梅雨季节湿气大,吃些什么可以除湿

梅雨季节湿气大,吃些什么可以除湿

最近一段时间已经进入了梅雨季节，琢磨不定的天气让人感到非常的烦躁，在梅雨季节湿度是比较大的，身体健康会受到一定的影响，因此在梅雨季节适当的吃一些有益健康的食物是非常有帮助的，接下来小编将为此做出介绍。

在梅雨季节湿度非常大，自己的饮食一定要清淡一些，适量的吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不可以食用过于生冷，太油腻的食物，这会对自己的脾胃造成伤害。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷饮等;老年人的保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。

这个季节，人们可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的米仁粥。另外，据营养专家介绍，除了米仁外，还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

在梅雨季节，除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也要特别重视。隔夜菜不可以吃，吃瓜果蔬菜必须要清洗干净才行。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，潘智敏建议要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜;时间允许的话，可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走走，运动运动，使身体机能得到调节。

梅雨季节确实让人感到烦躁不安，但是只要做好相关的护理工作，就不会对自己的健康造成影响，要重视自己的饮食合理的安排，上文的叙述，希望能给大家提供一些参考。清淡的食物如新鲜的瓜果蔬菜比较适合梅雨季节食用。

梅雨季节最容易囤积湿气！中医师教一招「四神汤」排除体内湿气

梅雨季节来临，又湿又闷的天气，不只洗了衣服不会乾，连身体也因为这个湿湿重重的湿气，而感觉浑身不对劲；想出外伸展一下筋骨，但没办法到室外，去室内吹着冷气运动，又感觉不是那么舒畅，渐渐的连食欲都变得不太好，精神也逐渐萎靡下来。

不过在这种又湿又闷的天气中，其实只要简单的一道「四神汤」就可以帮忙排除湿气，让身体的代谢恢复正常，同时也让精神恢复。奇美医院中医部总医师李佳蓉则说，如果有这些症状，很可能是湿气太重造成的，可以试着喝四神汤来帮助身体排湿。

湿气从哪里来？

外来的水分：外湿

像是常常下雨 空气湿度高 住在靠近水边的地方 常常穿没有全干的湿衣服等 身体代谢水分的能力下降：内湿

夏天喝太多冰凉饮料 吃太多生冷蔬果 吃了太多的糖分、精致淀粉

李佳蓉说，人体的消化系统容易被湿气所影响，脾胃本来能够吸收营养物质，受到湿气影响，导致「脾气」受损，消化功能受到影响，不能够正常的排除多余水分、代谢废物，就会产生「湿」的症状。

湿气的症状

腹胀 消化不良 大便黏 排便不畅 头昏沉重 疲倦 精神不能集中 四肢沈重 关节重、胀 体重增加李佳蓉说，原本运动可以让这些「湿气」因气血循环而排出，但随着新冠肺炎的疫情开始，很多人运动量大减，导致湿气排不出，让身体、心理都变得很沈重。

一道四神汤帮助身体排湿气！

李佳蓉说，「四神」古代称为「四臣」，是由「淮山药」、「茯苓」、「芡实」、「莲子」4种中药材组成；好吃、副作用也少，能补肾健脾，补气利湿，可以调整肠胃功能，加强消化吸收的功能，脾胃化生气血，进而使五脏六腑能够得到营养，强身保健。

除了四神汤之外，李佳蓉说，红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品，红豆、绿豆、薏仁都可以帮助利水渗湿的作用，绿豆还可以清热解毒，在湿热夏季也很适合食用。

不过真的要除掉湿气，李佳蓉说，还是要注意避免过量的冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等，以免影响肠胃功能；每半小时要站起来活动身体，做做瑜珈、深蹲，或是一些简单的太极拳招式、健身操，稍微流一点汗，让气血活络，自己排出湿气，才是真正养生的方法。

梅雨季祛湿很重要，在这个季节吃什么食物可以起到祛湿的效果？

中医认为，凡是由外部侵入的或者因脾胃脏腑功能失调而导致的，具有重浊，粘滞、趋下特性的致病因子，均称之为湿邪，也就是我们常说的湿气。马齿苋是一类野菜，多生于田野、菜园、路边及庭园废墟等向阳处，可做菜馍馍吃，味道极美，因为马齿苋是生肉质草本植物，故其营养很高。马齿苋具有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。

一是在饮食上祛湿，薏米祛湿，消水肿，清热等功效，最常见到的就是红豆薏米粥，可以自己买现材料制作，网上相关的商品也比较多，我买的红豆煮之前泡一段时间，容易煮熟。薏米可以先炒成黄色，薏米红豆炒熟泡水喝有效果哦，不过这个搭配偏寒，体质寒的女性要注意不要喝太多，会加重体内的寒气。在这个一年中气温最高又最潮湿的时节里，身体容易受到湿气的困扰，引发食欲不振、头脑昏沉、身体疲劳、皮肤敏感等症状。

百病缠身”，这都说明了湿邪的危害以及它在人体的普遍存在性，因此，这“祛湿”也成为了一个令人关注的话题，在人们与疾病斗争的过程中也总结除了湿邪的特点以及祛湿的方法。体内有湿气，短时间内可能不会有明显的症状，也不宜察觉，但是长时间的湿气重，会侵袭关节、胃肠道等多个器官，诱发相应的疾病。所以，对于湿气重的患者来说，必须及时进行调理。

可以有头发油腻、不喜欢喝水、大便黏腻、头重脚沉的临床表现，部分患者还会经常出现拉肚子，脸上比较容易出油，在中医里叫有湿气，可以通过口服祛湿的中药治疗。身体又重又乏，似乎被什么重物拖着，无论睡多久都不够，特别是冬天上班，巨痛苦。这都不算什么，每年的荨麻疹让我痛不欲生，巨痒难忍，痒到想打人。看了很多医生都说是湿气重导致。

梅雨季节吃什么去湿

除湿的食物有冬瓜、丝瓜、苦瓜、薏米、银耳、绿豆、红豆、枸杞等。
可以吃冬瓜汤，炒丝瓜，凉拌苦瓜。还可以在冬瓜汤里加一些薏米。
可以早餐吃薏米、银耳、红豆、枸杞、绿豆和花生煮粥。
如果湿气很重可以喝杨柳枝煮汁水喝。

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