睡眠只是看上去一切停止了,实际上有许多事情是照常发生的,睡眠不是“临时死亡”。在睡眠中,我们的大脑及其他脏器乃至每一个细胞都同白天一样活跃。
睡眠时是缺乏逻辑思维的时候。仔细观察一个人的睡眠,他一动不动地躺看,床铺舒适,周围安静,呼吸轻而均匀。他也可能不时地翻身、抓痒。我们还可能看到他的眼球在眼皮下转动,这表明他在做梦。如果我们给他一个足够强的刺激,如孩子的哭声或闹铃声,他会马上苏醒过来,尽管当时不能彻底清醒。
有的科学家将睡眠与清醒做了对比,认为它们是事物的两个对立面。正如我们所观察到的一样,处于睡眠状态时,除了个别无意识的动作(如翻身、抓痒)外,我们的身体一般是不活跃的。睡眠中的人很可能对周围发生的一切毫无反应——尽管我们同他们说话,他们可能会给出一些语无伦次的回答。大脑的特殊机制抑制了感官传来的各种信息流,与此同时,大脑的其他信号系统处于放松状态,甚至使身体的许多肌肉处于瘫痪状态。虽然我们在睡眨中思维仍是活跃的——我们有思想并在睡梦中看到许多形象,但我们的大脑加工过程缺乏清醒时所具有的结构和逻辑。
睡眠一共有五个阶段。
现实生活中我们经常听到有人说,我整夜都在做梦或我从来都不做梦。然而,这些都是不确切的说法。睡眠周期可以分为五个阶段。一期睡眠是清醒和睡眠之间的转换期,又有人称瞌睡,人很容易在此期间醒来,占睡眠总时间的5%一10%。
一期睡眠约占整个睡眠期的50% ,比例最大,属中度睡眠。
二、四期睡眠称为深睡眠期,人体在此期进行自我修复,又称再生期,占总睡眠的20%。
五期睡眠,眼球快速地从一侧转到另一侧,故又称快速动眼期,占总睡眠的20%一25%。此期伴有不规则的心率,呼吸频率加快。如果睡眠者正好从此期醒来,则能完整地叙述梦的内容,否则对梦的回忆则是不完整的。另外,通常人的分娩、脑出血、心肌梗死、溃疡穿孔、哮喘等多发生于此期睡眠中。
睡觉跟死了一样,醒了就是活着,睡不醒就是长眠。睡不着就像不死不活。老年人睡眠的状态,决定了生存的现状。老年人没必要拿医院做为日常的生活地,除非有实质性病变的需要。多数都是生理的退化,属于正常的衰老现象,按时起居,合理安排睡眠,不安排非理性的运动,保持乐观的心态。睡眠对老年人非常重要,睡眠不仅有助于缓解疲劳,更为重要的是对情绪的稳定、和乐观情绪的影响起到至关重要作用。保持知足长乐,不贪不妄,情绪稳定是平安老年的 健康 心态。
睡眠不好对身体造成的损伤是永久性的,只能降低不能避免。人不吃饭可以活20天,不喝水可以活7天,而不睡觉只能活5天。但现在太多的人睡眠有问题了。
人为什么睡觉?人又为什么需要睡眠呢?消除身体和大脑的疲劳,人脑始终活跃,消耗大量能量,消除疲劳,睡眠是非常必要的。消除压力,感受压力状态实际上可以说是大脑处于疲惫状态。让疲惫的大脑得到休息,睡眠是一种非常有效的减压方法。睡眠还可以预防疾病,好的睡眠可以使骨髓中的白细胞,红细胞等更好的生产,促进血液循环,提高机体抵抗力和免疫力。睡眠也可以减轻心脏负担,心脏可以休息。良好的睡眠可以产生新鲜血液,促进新陈代谢等,以防止各种疾病的发生。
恢复你的头脑。调节情绪。增强免疫力。睡好觉对我们很重要。同样,充足的睡眠也很重要。睡眠和觉醒是人类和最高级动物生理节奏的常见现象。只有当你有足够的睡眠,你才能瘦下来。面对体重增加和肥胖,许多人指责缺乏锻炼或饮食,但忽视了睡眠的重要性。睡眠时间影响瘦素a,解释了1/3的生命。
它是为了保持身体和中枢神的健康。仔细看看高质量睡眠的好处。提高工作效率。睡眠使人的大脑和身体得到休息,身体不断适应和恢复。恢复日常月经系统正常功能的重要生理意义如下:睡眠是消除疲劳最重要的方式,晚上睡觉时,人体的基本代谢率相对较低,身体可以得到修复。许多研究结果表明,睡眠是一种神奇的药物。它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。
尽管睡眠的重要性毋庸置疑,但普通人很难优先考虑。睡眠不足会影响你的健康、情绪和集中注意力的能力。它会给你的身体带来压力,削弱你的免疫系统和记忆,使你更难减肥或增加肌肉。
通常人们在好好睡了一觉之后,都会感觉全身心都非常舒畅,反之,如果没有好的睡眠,整个人身体都不适,那么充足的睡眠,具体对人有什么重要的作用?
在深度睡眠期间,免疫系统通常会释放细胞因子。然而,如果睡眠不足,身体产生的抗感染细胞因子、抗体就会减少。所以睡眠质量差会对免疫力产生负面影响,更容易让人患病。
另外,好的睡眠还可以降低人们患老年痴呆症的风险。
良好的睡眠也可以降低患糖尿病的风险。如果人们晚上睡眠不足,会影响身体的新陈代谢,产生糖尿病。
有好睡眠的人更不容易得抑郁症。研究表明,失眠的人患抑郁症的风险比正常人要高得多,而且有睡眠障碍的人更可能患上抑郁症。
所以,人们需要通过充足的睡眠,让身体和大脑得到良好的休息,从而让自己获得健康的身体。
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