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梅雨季节湿气大,吃些什么可以除湿

时间: 2023-03-18 13:59:35

梅雨季节湿气大,吃些什么可以除湿

最近一段时间已经进入了梅雨季节,琢磨不定的天气让人感到非常的烦躁,在梅雨季节湿度是比较大的,身体健康会受到一定的影响,因此在梅雨季节适当的吃一些有益健康的食物是非常有帮助的,接下来小编将为此做出介绍。

在梅雨季节湿度非常大,自己的饮食一定要清淡一些,适量的吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,不可以食用过于生冷,太油腻的食物,这会对自己的脾胃造成伤害。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸。小朋友要少吃甜食,如冷饮等;老年人的保健品最好停一停,如真的要补,以清补为主。

这个季节,人们可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝,有清热解火的功效,还能利湿。同时,可以多吃点健脾利湿的食物,如自己熬制的米仁粥。另外,据营养专家介绍,除了米仁外,还可以多吃点百合、山药,也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看,百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化,治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

在梅雨季节,除了多吃些健脾利湿的食物外,湿热天的饮食卫生也要特别重视。隔夜菜不可以吃,吃瓜果蔬菜必须要清洗干净才行。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷,潘智敏建议要充分休息,晚上最好10点前休息,不要熬夜;时间允许的话,可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走走,运动运动,使身体机能得到调节。

梅雨季节确实让人感到烦躁不安,但是只要做好相关的护理工作,就不会对自己的健康造成影响,要重视自己的饮食合理的安排,上文的叙述,希望能给大家提供一些参考。清淡的食物如新鲜的瓜果蔬菜比较适合梅雨季节食用。

梅雨季节最容易囤积湿气!中医师教一招「四神汤」排除体内湿气

梅雨季节来临,又湿又闷的天气,不只洗了衣服不会乾,连身体也因为这个湿湿重重的湿气,而感觉浑身不对劲;想出外伸展一下筋骨,但没办法到室外,去室内吹着冷气运动,又感觉不是那么舒畅,渐渐的连食欲都变得不太好,精神也逐渐萎靡下来。

不过在这种又湿又闷的天气中,其实只要简单的一道「四神汤」就可以帮忙排除湿气,让身体的代谢恢复正常,同时也让精神恢复。奇美医院中医部总医师李佳蓉则说,如果有这些症状,很可能是湿气太重造成的,可以试着喝四神汤来帮助身体排湿。

湿气从哪里来?

一般来说,我们想到「湿气」,就会想到「空气中的湿气」,但其实中医所讲的「湿气」,是指「身体无法排出的、多余的水分」,所以一方面需要控制外来的水分,二方面要让身体的代谢功能维持正常。

外来的水分:外湿

像是常常下雨 空气湿度高 住在靠近水边的地方 常常穿没有全干的湿衣服等 身体代谢水分的能力下降:内湿

夏天喝太多冰凉饮料 吃太多生冷蔬果 吃了太多的糖分、精致淀粉

李佳蓉说,人体的消化系统容易被湿气所影响,脾胃本来能够吸收营养物质,受到湿气影响,导致「脾气」受损,消化功能受到影响,不能够正常的排除多余水分、代谢废物,就会产生「湿」的症状。

湿气的症状

腹胀 消化不良 大便黏 排便不畅 头昏沉重 疲倦 精神不能集中 四肢沈重 关节重、胀 体重增加李佳蓉说,原本运动可以让这些「湿气」因气血循环而排出,但随着新冠肺炎的疫情开始,很多人运动量大减,导致湿气排不出,让身体、心理都变得很沈重。

一道四神汤帮助身体排湿气!

不过其实只要透过一道「四神汤」,就能帮助排除湿气。

李佳蓉说,「四神」古代称为「四臣」,是由「淮山药」、「茯苓」、「芡实」、「莲子」4种中药材组成;好吃、副作用也少,能补肾健脾,补气利湿,可以调整肠胃功能,加强消化吸收的功能,脾胃化生气血,进而使五脏六腑能够得到营养,强身保健。

除了四神汤之外,李佳蓉说,红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品,红豆、绿豆、薏仁都可以帮助利水渗湿的作用,绿豆还可以清热解毒,在湿热夏季也很适合食用。

不过真的要除掉湿气,李佳蓉说,还是要注意避免过量的冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等,以免影响肠胃功能;每半小时要站起来活动身体,做做瑜珈、深蹲,或是一些简单的太极拳招式、健身操,稍微流一点汗,让气血活络,自己排出湿气,才是真正养生的方法。

梅雨季祛湿很重要,在这个季节吃什么食物可以起到祛湿的效果?

中医认为,凡是由外部侵入的或者因脾胃脏腑功能失调而导致的,具有重浊,粘滞、趋下特性的致病因子,均称之为湿邪,也就是我们常说的湿气。马齿苋是一类野菜,多生于田野、菜园、路边及庭园废墟等向阳处,可做菜馍馍吃,味道极美,因为马齿苋是生肉质草本植物,故其营养很高。马齿苋具有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。

一是在饮食上祛湿,薏米祛湿,消水肿,清热等功效,最常见到的就是红豆薏米粥,可以自己买现材料制作,网上相关的商品也比较多,我买的红豆煮之前泡一段时间,容易煮熟。薏米可以先炒成黄色,薏米红豆炒熟泡水喝有效果哦,不过这个搭配偏寒,体质寒的女性要注意不要喝太多,会加重体内的寒气。在这个一年中气温最高又最潮湿的时节里,身体容易受到湿气的困扰,引发食欲不振、头脑昏沉、身体疲劳、皮肤敏感等症状。

百病缠身”,这都说明了湿邪的危害以及它在人体的普遍存在性,因此,这“祛湿”也成为了一个令人关注的话题,在人们与疾病斗争的过程中也总结除了湿邪的特点以及祛湿的方法。体内有湿气,短时间内可能不会有明显的症状,也不宜察觉,但是长时间的湿气重,会侵袭关节、胃肠道等多个器官,诱发相应的疾病。所以,对于湿气重的患者来说,必须及时进行调理。

可以有头发油腻、不喜欢喝水、大便黏腻、头重脚沉的临床表现,部分患者还会经常出现拉肚子,脸上比较容易出油,在中医里叫有湿气,可以通过口服祛湿的中药治疗。身体又重又乏,似乎被什么重物拖着,无论睡多久都不够,特别是冬天上班,巨痛苦。这都不算什么,每年的荨麻疹让我痛不欲生,巨痒难忍,痒到想打人。看了很多医生都说是湿气重导致。

梅雨季节吃什么去湿

除湿的食物有冬瓜、丝瓜、苦瓜、薏米、银耳、绿豆、红豆、枸杞等。
可以吃冬瓜汤,炒丝瓜,凉拌苦瓜。还可以在冬瓜汤里加一些薏米。
可以早餐吃薏米、银耳、红豆、枸杞、绿豆和花生煮粥。
如果湿气很重可以喝杨柳枝煮汁水喝。

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