警惕,这些起床习惯会让你减寿

警惕,这些起床习惯会让你减寿

想必，每一个人都害怕衰老了，据调查研究显示，人的衰老速度除了与遗传因素有关，还与你的生活环境和饮食有着诸多的联系。有的人看着比实际年龄还小，而有的人与同龄的人相比，就显得很苍老了。有没有想过是什么原因造成的呢?可能与你的生活习惯有关哦。

早晨这4个习惯，可是会让你减寿

1、醒后立即起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

2、恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

3、醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、不吃早餐

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

以上是今天小编为大家带来的有关“早晨这4个习惯，可是会让你减寿”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!看完本文章后是不是有点惊讶呢?想不到你生活中有些不经意的事儿或者习惯也能让你减寿的哟。

你知道早晨起床后，什么好习惯，会有益于长寿吗？

人都是想让自己能够很长寿的，但是一个人能不能长寿其实是有两个因素所相关的，先天的基因问题，在就是后天的一些习惯，基因是父母所遗传的，我们根本没有办法去改变，但是后天的环境以及习惯我们是可以自己去改变的和适应的。

面对生活当中的一些习惯，有一些对健康非常有好处，并且还有对健康有害处的，都是需要大家去鉴别的，好的话就应该坚持，坏的话就应该抛弃今天就给大家说一说，早晨起床后什么好习惯会有益于长寿。

第一个就是坚持的去在早上起来了之后喝上一杯子水，喝水他对我们的身体是有着很大的帮助的，水也是我们生命中最为重要滴，身体内的每一个细胞代谢都是离不开水分的，身体当中的一些代谢废物，还有再运输到身体外，也是离不开水分的，细胞的构成更是离不开水，所以说大家平时一定要养成早晨起来喝上一杯水的习惯，可以有助于我们身体的代谢让身体的毒素快速排出来。

同样经过在一个晚上的睡眠之后，我们身体里面的血液以及肝脏都是需要水分的，是很有利于把我们身体内的毒素给排出来的，帮助我们身体更好的去进行代谢的功效，这些也都是为我们身体承受做好一个铺垫，另外，在早晨起来之后，直接的去喝一杯水的话，对我们的肾脏健康也是很有帮助的。

再就是啊早晨起来之后一定要吃早饭，有的人在早晨起来之后，没有胃口，所以说就不会去吃早饭啦，一直等到中午之后才想吃一些东西，这样对身体是很不好的，胃酸他得不到食物的话，就会让胃黏膜造成刺激，然后就会诱发胃病的发生，在就是能够造成胆汁的一个浓缩，就会引发胆结石。另外呢，早晨起来之后不能够按时的去吃早饭的话，还有可能会让自己发生低血糖。

再就是早晨起来之后进行排便，对我们的肠道有着很健康的呵护。非常的有帮助，另外一方面按时的去排除宿便就相当于把体内毒素垃圾给排出来了，按时的去排除宿便有利于肠道的蠕动，从而能够使肠道和胃里面保持很规律的蠕动节奏，对吸收和消化都是很有帮助的。并且像早晨经常去排便的话，还能够去降低结成以及直肠发生癌症的风险。

早上起床一些事千万不要做会让身体受伤，这些事都是哪些呢？

早上起床我们的一些习惯会对我们的身体有一定的损伤，俗话说身体是革命的本钱，所以我们要提前了解并及时的注意这些习惯，避免影响我们的健康。

醒后立即起床很多人都有熬夜的习惯，直接的后果就是第二天早晨起床的时候太匆忙或者很多时候有赖床的习惯。看到时间不够了就着急的起床。其实这是最不健康的行为。早上我们身体的各项生理机能和系统都处于半休眠的状态，起床太剧烈的话，可能会导致血压突然的上升，导致人懵觉或者引起心脑血管疾病。所以说早上起床的时候要应稍微缓冲一下，躺在床上5分钟左右就可以了。还可以深呼气几下，这样有利于身心健康。

起床喝凉水我们都知道起床的时候要喝一杯水，但是我们很多人都是起床喝的是凉水，其实起床后应该喝一杯温水。因为我们的身体一直是处于温暖状态的，如果喝水会刺激胃肠黏膜，容易引起胃肠不适，甚至是腹泻。所以，起床后要喝一杯温水，还有最好小口小口地喝，能有助于器官快速恢复工作状态。

不吃早饭现在大多数的人，为了躲睡点觉，都懒床，不吃早饭,其实这是非常不利于健康的。不吃早饭不能够提供人体所需的能量，会使人感到倦怠、疲劳、脑力无法集中等等。另外与研究显示，经常不吃早饭的人更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩和肥胖一系列疾病。所以早餐不仅要吃还要吃得很好，这样身体才能变得更加健康。还有醒来后不要立即就去工作，早上起来大脑供血不足，不仅效率低下还影响健康，醒来后也不要急匆匆地去小便，容易引起头晕，还有不要立马叠被子，总之就是大家要注意自己的身体健康，早晨起床一定要多注意！

早晨起床的4个坏习惯你都知道吗？

在现在，已经有很多人开始注重自己的健康了，尤其是老人，很多老人的活动是很丰富的，有的会选择早上起床到公园去打太极，有的是选择慢跑，有的是选择钓鱼等，甚至有些会来一场说走就走的旅行，有的会跳跳舞之类的，这些都有益于老人的健康。有很多年轻人也会做很多运动，比如有些会选择去做瑜伽或者去健身房锻炼身体等。这些都是好习惯。

当然，也有很多人有很多坏习惯的，而这些坏习惯做久了，便会有疾病，严重的话会变成癌症。那么到底是什么坏习惯呢？我们一起来看看吧！

1、早上起床后第一件事便是抽烟。其实抽烟对人体有很大的伤害。比如抽烟会影响人体的血液循环和新陈代谢，抽烟对人体的血管、心脏、胃部和肺部的影响更大，长时间抽烟很容易导致心血管疾病和胃病以及肺癌等，香烟里面含有很多的有害物质，这些物质往往会致癌，比如尼古丁等，在早上起床立马抽烟的话，吸入的有害物质更多，因为早上人体营养物质消耗殆尽，在还没有吃早餐的情况下先抽烟，胃部第一时间吸收的是香烟里有害物质，对人体的伤害更大。久而久之，会患上肺癌、胃癌等癌症。

2、早上起床第一件事是吃油炸食物或者油腻食物。油炸失去或者油腻食物在早上吃其实是不太好的，因为此时的胃部空空的，第一时间吸入油分子，便会有点难以消化，再加上油炸食物在经过油炸之后会产生很多热量，吃多了会很容易得高血压等，油炸食物有很多，比如油条，油腻食物会造成大量脂肪堆积，造成高血脂等病，这些久了也会造成很多其他病症，比如糖尿病、中风等，严重的还会变成癌症等。

3、早上起床第一件事喝酒。早上起床首先选择喝酒的话，往往会被浓烈的酒精刺激到胃部，对身体健康不利，如果长时间喝酒，烈性的酒精进入部位堆积，严重的话会导致胃穿孔等，同时在早上长时间喝酒会影响大脑的记忆力和智力等，对于不分时间，持续喝酒的人很容易患上高血压、中风等，甚至酒精长时间伤害胃部，久而久之会患上胃癌，可怕的是酒精会伤害大脑，大脑会患上萎靡症等

4、早上第一件事吃剩饭剩菜，剩饭剩菜会让人身体不舒服，会伤胃因为食物过夜会产生一种物质，这种物质叫亚硝酸盐，久而久之，积累多了，会让人的身体受到食物污染，从而让身体变差

如何让身体更加健康

1、合理爱安排时间去运动，运动促进人们的身体新陈代谢，运动使人健康生长，促进骨骼发展，增强身体的免疫力等

2、注意饮食搭配，饮食搭配均匀是一种健康的生活方式，也可以促进身体营养均衡吸收，促进身体机能有效的增加，各类营养好了才可以让身体更加强壮等，比如每天可以吃些营养食物，新鲜的蔬菜和水果等，尽量不要暴饮暴食等

3、注意养成良好的生活习惯，比如少熬夜，少吸烟，少喝酒，讲究卫生，保证合理的睡眠时间，保证每天喝水，不要过度劳累等

想长寿，晨起养成哪些好习惯，解锁人体的长寿密码？

生活当中有很多习惯会直接影响我们的身体健康，比如说早晨在起床的时候，可能养成一些好的习惯就能够带来一个健康的身体，而且还会让你长寿。比如说早晨按时排便、起床之后按摩头部等这些好习惯，都是解锁人体的长寿密码。

想长寿，晨起养成哪些好习惯，解锁人体的长寿密码？

1、早上按时排便的好习惯是必须要养成的，因为通过新陈代谢能够排解体内的毒素和垃圾。

经过一晚上休息之后，体内会产生大量的毒素，所以说早晨按时排便能够及时的把这些毒素排泄出来，不然的话停留在体内会对身体造成严重的影响，早餐按时排便的习惯一定能够带来健康的身体。

2、适当的按摩头部能够促进血液循环，会让整个大脑放松释放压力。

很多人在早晨醒来之后都是比较昏沉迷糊的状态，所以说这个时候对头部适当的进行按摩，一定能够得到更好的放松，而且还有效地保护了我们的头部健康，能够为我们延长寿命。

3、早晨起床之后去户外锻炼，更能够促进体内的血液循环，提高自身的免疫力。

多做户外运动对于自己的健康会带来很多的好处，能够让我们精神看起来更加饱满，提高身体免疫力，也会给身体各项机能带来更好的。

4、早晨起床之后按时喝水也是很有必要的，因为经过一晚上休息需要消耗掉大量的水分，第2天清晨补充水分才能够得到更好的状态。

及时补充体内流失的水分，能够促进肠胃蠕动，能够有效地清除体内的一些有毒物质，而且还能够降低血液粘稠度，对于身体是有很大好处的。

早晨起床之后，如果能够养成这些好习惯，一定能够拥有健康的身体，而且也肯定是结合你人生的长寿密码，如果你还没有养成这些习惯，那么从开始就应该注意起来了。

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