肺和肠胃的24小时养生法你知道吗

肺和肠胃的24小时养生法你知道吗

3:00——5:00，肺经当令：肺经是手太阴肺经的简称。凌晨3:00——5:00即寅时。此时人的肺经最旺盛。肺经与肺、大肠、喉咙等器官联系密切。故此经异常，则容易出现胸闷气短、咳嗽气喘、烦躁不安。因为肺俞口鼻相通，因此还容易出现感冒流涕、伤风怕冷的症状。

肺在寅时排毒，故咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，此时慎用止咳药，以免抑制废积物的排除。此时可以轻柔肺经上的中府穴(两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨，即是中府穴)，以缓解咳嗽，这个穴位对气喘、胸痛、腹胀、肩膀以及背部疼痛也非常的有效。

肺经与皮肤密切相关，故肺经经气异常也会导致人体出现一些皮肤病，如色斑、面无光泽。寅时刺激肺经，最能激发身体对肺经循行部位的一些症状的调节和愈疗功能。疏通肺经经气，既可治已病，又可防未病。因此，建议可经常刺激肺经。

人睡意最浓的时间应该是在零晨3:00一5:00，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通度睡眠来完成的。

清晨易醒多是肺气不足。清晨易醒多见于老年人，与肺气不足、气血津液亏虚有关。这个过程中，肺气亏虚在导致卫气不足和循行失度中扮演着重要角色。

5：00——7:00，大肠经当令：大肠经是手阳明大肠经的简称。早晨5:00一7:00即卯时。此时大肠经当令。这个时候，天也基本亮了，因此，5:00醒是正常的。

早上不要贪睡，晨起应活动四肢筋骨，打打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，即“鸣天鼓”。

鉴于大肠经在卯时最旺，此时刺激大肠经，对治疗与大肠经有密切联系的疾病，如咽喉肿痛、声音嘶哑、痤疮、牙痛等效果最好。

卯时应该正常的排便，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才能排便顺畅。因此，患心脏病的老人应避免用力排便，以免发生意外，可适当选用通便药物。

心肝脾肺肾五脏养生法！陈潮宗中医师保养方一次收藏

【陈潮宗（国内权威中医名师）】 何谓顺应四季调五脏明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 影响五脏健康的因素古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素： 1.七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓 2.饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清洁的食物等 3.外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫。 五脏易受哪些习惯所影响伤肝1. 过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。 3. 食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉……等，均会增加肝脏的负担。 4. 食物中含有较多的防腐剂，会渐渐损害肝脏健康。 5. 咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。伤心1. 时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。 3. 事事要求完美。 4. 暴饮暴食，且饭后立刻从事户外活动。 5. 喜好忽冷忽热的三温暖。伤脾1. 食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。 2. 精神过度的紧张。 3. 工作劳累。 4. 饮食生活不节。 5. 环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。【陈潮宗（国内权威中医名师）】 何谓顺应四季调五脏明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 影响五脏健康的因素古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素： 1.七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓 2.饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食 物、食量不均衡以及不清洁的食物等 3.外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫。 五脏易受哪些习惯所影响伤肝1. 过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。 3. 食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉……等，均会增加肝脏的负担。 4. 食物中含有较多的防腐剂，会渐渐损害肝脏健康。 5. 咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。伤心1. 时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。 3. 事事要求完美。 4. 暴饮暴食，且饭后立刻从事户外活动。 5. 喜好忽冷忽热的三温暖。伤脾1. 食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。 2. 精神过度的紧张。 3. 工作劳累。 4. 饮食生活不节。 5. 环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。 伤肺1. 在气温低的时候，不注意颈部及脚部适当的保暖。 2. 由于「肺属娇脏，喜润而恶燥」；因此喜爱炒、炸、辛辣、菸、酒之类的食品，皆伤肺。伤肾1. 怒伤肝，思伤脾，思伤肺，「恐伤肾」，「恐」包括惊恐、恐惧，或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪，都会造成肾脏的负责。 养生穴道1. 肝脏-肝俞取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开1.5寸处取之。 临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。-胆俞取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外开1.5寸处取之。 临床应用：肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛。2. 心脏-心俞穴取穴法：第五胸椎脊突下，向两边旁开1.5寸。 临床应用：健忘、心烦、易受惊吓者，可以常常 *** 、摩擦此穴，畅通心之气血，也可用灸法或热治疗，补心之气。-神门取穴法：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。 临床应用：神门穴是精气神的「神」之进入处，神门穴通畅则心静神宁，同时治心脏疾病之要穴，有调节内脏器官之作用。3. 脾脏-脾俞穴　取穴法：第11胸椎骨两侧2指幅处，或两手贴紧后，手肘连结至背椎的位置。 临床应用：舒通脾脏之气，调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常 *** 「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」，和能摄、能壮等作用，用以「未病预防」及「复元调养」。-三阴交穴取穴法：正坐垂足或仰卧，在胫骨后缘，在内踝骨上3寸处。 临床应用：有补脾胃，助运化，通经活络，调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴，所以补脾之中，间接可补肾阳、养肝阴。4. 肺脏-督脉取穴法：从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到 *** 处皆为督脉。 临床应用：背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用 *** 、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部温暖，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。5. 肾脏-太溪穴取穴法：足内踝旁开一吋凹陷处。 临床应用：肾经走的路线，可以促进肾脏血流，保固肾脏。-足三里取穴法：膝下三吋，胫骨外侧旁开一吋。 临床应用：增进肠胃消化吸收能力，保固肾脏，增强抵抗力。 取穴法：腰部肾脏处，脊椎旁开一吋半。 临床应用：增进肾脏血液循环，缓解腰背酸痛，小便白浊。五脏的养身茶饮三花清肝茶(肝)适用：时常熬夜、加班，眼睛常觉得热，视觉有时糊糊者，心情不是很舒畅者。 原料：取菊花、金银花、茉莉花各一克。 制作：冲热开水500㏄，当茶频频饮用。 功效：养肝、护肝；适度饮用「三花茶」可改善口苦咽干症状。洛神红莓茶(心)适用：轻微心血管疾病者，预防保养心血管疾病者。工作忙得不可开交，应酬多、饮食多油腻者。 原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、苹果1颗。 制作： 1. 苹果洗净去皮切小块。 2. 洛神花加入蔓越莓果汁与水各350㏄，煮出苹果味道即可。 功效：洛神花可以降血压、保护心血管系统，富含维生素C，维生素C易因热与久放而氧化，所以此茶要趁新鲜喝。糙米黄豆浆(脾)适用：上班时常肠胃吸收不佳、易腹泻，或放假过后一上班，气色就很差者。 原料：糙米粉2汤匙、豆浆350㏄。 制作：将温热豆浆加入2匙糙米粉，搅拌均匀即可。 功效：豆浆最大的优点是很容易被肠胃消化、吸收，且富含蛋白质；糙米含有丰富的天然植物纤维，可促进肠道蠕动，增加饱足感，使肠内宿便易于排出。百年好合(肺)适用：适合一上班或进入室内易干咳、口鼻咽干者。 原料：百合200g、蜂蜜适量30公克。 制作： 1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火炖烂，待百合融化后，滤渣。 2. 再加入蜂蜜拌匀，慢火熬成糖浆。 功效：可养阴润肺止咳；蜂蜜补肺润中、润肺滋养作用；注意，有外感发热、胃寒、消化不良者慎用。 适用：工作到了下午，常常开始觉得头晕，或是腰膝酸软无力者。 原料：何首乌20公克、红枣10颗。 制作：将锅中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滚后，再以小火煮20分钟即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱储藏，要喝的时候再温热。 功效：可补肝益肾、延缓老化，治疗肾虚的头晕、腰膝酸软无力。 陈潮宗中医粉丝专页

想知道十二时辰养生法 知识

每个时间段如何科学调养？
  1、子时：（23点-1点）---胆经值班
  胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑最好的方式。
2、丑时：（1点-3点）---肝经值班
肝经主疏泄藏血，最喜躺平。要特别注意对肝的养护，熟睡以使肝血回流、阳气生发。
3、寅时：（3点-5点）---肺经值班
肺在忙着将血液送往全身各处，最喜静，熟睡可生精气。如果在这个时间醒来说明气血亏虚，需要及时调理。
4、卯时：（5点-7点）---大肠经值班
大肠经主传导糟粕，最喜温。气血流注于大肠经，是最佳的排便时间。晨起空腹一杯温开水，排毒素、稀释血液、防止血栓。
5、辰时：（7点-9点）---胃经值班
胃主受纳，最喜温润。一定要吃早餐，早餐建议五谷为主，比如小米粥、谷物粉、全麦面包等。细嚼慢咽利消化，早餐时间不少于15分钟。
6、巳时：（9点-11点）---脾经值班
脾主运化，最喜燥。巳时乃一天中的黄金时段，大脑最具活力，适宜学习工作。
7、午时：（11点-13点）---心经值班
心主血脉藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13点前应吃午餐，不宜油腻、生冷食物，宜温热清淡为主。饭后小憩一会儿，不宜超过30分钟。醒来按按劳宫穴，下午精神百倍。
8、未时：（13点-15点）---小肠经值班
小肠主吸收排浊，最喜水液。多喝水润肠道、保护血管。
9、申时：（15点-17点）---膀胱经值班
  膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰，大脑精力也很好。要抓紧时间工作、学习、出门运动，再忙也不要憋尿。
10、酉时：（17点-19点）---肾经值班
肾主藏精华，最喜暖，忌消耗。18点-19之间吃晚餐最佳，多吃菜少主食，七分饱即可。餐后揉揉耳朵，保养肾脏。
11、戌时：（19点-21点）---心包经值班
心经包主喜乐，好比心脏的屏障，可以阻止病邪侵犯。此时宜散步、瑜伽、打太极拳，不宜做剧烈运动。
12、亥时：（21点-23点）---三焦经值班
三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，促进血液循环、排汗助眠，泡15-30分钟为宜。

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