每个人的体质不同,增强体质的方法有很多,很多人不愿意运动,在饮食上也不注意,时间长了就会出现亚健康的问题哦,出现一些小疾病,那么应该如何增强抵抗力减少感冒的发生呢,来看看这些食材吧。
深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。这些深海鱼的营养价值是比较高的,而且还可以有保护心血管的作用,对于减少心血管疾病有好处,同时还可以增强抵抗力,预防感冒哦。
柑橘类水果
近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。
牛奶
常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。牛奶含有的蛋白质多,而且还可以补充维生素,是不错的养生保健的食材类型,对身体健康有好处,而且还可以预防感冒。
关于可以增强免疫力和抵抗力的食材,上面小编介绍了其中的三种,比如说深海鱼可以有补脑健脑的作用,而且还可以 预防心血管疾病的发生,还有柑橘类的食物,牛奶等等都是不错的预防疾病增强抵抗力的食材。
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