健康生活需要养成会观察的好习惯

健康生活需要养成会观察的好习惯

学会养成观察便色的习惯。大便像一面镜子，反映着消化道生理和病理的许多方面，是诊断疾病，特别是消化系统疾病不可缺少的指标。

大便水分的含量决定大便的性状，大便性状可分为成形便、稀水便、硬便、脓血便和黏液便。其中稀水便常与腹泻相关，脓血便常说明肠道黏膜有重度炎症、溃疡甚至肿瘤，而黏液便多表示肠道受到刺激。

从大便颜色也可判断疾病。大便颜色正常为淡黄色至淡揭色，不过健康人，大便颜色也非固定的“清一色”。但在患病时，大便的颜色也可谓是“五颜六色”。

1、红色便：见于各种原因导致的消化道出血，引起出血的原因可为溃疡性结肠炎、痢疾，尤应警惕结肠肿瘤。肝硬化、溃疡等大出血时亦可排出红色血便，说明病情危重。

2、黑色便：多系上部消化道因溃疡病、肝硬化、胃癌等引起的出血。有时服用某些药物也可使大便发黑，但很少会“发亮”，食用动物血制品大便可黑而“发亮”。

3、陶土便：因胆汁完全或部分排不到肠道内参与大便颜色的形成，故大便色如陶土，说明胆道系统发生了阻塞(结石、炎症、肿瘤等)，这类思名多伴有黄疸。

4、绿色便：除吃绿色蔬菜太多之外，绿色便多说明胆汁经异常通道进入了肠道。

站起来头晕，需要引起重视。站起来头晕就是在起身时感到头晕眼花，这是大脑供血不足的一种变现。提到脑缺血，往往与贫血症混为一谈。其实两者有本质上的区别。在这里我们重新给它门定义：脑缺血是指大脑循环中的血液量不足，而贫血症则是指血液中的血红蛋白减少。

低血压患者可能会存在站起来头晕，这是由于站起来的瞬间，大量血液涌向下半身，致使大脑供血不足。

另外，即使是高血压病患者，也常常会因为自身姿势的改变，而使血压相应发生变化，供给大脑的血量骤然增加的糊啊，也会使人感到头晕。特别是高血压喊着服用抗高血压药之后，使血压一度处于较低状态，此时更易出现头晕现象。

好的身体健康习惯都有哪些？

我的身体健康习惯都有哪些 ？

1、经常参与户外运动

运动可以使我们的身体变得强健，有利于提高身体的免疫能力，可以减少疾病。其次，就是经常运动有利于我们血液的流通，可以有效的预防一些心脑血管疾病的发生。而且，经常运动还可以让我们释放压力，舒缓心情。

2、保持规律健康的饮食习惯

现在很多人的饮食都是不太规律的，不吃早饭，或者是晚上很晚了还要吃一份夜宵。在饮食方面也不注重，经常是一些生冷、油腻、辛辣的食物想吃什么就吃什么。这样的饮食习惯不仅损害我们的胃部健康，而且会让我们身体因为饮食不健康出现一些不必要的疾病。而一些长寿的人，他们就有一个共性就是饮食健康规律，三餐正常，对于生冷、油腻、辛辣的食物也是吃得很少。

3、睡眠质量好，不经常性的熬夜

熬夜已经成为现在的人一种常见的现象了，熬夜会使得我们的睡眠不足，身体放入免疫力下降，影响身体健康。我们可以看到一些长寿的人，他们基本上是晚上到了9点、10点就开始睡觉了，早上也是早起的。这样的人身体的免疫力会提高，而且睡眠质量很好，睡眠好，精神状态就好。

4、喜欢喝茶

茶，是我们传统的饮品，很多老人都爱喝茶，特别是一些长寿的老人，基本上他们一天喝的水都是茶水。其实，是因为茶叶里面含有茶多酚、儿茶素等物质，可以预防一些慢性疾病。但是，茶水也不能喝太浓的，会影响健康，另外就是脾胃虚的人不宜过多饮用茶水。

5、心境平和

长寿的人一般都有一个平和的心态，凡事都看得很开，这样的人心态就会很好，不会因为一些事情着急上火，也不会有情绪大起大落的情况。

养成好习惯很重要，有哪些好习惯需要保持？

很多人希望自己是一个能够坚持跑步锻炼，或者仅仅是坚持不再熬夜的人，希望通过这些方式去提升自己的健康状态，最好让自己成为一个自律的人，成为可以掌控自己生活的人。那么要想有健康的身体需要养成哪些好习惯呢？

1、戒烟

吸烟与多种疾病相关，包括心脏病，中风和肺癌，是名副其实的健康杀手，而且吸烟对身边的朋友和家人的危害也极大。戒烟后，可以大大降低患上这些疾病的风险。

2、吃健康食品

不当的饮食习惯对健康的危害极大，使人更有可能患上严重的疾病，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和抑郁症。尽量少吃外卖和垃圾食品，多吃蔬菜，水果，少喝含糖饮料，多喝水。每餐前喝一杯水可以让人避免饥饿感，并且更容易避免暴饮暴食

3、锻炼身体

适当的运动可以减少患心脏病，中风，糖尿病，抑郁症和其他疾病的可能性。锻炼还可以改善骨骼健康，睡眠和生活质量。为了获得这些健康益处，每周至少进行两个小时的锻炼。常见的运动包括快走，骑自行车，跳绳，如果有条件的话，也可以去健身房。

4、进行健康检查

很多人不喜欢做健康检查，以为自己的身体不错，其实这种观念是错误的。即使感觉良好，每年的健康检查也是不可缺少的。检查可以尽早发现严重疾病的迹象，例如糖尿病，癌症和心脏病，从而达到及时治疗的目的。

5、学会帮助他人

帮助他人有很多好处，不仅可以让他人受益，也可以使人更有使命感，也会让人精神更好，对于降低血压，减轻抑郁，降低压力水平，减轻慢性疼痛的影响都是有帮助的。帮助他人还可以结识新朋友，改善社交能力。

6、拥有好睡眠

睡眠问题。随着时间的流逝，睡眠不足与肥胖，心脏病，抑郁和糖尿病有关。每晚睡七到九个小时可以改善您的情绪，记忆力，压力水平，安全性以及身体抵抗疾病的能力。学习如何更好地睡眠。

7、瑜伽

瑜伽不光适合女性，男性练瑜伽的好处也很多。练瑜伽具有许多健康益处，包括减肥，降低血压，降低患心脏病和糖尿病的风险，抵抗疾病和减轻关节疼痛。也可以减轻压力，焦虑和抑郁，让人更加快乐。

8、少看屏幕

许多人习惯于玩智能手机，平板或看电视，但在屏幕前花费过多的时间可能会影响视力，并可能增加焦虑水平，从而影响心理健康。因此，请限制看屏幕的时间，多去户外活动。

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