我们需要知道的睡眠的重要性

我们需要知道的睡眠的重要性

睡眠只是看上去一切停止了，实际上有许多事情是照常发生的，睡眠不是“临时死亡”。在睡眠中，我们的大脑及其他脏器乃至每一个细胞都同白天一样活跃。

睡眠时是缺乏逻辑思维的时候。仔细观察一个人的睡眠，他一动不动地躺看，床铺舒适，周围安静，呼吸轻而均匀。他也可能不时地翻身、抓痒。我们还可能看到他的眼球在眼皮下转动，这表明他在做梦。如果我们给他一个足够强的刺激，如孩子的哭声或闹铃声，他会马上苏醒过来，尽管当时不能彻底清醒。

有的科学家将睡眠与清醒做了对比，认为它们是事物的两个对立面。正如我们所观察到的一样，处于睡眠状态时，除了个别无意识的动作(如翻身、抓痒)外，我们的身体一般是不活跃的。睡眠中的人很可能对周围发生的一切毫无反应——尽管我们同他们说话，他们可能会给出一些语无伦次的回答。大脑的特殊机制抑制了感官传来的各种信息流，与此同时，大脑的其他信号系统处于放松状态，甚至使身体的许多肌肉处于瘫痪状态。虽然我们在睡眨中思维仍是活跃的——我们有思想并在睡梦中看到许多形象，但我们的大脑加工过程缺乏清醒时所具有的结构和逻辑。

睡眠一共有五个阶段。

现实生活中我们经常听到有人说，我整夜都在做梦或我从来都不做梦。然而，这些都是不确切的说法。睡眠周期可以分为五个阶段。一期睡眠是清醒和睡眠之间的转换期，又有人称瞌睡，人很容易在此期间醒来，占睡眠总时间的5%一10%。

一期睡眠约占整个睡眠期的50% ，比例最大，属中度睡眠。

二、四期睡眠称为深睡眠期，人体在此期进行自我修复，又称再生期，占总睡眠的20%。

五期睡眠，眼球快速地从一侧转到另一侧，故又称快速动眼期，占总睡眠的20%一25%。此期伴有不规则的心率，呼吸频率加快。如果睡眠者正好从此期醒来，则能完整地叙述梦的内容，否则对梦的回忆则是不完整的。另外，通常人的分娩、脑出血、心肌梗死、溃疡穿孔、哮喘等多发生于此期睡眠中。

睡眠的重要性

睡觉跟死了一样，醒了就是活着，睡不醒就是长眠。睡不着就像不死不活。老年人睡眠的状态，决定了生存的现状。老年人没必要拿医院做为日常的生活地，除非有实质性病变的需要。多数都是生理的退化，属于正常的衰老现象，按时起居，合理安排睡眠，不安排非理性的运动，保持乐观的心态。睡眠对老年人非常重要，睡眠不仅有助于缓解疲劳，更为重要的是对情绪的稳定、和乐观情绪的影响起到至关重要作用。保持知足长乐，不贪不妄，情绪稳定是平安老年的 健康 心态。

睡眠的重要性，你认为有哪些呢？

睡眠不好对身体造成的损伤是永久性的，只能降低不能避免。人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡觉只能活5天。但现在太多的人睡眠有问题了。

人为什么睡觉?人又为什么需要睡眠呢?消除身体和大脑的疲劳，人脑始终活跃，消耗大量能量，消除疲劳，睡眠是非常必要的。消除压力，感受压力状态实际上可以说是大脑处于疲惫状态。让疲惫的大脑得到休息，睡眠是一种非常有效的减压方法。睡眠还可以预防疾病，好的睡眠可以使骨髓中的白细胞，红细胞等更好的生产，促进血液循环，提高机体抵抗力和免疫力。睡眠也可以减轻心脏负担，心脏可以休息。良好的睡眠可以产生新鲜血液，促进新陈代谢等，以防止各种疾病的发生。

恢复你的头脑。调节情绪。增强免疫力。睡好觉对我们很重要。同样，充足的睡眠也很重要。睡眠和觉醒是人类和最高级动物生理节奏的常见现象。只有当你有足够的睡眠，你才能瘦下来。面对体重增加和肥胖，许多人指责缺乏锻炼或饮食，但忽视了睡眠的重要性。睡眠时间影响瘦素a，解释了1/3的生命。

它是为了保持身体和中枢神的健康。仔细看看高质量睡眠的好处。提高工作效率。睡眠使人的大脑和身体得到休息，身体不断适应和恢复。恢复日常月经系统正常功能的重要生理意义如下：睡眠是消除疲劳最重要的方式，晚上睡觉时，人体的基本代谢率相对较低，身体可以得到修复。许多研究结果表明，睡眠是一种神奇的药物。它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。

尽管睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难优先考虑。睡眠不足会影响你的健康、情绪和集中注意力的能力。它会给你的身体带来压力，削弱你的免疫系统和记忆，使你更难减肥或增加肌肉。

充足的睡眠，对人体有什么重要性？

通常人们在好好睡了一觉之后，都会感觉全身心都非常舒畅，反之，如果没有好的睡眠，整个人身体都不适，那么充足的睡眠，具体对人有什么重要的作用？

保证儿童健康成长

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

缓解精神疲劳，保护大脑

睡眠时，大脑的对氧气的消耗大大降低，这样有利于脑细胞的储存能量。所以，没有充足睡眠的人，很容易情绪不好、注意力不集中、记忆力丧失等，长期缺乏睡眠还会导致幻觉。而睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。

提高身体抵抗力

睡眠可以增强身体产生抗体的能力，而且，睡眠还可以让身体各种组织和器官的自我修复的速度提升。在医学领域，睡眠常被用作一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，从而促进疾病的康复。

在深度睡眠期间，免疫系统通常会释放细胞因子。然而，如果睡眠不足，身体产生的抗感染细胞因子、抗体就会减少。所以睡眠质量差会对免疫力产生负面影响，更容易让人患病。

延缓衰老

有研究表示，健康长寿的老年人一般都有良好的睡眠。人的生命就像一团燃烧的火焰，有规律的燃烧使生命持久，如果它持续燃烧，时间会缩短，人们会早早死亡。睡眠时间就类似于火焰燃烧的最低程度，所以有好的充足的睡眠可以延缓人的衰老。

另外，好的睡眠还可以降低人们患老年痴呆症的风险。

降低疾病风险

睡眠不足对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响血压和身体的代谢，从而影响心血管疾病的发病机制。

良好的睡眠也可以降低患糖尿病的风险。如果人们晚上睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，产生糖尿病。

有好睡眠的人更不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险比正常人要高得多，而且有睡眠障碍的人更可能患上抑郁症。

所以，人们需要通过充足的睡眠，让身体和大脑得到良好的休息，从而让自己获得健康的身体。

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