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熬夜吃这些零食既不长胖还能解饿(解馋又不发胖的零食有哪些)

时间: 2023-03-18 14:08:33

熬夜吃这些零食既不长胖还能解饿

或许,对于上班族和学生族来说,他们的每天都是繁忙的了,白天要忙工作和作业。到了晚上还得继续着。这样超负荷的脑力工作,到了深夜时想必一定会感到很饥饿了吧!但是又不敢吃,对于易长胖的体质来说,是很担心这点的了。那么,今天小编为大家推荐很适合熬夜吃的零食,还不容易长胖的哟。

熬夜吃什么零食好

酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

梳打饼干。碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

杏仁。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。

即食麦片。适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,有助于睡眠。

通过上面为大家带来的有关“熬夜吃什么零食好”的内容介绍。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看完后有些窃喜呢?还有这样的好事,吃了这些还不容易长胖呢。是的,只要你选择正确的吃法,也不要过量还是不那么容易长胖的了。

解馋又不发胖的零食有哪些

解馋又不发胖的零食有:西梅、青梅、葡萄干、花生。

1、西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

2、青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的

4、花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

扩展资料

注意事项:

1、选择低卡零食

零食也分很多种类,不是所有的零食都是高热量食物,我们可以选择日常食物中的低卡食物,奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。

而对于零食来讲,我们需要多关注它们的卡路里,食用热量低的食物,不但满足馋嘴食欲,同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食,其实也能帮助我们减肥控制体重,只是坚果类食物不适宜多吃,每天少量食用是值得推荐的。

2、预防吃零食成瘾

有些人吃零食并不是因为饥饿,而是为了缓解紧张不愉快的情绪,很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力,因此,会在不知不觉中摄入了过多热量。

为了避免这种情况发生,应该尽量避免熬夜、加班,注意调节紧张的情绪,找到适合自己的其他解压方式,并按时用餐,坚持运动,再培养一两种兴趣爱好,这样可帮助我们控制情绪,避免因坏情绪而疯狂吃零食。

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睡前吃什么不容易长胖?睡前减肥小零食推荐

俗话说:三月不减肥,四月徒伤悲。“七分练,三分吃”,减肥时吃什么很重要。大家都有个误区,节食才能减肥,其实不然,吃得对、适量才是健康减肥。减肥期最怕的就是嘴馋,现在的零食低卡低脂,解馋的同时晚上吃还不怕胖,姐妹们赶紧囤起来吧!

1、薄荷上选脆香鳕鱼皮

薄荷家的东西,每个要减肥的集美都知道叭?我觉得它家最好吃的东西就是鳕鱼片!!!其他的产品都没有那么惊艳(仅个人口味)。普通的鱼皮虽然好吃但是脂肪高、蛋白质低。薄荷上选的鱼皮健康很多!脂肪含量几乎可以忽略不计,关键是蛋白质含量很高,钙含量也很高。真的能算得上是减肥必备小零食,偶尔嘴馋时吃一包也什么负罪感。虽然是鱼皮但没什么腥味,口感是脆脆的。个人jio得咸蛋黄味道比藤椒味淡一点,喜欢吃鱼皮的姐妹一定要试试这个,可以当作油炸鱼皮的减脂替代。

2、朝日脱油薯片

朝日脱油薯片一大包里面有4小袋,每小袋热量只有60kcal左右,油分比常规薯片减少了75%,吃起来真的无负担。它是偏厚偏硬的小饼干,不是酥的也不是薄脆的,土豆味超浓郁,硬硬的嘎嘣脆,口感厚实酥脆,吃起来hin上头?嘴巴馋喀吱喀吱吃一包超有幸福感,热量不高,脂肪也低,整体8戳,一包下肚就能很快控制住体内想吃东西的冲动。

3、popcorners原味玉米片

popcorners原味玉米片yyds,毫不夸张地说因为有了它,我可以完全戒掉薯片!!!第一口吃进嘴里,嗯?怎么是甜的?然后就真香了。一口咬下去口腔里都是爆米花的香气,凹凸的表面使玉米片吃起来更加香跪,甜甜咸咸,吃起来嘎嘣脆,越嚼越香,不油腻!

总而言之就是甜甜咸咸的爆米花味。最最最重要的是低卡,非油炸,纯烘焙,吃起来hin健康,嘴馋的时候来几片太幸福啦!只要一打开就停不下来。四种口味的我觉得甜辣最好吃,原味和海盐味也hin不错。But,也不要吃太多,一天吃几片解解馋,吃多了也胖。

4、伙计魔芋饼干

这个饼干热量超级低,脂肪和碳水几乎没有。吃起来松松脆脆的,巨酥脆!喜欢吃脆口感的姐妹应该会很喜欢这个饼干,入口即化。我觉得像麦丽素芯的感觉(只是没有那么甜)。没有淀粉,很适合减肥当零食。唯一缺点就是贵吧,嗯,这是我的错。

5、李子柒紫薯蒸米糕

网上风很大的李子柒紫薯蒸米糕,身边也超多小伙伴喜欢吃。它是纯米粉制作的,吃起来米香味十足,口感非常细腻,超级软糯香甜,一口就融化在嘴里了,而且低热量低脂肪,多吃也不怕胖。里面的紫薯内陷糯糯的特别香甜,不喜甜人也能接受的那种。

But也有姐妹试吃过后说有点香精味,不介意的姐妹可以试一试~热量比起一般的蛋糕都要低,每一小块只有90kcal,低脂低热量还健康,很适合用来当早餐,平常上班出门直接拿两袋就ok,方便~

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