早晨养成这4个好习惯有利健康

早晨养成这4个好习惯有利健康

早上是我们一天中最为重要的一天了，在我们中国常常会说“早起的鸟儿有虫吃”、“好的开头，好的一天”。也的确如此了，早晨是我们一天的开始，好的开端才有，你的一天才会更加充沛着呢。因而，在早上要养成好的习惯，这样更有利于健康哟。

早晨4个好习惯有利健康

习惯一：早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

习惯二：早上大便是个好习惯，你会终身受益

如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

习惯三：早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒

习惯四：醒过来后喝一杯凉水是个好习惯

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

通过上面为大家带来的有关“早晨4个好习惯有利健康”的内容介绍，想必大家看完后也是收获多多了吧!看了本文之后是不是就知道在早上养成好的习惯有多么的重要看呢。早上是一天的开始，要让自己的精神，才会有一个全新的开始，养成一个良好的习惯会让你的身体更加健康。

都说早晨起来是养生的黄金时间段，那么早上起来如何养生最好呢？

在一天的早晨中，的确是很好的养生黄金时间段，因为这样也可以代表着一天中新的开始，所以在早晨的时候，想要通过养生的方式让自己的身体变得更加的健康，那么我们就应该在平时的时候引起重视。

因此，我认为我们应该做到以下几点：

1、养成爱喝水的好习惯

当我们早上起床之后，自己的睡意并不会消散，但是我们可以起床之后，喝一杯温开水，这样不仅可以温暖自己的身体，而且还有利于促进自己的新陈代谢，让我们能够通过这样的一些方式方法去养好我们的身体。因为在以前的时候，我也并不是很相信这样的一种方法，但是自从自己养成了这样的一种习惯之后，自己的皮肤有了很明显的改善，身体的免疫力也提升了，所以很值得推荐给大家。

2、锻炼

当我们吃完早饭之后，其实是可以到小区里去散步的，让自己呼吸一下新鲜的空气，而且还有利于自己的心情，让自己能够从睡梦中走出，这样就算是自己在工作的时候，也可以有很好的一种状态去面对，希望大家都可以去尝试尝试。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在选择早餐的时候，尽量让自己去吃一些易消化的食物，这样才更有利于自己的吸收，从而让我们的身体变得更加的营养充沛，越来越健康。

早起床可以养成哪些好习惯？

早上起来，首先掀开被子，经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮，气温热的环境容易滋生出大量的细菌，所以起床后，我们要让我们的被子掀开来呼吸下新鲜空气，透风。

晨起有哪些习惯有利于身体健康？你知道吗？

早上喝对一杯水，效果倍佳及时适量补水，可以增加循环血容量，尤其是早起时若感觉口渴，喝点水能帮助舒缓咽喉，有利于提神，也不会对早饭的消化吸收产生不良影响。晨练是一日之始：晨练要根据个人情况安排，冬季、炎热的夏季最好在室内散步、活动胫骨；春秋季节早晚去外面走走、适当锻炼；一定要保持不能过度锻炼。早起正好是太阳升起的时候，这个时候空气新鲜，迎着朝阳锻炼身体，整个人会更有精神。

一定要在卯时（5点-7点）起床，过早、过晚都不利于健康，因为上一个时辰（3点-5点）肺经最旺盛，需要睡眠来保证肺部的健康和正常工作；身体在经过一整晚的代谢后，胃部早就已经没有东西消化了，而且身体也是处于比较饥饿的状态，因此，早餐一定要吃好，一顿好的早餐能够补充营养，让人精力充沛。

早晨，新一天的开始，当我们睁开双眼时，不要着急起身，应该缓慢起身然后舒展四肢，我们的身体经过一夜的休息，突然的起身有可能会引起血压的升高以及消化系统的紊乱，早上尽量早些打开窗帘让阳光照进来，研究发现，在一天的早晨暴露于紫外线辐射有助于抑制体重增加，同时暴露在阳光下也是满足你维生素D需求的最好方法。

每天不一定睡八小时，有时候需要开会呀，有啥急事就睡不了这么多，所以拉长一周了算，每周你只要保证能睡够三十到三四五个周期，就是说这么多睡眠时间用一周来睡也行，人是基于光合作用下的生物，不能长期离开阳光，包括骨骼及许多器官的机能都靠吸收阳光来保证的，因此，无论早睡晚睡，都要保证晒太阳的时间。

每天早晨坚持哪些好习惯，能让血管更加畅通呢？为什么？

一日之计在于晨，一个好习惯的养成其实也是可以从早晨开始的，早上如果能够坚持养成一些好习惯的话，对于个人的血管都有好处。早上醒来的时候可以适当的在床上多躺个几分钟，恢复一下精神，然后去喝一杯淡盐水，再去好好的吃个早饭，进行一些合理的锻炼，这些好习惯对身体都是有好处的。

因为现在的生活节奏是比较快的，大多数年轻人晚上喜欢熬夜苍茫的睡觉，到了早上又踩着点的醒来，一起床就要赶紧弹起来上班，明明自己想赖床，但是又没有赖床的时间。其实这样的习惯是非常不好的，人在晚上经过了一个夜晚的睡眠，早上虽然眼睛醒了，但是身体还没有完全恢复过来，非常容易出现血液供应不上的现象，还容易缺氧，突然起床容易头晕。所以大家早上醒了之后，可以给身体一个恢复的时间，可以多躺个几分钟再起床。

早上刚刚起床的时候，其实身体里面的血液是相当粘稠的，因为晚上睡觉的时候，身体的各项机能运动的都比较缓慢，血液流得也比较慢，所以早上起床之后可以先喝水，在水里面加入一些盐，对血管是非常有利的。早上起来喝淡盐水，能够清洁肠道，还能够稀释血液。当一个人早上起得比较早时，就会觉得非常有活力，其实这个时候就可以适当的去进行一些体育锻炼，这样能够帮助自己呼吸新鲜空气，促进身体的血液循环，让自己的状态赶紧恢复过来。

在运动完了之后就可以去吃早餐了，早餐在一天中也是相当重要的，大家不仅要按时吃早餐，还要选择营养丰富一些的食物。因为身体这个时候经过一个晚上的代谢，胃里面已经没有食物了，身体非常需要能量，这个时候不要选择重口味或者刺激性太强的食物，也不要吃太咸的食物。

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