小心,这些人并不适合吃杂粮

小心,这些人并不适合吃杂粮

杂粮，想必是我们现在人都比较喜欢吃的一种食材了，它们种类多种多样，可以供我们有很多种选择，而且，杂粮的做法也是有很多样的，关键是还能与不同的食物相搭配起来，不仅口味多样，而且营养功效也是大不相同的了。但是，并非人人都适合吃它的了。一起来看一下吧!

哪些人不宜吃杂粮

缺钙、贫血人群要注意：五谷杂粮的植酸和草酸含量高，会抑制钙质和铁质的吸收。所以缺钙和贫血的人要选择适宜的方法是杂粮。例如，吃五谷饭时不和牛奶，避免影响钙质的吸收。若是有贫血问题的人群，吃杂粮的时候定要补充红肉，因为红肉所含的血基质铁可以不受植酸的影响。

免疫力低下的人群：如果长期每日摄入纤维素超过50g，会使人的蛋白质的补充受到阻碍，脂肪利用率降低，从而造成骨骼、血液、心脏等脏器功能的损害，降低人体免疫能力。

生长发育期青少年：粗粮不仅会阻碍胆固醇的吸收，同时也会对营养素的吸收和利用造成影响，因此对于正处生长发育期的青少年来说，营养素和能量以及激素的需求得不到满足，会阻碍正常的生长发育。

癌症病人：癌症病人如果有较好的肠胃功能，可以吃五谷杂粮。但只要是胃肠道手术或胃肠道癌，就不适合吃。尤其是大肠癌病人，从治疗期间到治疗后至少两、三个月，都要采取低渣饮食，避开纤维太硬、会摩擦和撑开肠胃道的食物。

以上是今天小编为大家带来的有关“哪些人不宜吃杂粮”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!杂粮，不仅是我们生活里的好食材，更是我们的天然保健品哦。不过，由于个人体质和身体状况不一样，所以并非人人都适合的了。

摄入过多的粗粮会有哪些影响？哪些体质的人不宜常吃粗粮？

在我们的日常生活中，如果粗粮吃的太多，对于我们的身体也是无益的。可能会增加肠胃的负担，影响钙，铁，锌等元素的吸收，可能会降低蛋白质的消化吸收率，经常吃粗粮还可能会导致营养不良。肠胃功能比较弱的人群不宜吃太多的粗粮。

其实很多人对于粗粮的概念也是比较明显的，因为生活中的五谷杂粮大部分都是粗粮，适当的吃一些粗粮对我们的身体有一定的好处但是总是长期大量吃粗粮，或者把粗粮当作自己生活饮食的全部来源，这可能对我们的身体会造成一定的伤害。

吃太多的粗粮可能会增加我们肾脏的负担，因为粗粮吃的太多，可能会影响我们的消化，虽然里面含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，会影响我们正常的食欲，甚至可能会出现一些疾病，比如肠道阻塞。

经常吃粗粮，可能会导致营养不良，因为粗粮里面的蛋白质和一些微量元素含量比较少，不能给人体提供全部的营养物质。所以在减肥期间，不仅仅只是吃粗粮，也要注意其他食物的摄入，不然可能会导致营养不良，引发更多的疾病。

粗粮吃的太多，会影响钙，铁，锌等元素的吸收。因此，在吃粗粮的时候，应该要补充一些维生素和微量元素，要注意饮食多样化。可能会降低蛋白质的消化吸收率，大量的吃粗粮会影响肠胃的蠕动，导致肠胃蠕动减慢，所以会降低蛋白质的消化吸收能力。

生活中不宜吃粗粮的就是一些肠胃功能比较弱的人群，还有就是老人，儿童和青少年尽量少吃一些，因为里面没有太多的营养物质，可能会影响其他物质的消化和吸收，而且这几类人在营养方面要求也比较高。

杂粮是每个人都适合吃的吗 有什么禁忌

大家都知道杂粮的营养物质多，而且含有的纤维素比较多，经常出现便秘或者是胆固醇比较高的人群都适合吃点杂粮，可以调理肠胃，而且也可以降血脂。杂粮不是每个人都适合?这是很多人都感到疑问的问题，其实不是所有人都适合吃杂粮，下面的这些人群就不适合吃。

胃病病人不适合吃粗粮

不管你患有什么胃肠道方面的疾病，在平时生活中都应该避免过量吃粗粮类食物，否则的话会导致胃肠道疾病更加严重。尤其是一些胃肠功能差的人群，这是由于在粗粮类食物中都含有大量的粗纤维，如果经常食用的话势必会加重胃肠道的负担，从而导致病症加重。所以说如果有慢性胃炎或者是胃溃疡的人群一定要注意在生活中要少吃或者是不吃杂粮，以免导致肠胃疾病的发生，而且也会诱发疾病。

营养不良人群不适合吃粗粮

如果你存在有营养不良等症状的话，那么在平时生活中同样不能过量吃粗粮，否则的话将会影响人体对其他营养物质的吸收以及利用，从而导致营养不良症状更加严重。尤其是一些长期缺乏钙、铁等元素的人群更不能多吃粗粮食物，食物中含有丰富的食物纤维素，和钙结合以后会出现沉淀物，而且也会影响矿物质的吸收和利用，所以对身体健康不利，营养不良的人群不适合吃杂粮。

杂粮对于人体的健康是有利的，但是也要看对待什么人群，如果是不适合的人群一定要注意是禁忌的，一些人群不适合的话食用以后反而会影响健康，所以上述的这些营养不良或者是肠胃不适的人群一定要引起重视，以免对身体健康产生不利的影响和伤害。

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