利尿的,对于水肿有很好的祛湿排毒的作用,调理身体平衡和代谢。

红小豆刺激肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。红小豆不仅可以补充铁元素具有补血的作用,而且还可以利尿消肿哦,对于去水肿有好处,同时也可以起到美容有昂扬的作用。

柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。

关于去除水肿的一些食材,大家都了解了吧,食材的种类是有很多的,比如说薏米可以排除身体的水分,还有红小豆,柚子茶等等都是不错的去肿排毒的好选择,大家不妨试试这些方法吧。

利尿消脂的食物推荐 消除水肿一身轻松

由于饮食不规律、生活节奏紊乱等不良的生活习惯,很容易就会导致身体内的代谢废物以及毒素无法排出体外,进而就会导致身体内分泌代谢出现异常,很容易导致过量的水分停留出现水肿等症状,危害着身体的健康。

当身体出现水肿以后,需要在饮食上格外的注意,合理的搭配饮食,可以很好的促进身体内的水分代谢,那么利尿消脂的食物有哪些呢?

薏仁的食用功效 薏仁中含有的营养物质,可促进体内血液循环以及水分代谢,具有很好的利尿消肿效果,有助于改善水肿型肥胖。

在食用薏仁的时候,可以搭配百合、莲子、红枣、桂圆、枸杞等食材一起煲粥食用,不仅可以补充身体对维生素以及矿物质的吸收,同时还具有很好的利尿消肿的作用。

芦笋的食用功效 芦笋性凉,其中富含天冬酰胺这一类氨基酸而具有很好的利尿效果,主要用于浮肿、风湿以及月经前的水分滞留等的治疗。

芦笋的食用方法有很多种类,比较说爆炒、凉拌、煲汤等,都有利于身体吸收利用,具有很好的消脂减肥的作用。

冬瓜的食用功效冬瓜性凉,入肺、大肠、膀胱经。冬瓜中含有的营养物质被身体吸收利用以后,具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的食用功效。

冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。用冬瓜煲汤对身体的滋补效果最好,比如说冬瓜排骨汤、冬瓜鸭汤、冬瓜猪蹄汤等,清淡易消化,具有很好的利尿消脂的作用。

吃什么蔬菜消水肿最快

第一个要为大家推荐的是苹果。苹果当中的营养成分是比较丰富的,知识大家都比较了解的一点,但是很多人都不知道,其实苹果也能够起到利尿消肿的作用,因为苹果当中含有非常丰富的果胶和果酸,这些物质能够促进我们的肠道蠕动,也能够促进肠道当中的酸化作用,所以吃苹果可以使我们身体内的酸碱度达到一个平衡的状态中,这样才能够让尿液顺利的排出,更有利于减轻浮肿的情况。
第二个要为大家推荐的是西瓜。西瓜当中的水分含量是相当多的,西瓜的含水量达到了90%以上,所以西瓜是特别好的消肿利器,当出现浮肿的状态时,我们吃一些西瓜,就能够有效的缓解身体浮肿的情况,尤其是脸部浮肿,经常出现上火等症状的人,多吃一些西瓜,能够达到很好的保健功效。
第三个要推荐的是香蕉。香蕉也可以去除水肿,而且香蕉当中的水分含量也比较多,也含有比较丰富的维生素和纤维素,能够促进我们的身体排毒和排尿,对于下肢浮肿的人是非常好的一种食材。
能够消除水肿的水果,对于经常出现身体浮肿等症状的人来说,可以多吃这些水果来消除水肿,而除了这些水果之外,很多食物也能够起到利尿消肿的作用,比如说薏米,红豆和冬瓜等食物都是非常好的利尿食材,想要排毒,去湿消水肿,都可以多吃这些食物。
消除水肿多吃这些食物,西瓜和红豆能够起到消水肿的作用,并且具有利尿消肿的功效,具有多种养生保健的作用,同时也可以起到防治疾病的作用,身体浮肿的人群要了解原因,并且要加强锻炼,做好身体保健工作,平时要加强身体锻炼,不要久坐不活动,否则会影响到身体健康。

适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容

大部分身体肥胖属于水肿型的,体重并不是很重,但看起来肥胖,身体肉软乎乎的,特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法,能补充营养而且没有副作用。

水肿型肥胖如何食疗?

1、红豆莲子汤

把适量红豆放在水中浸泡2个小时,3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时,莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮,七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质,具有利水消肿以及补血效果,同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维,能排除体内盐分以及脂肪,缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果,能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾,可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能,让人们轻松变瘦。

2、燕麦粥

25克大米和燕麦,分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时,然后一起放在锅中,大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维,能给人们一定的饱腹感,促进肠道消化和吸收,同时也可降低胆固醇和血脂,具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥,而且能排水肿。

3、姜汁

把1斤老姜洗干净去皮切成块,放在榨汁机中榨成汁,过滤渣取出汁,然后用大火煮开,放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后,把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服,空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血,增强消化功能,加快血液循环,促进全身毛孔张开,帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。

4、薏仁水

先把薏米放在水中浸泡5个小时,然后倒入锅中,大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢,具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量,预防高血压、心脏病以及高血脂。

温馨提示

水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主,采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则,少吃煎炸和腌制食物,不能喝含糖饮料,以植物油代替动物油。注意饮食多样化,多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图